Яєчна дієта на одну, дві і чотири тижні
- Яєчна дієта на чотири тижні
- 3-й тиждень яєчної дієти
- 4 Тиждень яєчної дієти
- Яєчна дієта на 1 тиждень
- Протипоказання до яєчної дієті
- додаткові рекомендації
Яєчна дієта на чотири тижні
Раціон харчування перших двох тижнів береться з яєчної дієти на 2 тижні. На 3 і 4 тиждень використовується раціон наведений нижче. Всі інші правила також ідентичні правилам дієти на 2 тижні: виключаються банани, виноград, інжир, фініки, манго і картопля.
3-й тиждень яєчної дієти
Меню яєчної дієти на третій тиждень більш жорстке і одноманітне. Сніданок за попереднім складається з 2-х яєць, варених або у вигляді парового омлету. Грейпфрут можна замінити солодкими яблуками або грушами.
Перед сном потрібно з'їдати трохи сиру або білок 1 яйця.
1 день - будь-які дозволені фрукти в сирому або запеченому вигляді.
2 день - овочеві салати і будь-які відварені овочі.
3 день - будь-які дозволені фрукти, відварені овочі, овочеві салати.
4 день - відварна або запечена риба, капустяний салат, будь-які відварені овочі.
5 день - будь-який пісне м'ясо, за винятком баранини, відварені овочі.
6 і 7 день - будь-які дозволені фрукти одного виду.
4 Тиждень яєчної дієти
На сніданок, 2 яйця. На обід і вечерю зазначені для кожного дня продукти, в довільному порядку і поєднанні.
Нагадаємо, що щодня потрібно випивати 2 літри чистої води.
1 день - 2 яйця, 3 томата, 1 банка тунця без масла, тост, 4 огірки, грейпфрут.
2 день - 1 яйце, 2ОО грам м'яса, тост, 3 томата, 4 огірки, один фрукт.
3 день - 2 яйця, 50 гр. сирного сиру, тост, 2 томата, варені овочі, грейпфрут.
4 день - 3 яйця, тост, огірок, 3 томата, грейпфрут.
5 день - 2 яйця, салат, 3 томата, грейпфрут, стакан кефіру.
6 день - 2 яйця, тост, 50 грам бринзи, 2 огірки, 2 томата, кисле молоко, грейпфрут.
7 день -2 яйця, 2 огірки, 2 томата, порція варених овочів, 100 грам сиру, тост, грейпфрут.
Яєчна дієта на 1 тиждень
Тим, хто не бажає дотримуватися суворого меню так довго, може підійти яєчна дієта, яка розрахована на 7 днів. Щоденне меню в даному випадку виглядає так:
Сніданок: омлет із зеленню або 2 варених яйця, грейпфрут (апельсин), несолодкий зелений чай.
Обід: 150 грамів курячого філе і салат (можна замінити нежирним сиром або відвареної рибою), варене яйце, один грейпфрут (апельсин), стакан води.
Вечеря: овочевий салат, два яйця, 2 грейпфрута (апельсина).
Протипоказання до яєчної дієті
Яєчна дієта протипоказана людям які мають алергію на будь-яку складову яєць. Небажано застосування дієти людьми з хронічними захворюваннями печінки, нирок і серцево-судинної системи.
Яєчна дієта не підійде людям які займаються важкою фізичною працею, спортсменам, і людям активно займаються в тренажерному залі. Власне як і тим хто займається серйозним розумовою працею - в ній мало вуглеводів.
додаткові рекомендації
По завершенні дієти слід також відмовитися від вживання солодких газованих напоїв, печива, тістечок, солодких йогуртів і взагалі обмежити в раціоні чистий цукор. На час дієти слід відмовитися від вживання спиртного.
Щодо інших дієт для схуднення, яєчна дієта більш-менш збалансована, принаймні вона не така погана як гречана і вівсяна дієти.
Однак в ній недостатньо клітковини і мало вуглеводів. Для уникнення запорів і порушення роботи шлунково-кишкового тракту, при застосуванні яєчної дієти слід додати в свій раціон висівки або клітковину. Салати і овочі слід заправляти рослинною олією на ваш вибір.
Якщо ви хочете схуднути без шкоди для здоров'я, замовте
корекцію харчування для схуднення (консультації + план харчування)
Детальніше
Відповіді на запитання