Як полюбити себе і підвищити самооцінку за короткий термін

1. Як полюбити себе і підвищити самооцінку - поради психолога
2. Чому важливо підвищити самооцінку
3. Як підняти самооцінку і впевненість в собі

Наша самооцінка, як правило, складається з деяких уявних уявлень про самого себе, отриманих з раннього дитинства, про навколишній світ, і всіх різних понять, які формуються все наше життя. Дані уявлення так глибоко вкоренилися у власному підсвідомості, що ми навіть не усвідомлюємо цього.

Чи можна змінити уявлення про самого себе? Фахівці кажуть: так. Як же полюбити себе і підвищити самооцінку? Адже кожній людині є за що любити і цінувати себе! Поговоримо про це в статті.

Як полюбити себе і підвищити самооцінку - поради психолога

Позитивна самооцінка - неодмінна умова душевної рівноваги і щастя. Без цього неможливо домогтися успіху в житті. Тим часом у багатьох про себе невисока думка. Висока самооцінка - це принципова оцінка, повагу і любов до себе.

Якась постійна величина, яка не залежить ні від нашого матеріального достатку, ні від зовнішності, ні від віку. Зумівши полюбити себе, ви не тільки будете упевнені, гарне самопочуття, а й заслужите схвалення оточуючих. Згадайте, коли ви в останній раз були задоволені собою? Напевно, і інші тоді ставилися до вас краще. Справді, навколишні схильні оцінювати нас так, як ми самі робимо висновки про себе.

Кожному з нас необхідно відчувати постійну симпатію до самого себе, І якщо трапиться біда, саме самоповагу буде тією міцною основою, на яку людина може спертися. Бути в ладах із самим собою - стан, знайоме далеко не всім. Але воно заслуговує на те, щоб його випробувати, бо нерідко сприяє такій самореалізації, про яку ми не сміли й мріяти.

Як підвищити самооцінку і впевненість в собі

Пропонуємо одинадцять правил, які допоможуть дати собі самооцінку. Спочатку протягом тижня застосовуйте 2-3 з них і аналізуйте, що не помітили ви в своїх відчуттях будь-яких змін.

• Ви вирішуєте, що з цієї хвилини починаєте собі подобатися. Не ставлячи ніяких умов, без зволікання, без заперечень.
• Випишіть на листок всі свої хороші риси - у зовнішності і характері.
• Якщо ви хочете полюбити себе і підвищити самооцінку, подумки звертайтеся до себе ласкаво, з любов'ю.
• Помітивши, що впадаєте в самокритику, зупиніться.
• Врахуйте: то, як ви думаєте про себе, вплине на пережиті вами почуття до себе і на результати ваших зусиль у всіх сферах життя.
• Перестаньте картати себе за минулі помилки.
• Намагайтеся позбутися ворожості до оточуючих і до себе, якщо ви її відчуваєте.
• Проводьте якомога більше часу серед людей, яких ви вважаєте справжніми друзями, які допомагають вам, добрі з вами.
• Складіть список того, що вам подобається робити (крім службових обов'язків) і постарайтеся протягом тижня виділити час на одне з улюблених занять, наприклад, погуляти в парку, сходити в кіно, послухати музику.
• Неприємності сприймайте, як тимчасові труднощі, а не як фактори, що визначають ваше подальше життя.
• Перед сном подумки зверніться до себе зі словами: "Я люблю себе і припускаю таким, як є".

Чому важливо підвищити самооцінку

Кожна людина точно погодиться з тим самим думкою, що відмінна і здорова самооцінка для нього досить важлива і потрібна, але досить мало хто може зрозуміти, як можна домогтися в реальності власної значущості.

Подібна самооцінка починає складатися, починаючи з дитячого віку, коли спочатку закладаються основні цінності людини. Ми практично вбираємо всілякі уявлення про себе коханого від батьків і звичайно ж від оточуючих нас людей.

Зрозуміло, коли малюк отримує від своїх власних батьків любов і величезну підтримку, то і надалі в дорослому віці, він буде неодмінно ставитися до себе з абсолютною любов'ю і безкрайньому повагою.

В іншому випадку, коли його можливо висміювали і навіть можливо принижували, то в найдальшому кутку свідомості у цього вже дорослої людини виробиться набагато менш мала самооцінка і при цьому ставитися він до себе буде, безумовно, відповідно.

Навіть в тому випадку, коли ми стаємо досить дорослими і в один прекрасний момент починаємо жити окремо від батьків і отримувати від оточуючого нас світу багато новітніх знань і різної інформації, то тоді все одно наші основні уявлення і так само ставлення до самого себе, які отримані з дитячого віку, неодмінно будуть впливати на багатьох з нас протягом практично всього життя.

Зрозуміло, сумно, коли людина вже звик надавати досить багато уваги різним життєвим розчарувань, напевно, розчарованість буде значною частиною іміджу в його майбутньому.

Якщо ми маємо намір дійсно змінити себе, полюбити себе і підвищити самооцінку, то потрібно звернути цілком достатньо уваги на таке поняття, як «самолюбство». Це абсолютно не відноситься до різних амбіціям і так само зарозумілості. Вірністю такого критерію є те, що ми, неймовірно люблячи себе, що не завдаємо численним нас оточуючих людей і так само світу ніякого абсолютно шкоди і можливого дискомфорту.

Як підняти самооцінку і впевненість в собі

Є 8 слушних порад, які можуть допомогти вам полюбити себе і підвищити самооцінку:

1.

Не потрібно порівнювати себе з іншими. У вашому житті завжди будуть зустрічатися люди, у яких чогось більше, ніж чим у вас, і люди, у яких цього чогось менше. Якщо ви будете зациклюватися на цих порівняннях, то перед собою ви завжди будете бачити занадто багато противників.

2.

Не сваріть і не засуджує себе. Ви не розвинете в собі високу самооцінку, якщо будете повторювати негативні висловлювання по відношенню до себе і своїх здібностей. Корекція самооцінки безпосередньо пов'язана з вашою думкою про себе.

3.

Всі привітання і компліменти слід зустрічати у відповідь «спасибі». Якщо ви відповідаєте на комплімент словами на кшталт: «да ладно, нічого особливого», ви як би відхиляєте комплімент і одночасно з цим посилаєте собі підсвідоме повідомлення про те, що не є гідним цієї похвали, тим самим формуючи занижену самооцінку.

4.

Для підвищення самооцінки використовуйте затвердження. Додайте на якомусь предметі, який використовуєте часто, твердження типу: «я люблю себе» або «я приваблива / ий жінка / чоловік і заслуговую в житті всього найкращого». Це твердження завжди має бути з вами.

5.

Спілкуйтеся по можливості з впевненими в собі позитивними людьми, готовими завжди підтримати вас. Спілкуючись з ними, ви більше дізнаєтесь про те, як підвищити самооцінку. Коли вас оточують переважно негативні люди, постійно пригнічують вас і ваші ідеї, ваша самооцінка, відповідно, буде знижуватися.

6.

Складіть список, в якому буде міститися ваші позитивні якості. Ви Безкорисливі? Чесні? Креативні? Чи не скромничайте і запишіть хоча б 20 своїх позитивних якостей. Намагайтеся частіше переглядати цей список.

7.

Ви не будете поважати себе, якщо не будете проводити своє життя так, як вам цього хочеться. Якщо ви хочете полюбити себе і підвищити самооцінку, будьте вірні собі! Ви повинні жити своїм власним життям! Якщо ви, приймаючи рішення, відштовхуєтеся на схвалення ваших родичів або друзів, ви не будете вірні собі, і у вас, відповідно, буде низька самооцінка.

8.

Дійте! Ви не підійміть себе самооцінку, сидячи на місці і не приймаючи виникають перед вами викликів. Коли ви дієте, ваше почуття самоповаги зростає в незалежності від одержуваного результату. Ви будете відчувати найбільш приємні відчуття по відношенню до самого себе.

© Т.З. Суботіна
Передрук, цитування та поширення
матеріалів сайту //www.astromeridian.ru/
без дотримання умов копіювання
ЗАБОРОНЕНІ.