Як впоратися з хвилюванням перед публікою

1. Чому не треба боятися публічних виступів
2. Вправи для подолання страху

Існує багато представників професій, яким час від часу доводиться виступати зі сцени з промовою перед аудиторією. Одна справа звітувати про виконану роботу перед колегами або начальником і зовсім інша перед зовсім незнайомими людьми і великою публікою. Як же впоратися з хвилюванням перед виступом на публіці.

Чому не треба боятися публічних виступів

Виступ перед аудиторією зажадає від вас, як мінімум, хорошої підготовки, якщо ви хочете уникнути горезвісного хвилювання. Публічний виступ має містити в собі вдале, «чіпляють» вступ, змістовну основну частину і висновок, який не залишило б аудиторію байдужою.

Якщо ви виходите на сцену з точною інформацією і цікавою подачею, то з хвилюванням ви впораєтеся на 50% точно.

Багато оратори під час публічного виступу побоюються питань з боку аудиторії, а й адже з ними можна вирішити питання на свою користь. Щоб впоратися з панікою і страхом під час відповідей на них, слід заздалегідь продумати якими можуть бути «незручними» питання і підготувати на них відповіді, так ви набагато легше впораєтеся зі своїми страхами і хвилюваннями на своєму виступі.

Ми рекомендуємо кілька варіантів відповідей на незручні питання під час публічного виступу:

1. На будь-яке питання можна дати спільну відповідь. Цим прийомом на сцені користується величезна кількість ораторів і він допомагає їм подолати страх. Популярний він і серед політиків, чиновників, керівників.

Приклад: - А самі ви, скільки отримуєте?

- Як все працівники в даній галузі.

1. Спробуйте перевести «стрілки» на цікавиться:

Приклад: - Кажуть ваш син вчиться в престижному вузі за кордоном?

- Правильно я розумію, що моє особисте життя для вас головна проблема? Наступне питання, будь ласка.

1. Якщо у вас є акторський дар, то під час публічних виступів, відповідаючи на такого роду питання можна розіграти невеличкий етюд: притисніть руки до серця, схопитеся за волосся, міцно стисніть свої пальці, вдивіться з жахом в очі співрозмовнику і скажіть:

- О Боже, ніколи не задавайте мені таких питань, моє серце не витримає просто!

Хвилювання перед публічним виступом часто обумовлено страхом надто тихо говорити, втомитися під час довгої промови. Деякі об'єктивно оцінюють свою дикцію або невиразну мова. В такому випадку кілька занять зі сценічного мовлення точно не будуть зайвими. Педагог вкаже на недоліки у вимові, допоможе замаскувати або викорінити акцент, навчить як і коли робити паузи в тексті, щоб не видихнути вже на перших хвилинах на сцені.

Вивчення дихальних вправ також допоможе розслабитися перед виходом на сцену до публіки. Глибокої вдих-видих здатний збагатити кров киснем, зняти напругу, сконцентруватися.

Існує безліч тренінгів ораторської майстерності де навчають спеціальним технікам за допомогою яких ви зможете впорається з хвилюванням і викликати до себе симпатію. Мова йде про створення сприятливого іміджу публічної людини, невербальному спілкуванні, основи НЛП, правилах боротьби з різного роду заворушеннями: адже сцена не прощає помилок.

Вправи для подолання страху

Психологи запевняють що страх перед виступом завжди має свої причини, при чому для кожного у них свої. Наступна вправа допоможе внести ясність у ваші особисті мотиви неприязні виступати перед аудиторією і як сцена впливає на виступаючого.

1. Назвіть 5 причин чому виступати перед публікою неприємно, 5 найбільш казусних ситуацій, які можуть виникнути на сцені, придумайте 5 найгірших питань вам як до оратору.

Визначивши причини страху, стає легше його подолати.

1. Щоб виступити на сцені слід прийняти себе, подобатися собі, не соромитися свого зовнішнього вигляду. Для цього є наступна вправа:

Розкажіть компанії друзів 5 найбільш казусних ситуацій зі свого життя, зізнайтеся в помилках про які шкодуєте. Можете перетворити це в вечір одкровень з друзями.

1. Хорошим вправою буде вихід на вулицю в яскравому одязі, можете в карнавальному костюмі роздавати перехожим кульки, квіти, листівки з жартами.
2. У підземному переході запропонуйте музикантові взяти вас на півгодини на подтанцовку або на підспівування.
3. Спробуйте завести свій відеоблог і виступайте в ньому з невеликими анонсами фільмів, подій. Надсилайте посилання на відео друзям, виставляйте його в соцмережах, будь-яку критику сприймайте як своєчасний рада по роботі над собою, але пам'ятайте, що це всього лише чиясь особиста, цілком можливо не об'єктивне і не компетентну думку.

Аудиторію може відштовхнути від оратора його неприємний для слуху голос, монотонність і невиразність мови, гучність або, навпаки, не чутність або невиразність. Тому курс риторики та ораторської майстерності просто необхідний, якщо ви хочете, щоб під час вашого виступу вас вислухали до кінця.