Яєчна дієта на 4 тижні, рецепт, результати, меню, правила

1. Яєчна дієта на 4 тижні
2. Другий тиждень дієти
3. Третій тиждень дієти
4. Четвертий тиждень дієти
5. Яєчно апельсинова дієта
6. Експрес дієта
7. Довгострокова апельсини яєчна дієта
8. Яєчно грейпфрутова дієта
9. Відгуки про дієту на 4 тижні
10. результати

Щоб Ячна дієта на 4 тижні дійсно принесла бажані результати, ви повинні в точності слідувати продуманому раціону дієти. На час дієти потрібно відмовитися від кави, чорного чаю, цукру, молока. Єдине, що можна зелений чай, за день потрібно випивати до 2 літрів рідини. Так як в дієті присутні овочі, їх можна їсти як в сирому вигляді, так і відварити, без додавання олії та жирів. Основне правило дієти полягає в тому, що кожного ранку раціон харчування повинен складатися з 1-2 відварених яєць і цитрусових: грейпфрут або апельсин, фруктів досить і підлогу частини. Цитрусові добре їсти з ранку, вони сприяють скороченню шлунку, а від яєць тривалий час не захочеться їсти.

Яєчна дієта на 4 тижні

Перший тиждень дієти

понеділок:

• Сніданок: відварені яйця, підлогу апельсина або грейпфрута.
• Обід: фрукти одного виду.
• Вечеря: відварити, або обсмажити два шматочки риби, м'яса (за винятком баранини).

вівторок:

• Обід: шматочки відвареного або обсмаженого курячого філе.
• Вечеря: два відварних яйця, овочевий салат з огірком, помідорами, перцем, морквою, салатним листям, 1 тост, апельсин або грейпфрут .

Середовище:

• Обід: знежирений сир, 1 тост, 2 помідори.
• Вечеря: шматочки м'яса, риби, в відварному або в смаженому вигляді.

четвер:

• Обід: улюблений фрукт.
• Вечеря: м'ясо або риба, овочевий салат.

п'ятниця:

• Обід: 2 відварених яйця з вареними овочами (квасоля, зелений горошок, морква, кабачки).
• Вечеря: смажена, варена риба , Овочевий салат, апельсин або грейпфрут.

субота:

• Обід: улюблений фрукт.
• Вечеря: овочевий салат c рибою або м'ясом.

Неділя:

Другий тиждень дієти

понеділок:

• Обід: овочевий салат, шматочок риби або м'яса.
• Вечеря: 2 відварних яйця, порція салату, грейпфрут, апельсин.

вівторок:

• Обід: смажена або відварна риба, м'ясо, салат.
• Вечеря: відварені яйця, апельсин або грейпфрут.

Середовище:

• Обід: шматочки риби, м'яса, з нарізаним огірком.
• Вечеря: 2 яйця, апельсин, грейпфрут.

четвер:

• Обід: 2 круто зварений яйця з нежирним сиром, варені овочі.
• Вечеря: варені яйця, апельсин або грейпфрут.

п'ятниця:

• Обід: риба в вареному або смаженому вигляді.
• Вечеря: пара відварених яєць.

субота:

• Обід: відварне м'ясо, пара помідор, апельсин або грейпфрут.
• Вечеря: фруктовий салат з персика, дині, апельсини, мандарини, яблука.

неділя:

• Обід: відварені шматочки курки без шкірки, два помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут.
• Вечеря: як обід.

Третій тиждень дієти

понеділок:

• Раціон складається з фруктів, які поєднуються з іншими фруктами, за винятком: бананів, винограду, фініків, манго, інжиру.

вівторок:

• Відварені овочі (крім картоплі), салат, не можна сухофрукти.

Середовище:

• Овочі, фрукти, улюблені салати.

Четвер:

• Відварна або смажена риба, капустяний салат, відварні овочі.

п'ятниця:

• Білкова їжа, курка, шматочки відвареного м'яса, відварені овочі.

Субота і неділя:

• Фрукти одного виду: яблука, груші, персики, абрикоси.

Четвертий тиждень дієти

Понеділок:

Чотири шматка смаженого або відварного м'яса, риби або ¼ частина вареної курки з овочевим салатом з трьох помідор і чотирьох огірків, банку тунця, скумбрії (без масла) один тост.

вівторок:

200 г відвареного або смаженого м'яса, риби, нарізка з трьох помідор і чотирьох огірків, тост, фрукти: яблука, груші, апельсин або грейпфрут, невеликий шматочок дині.

Середовище:

Порція сиру, або сир замінити нежирним білим сиром, відварені овочі, помідори, огірки по 2 шт., тост, апельсин.

четвер:

Половина смаженої, вареної курки, салат з трьох помідорів, огірків, тост, апельсин.

п'ятниця:

Два яйця, один салатний лист, три помідори, апельсин або грейпфрут.

субота:

Дві відварні курячі грудки, 200 грам сиру або бринзи, тост, два помідори, два огірка, стакан кислого молока. Перед сном можна з'їсти апельсин або грейпфрут.

неділя:

Трохи сиру, баночка тунця (без масла), відварені овочі, помідори, огірки по 2 шт., Тост, грейпфрут або апельсин.

При дотриманні яєчної дієти, важливо виконувати всі в точності, не змінюючи обіди і вечері. У разі зриву яєчна дієта може бути продовжена, але починати доведеться спочатку.

Яєчно апельсинова дієта

Існує багато різновидів даної дієти, але в кожної присутні яйця і апельсини. Саме в цих двох продуктах мало калорій, тому ви зможете тривалий час обходитися без важкої білкової їжі.

Експрес дієта

Короткострокова яєчна дієта допоможе вам за короткий період схуднути на кілька кілограм. Дієта розрахована на тиждень, при бажанні можна продовжити. Основний раціон складають яйця і апельсини , Кожен день потрібно з'їдати по 6 штук.

При дотриманні дієти варто апельсини і яйця є в різний час, наприклад: два яйця з ранку через час дві апельсини, так як небажано змішувати яйця з фруктами.

Так як це сувора моно дієта, дозволяється один раз в день овочі: свіжий огірок або відвареної кабачок, баклажан і зелений чай з медом. Перед сном, можна випити склянку кефіру. Якщо при дотриманні дієти вам набридли апельсини, замініть їх на грейпфрути.

Довгострокова апельсини яєчна дієта

Яєчна дієта розрахована на три тижні, за перший тиждень ви схуднете на 5 кілограм, за другий тиждень на 2 кілограми, за третю позбудетеся ще від пари кілограм. Важливо дотримуючись дієти витримати перший тиждень, в ній кожен день потрібно з'їдати 9 відварених яєць і 6 апельсинів, розділені на 3 прийоми. Другі два тижні набагато простіше, крім яєць і апельсинів, ви можете їсти фрукти, овочі, зелень, в сирому вигляді без додавання солі.

Щоб яєчна дієта для схуднення була ефективною, рекомендується займатися спортом, таким чином зберігається м'язова маса, і ви позбудетеся від жирових відкладень.

Яєчно грейпфрутова дієта

Якщо вам за 2-3 дня потрібно скинути пару кілограм ви можете не виснажувати себе голодом, а скористатися смачною і ситної дієтою. Для цієї дієти вам знадобляться: яйця, грейпфрути і зелений чай. При дотриманні дієти ви повинні строго дотримуватися меню, тому в день ви повинні з'їдати по одному вареному яйцю, три грейпфрута і за бажанням пити або воду або несолодкий зелений чай.

Відгуки про дієту на 4 тижні

Багато відгуків про яєчної дієті: добре відбувається схуднення саме на першому тижні 2,5-6 кілограм, далі спостерігається помітний спад на останнього тижня, у деяких зниження ваги може призупиниться. Багато хто скаржиться, що яєчна дієта складається з одноманітного меню, що складається з м'ясної їжі, тому після рослинної їжі, багатьом така їжа здасться важкою. Варто відзначити, часто у багатьох жінок дотримуючись дієти трапляються зриви. Правда, незважаючи на зрив, жінка цілком задоволена результатом, так як їй вдалося схуднути за два тижні на 10 кілограм. Є й хороший результат, від жінки, дотримуватися дієти з перервами 7 місяців, схудла на 26 кілограмів.

Дотримуючись яєчно апельсинову дієту одній жінці вдалося схуднути на 20 кілограм. Але і після дієти щоб зберегти вагу потрібно помірно харчуватися, так як скинуті кілограми можуть швидко повернутися.

результати

Яєчна дієта результати можуть бути не завжди позитивними, наприклад не кожна жінка може схуднути на цій дієти, так як були випадки, після тривалої дієти вага знизилася тільки на кілограм, або дотримуючись дієти, спостерігалися висипання на шкірі.

Тому перш, ніж зупиниться саме на цій дієти ви повинні бути впевненими, чи немає у вас алергії на яйця або на цитрусові. Також яєчна дієта не підійде людям у кого хронічні захворювання, хворі нирки, серце, судини.