Як боротися з інтернет-залежністю?

Що таке інтернет-залежність і як з нею боротися?

Зараз дуже складно знайти людину, а тим більше, підлітка, який знає, що таке Інтернет. Хлопці віком приблизно від 12 до 17 років зазвичай одні з найбільш активних його користувачів.

Зрозуміло, чому він такий популярний - тут і спілкування з друзями, і нові знайомства, і цікаві ігри, і зручний швидкий пошук необхідної інформації. Але віртуальний простір не так безпечно для нашої психіки, як здається. На жаль, у деяких людей з часом розвивається справжнісінька інтернет-залежність. Вони буквально ні хвилини не можуть прожити без свого ненаглядного комп'ютера. Якщо їм доводиться провести якийсь час без нього, у них псується настрій, з'являється дратівливість і навіть агресивність по відношенню до інших людей. Наприклад, проти своїх же батьків, які забороняють виходити в Мережу, тому що дитина і так занадто часто й подовгу там буває.

Інтернет-залежність руйнує життя людини, позбавляє його майбутнього. Виділяють кілька її видів, ось деякі з них:

1. Ігрова залежність - надмірне захоплення іграми он-лайн. Вони зроблені таким чином, що гравці повинні постійно переходити на нові рівні гри, долаючи різні перешкоди і отримуючи за це привілеї та бонуси. Коли в якийсь момент вдається піднятися на сходинку вище, ти отримуєш від цього величезне задоволення і готовий на все, щоб знову випробувати подібні відчуття. Тому комп'ютерний світ так приваблює і затягує як болото;
2. Величезна потреба в віртуальному спілкуванні - коли заводяться все нові і нові знайомства з різними людьми, є нав'язливе бажання листуватися хоч з ким-небудь в чатах, на форумах;
3. Безцільне блукання по різних сайтах без особливого для цього приводу. То там чогось почитаєш, то тут чогось подивишся. Начебто якусь інформацію отримав, а ось для чого вона потрібна і в чому її користь - і сам не знаєш. Але зупинитися в своїх незрозумілих пошуках не в силах.

Для підлітка, якого Мережа чіпко тримає в своїх жадібних лапах, характерні такі ознаки в його поведінці:

√ його різко перестали цікавити ті речі, якими він захоплювався раніше в реальному житті. Наприклад, він займався спортом, або збирав марки, або малював картини. Тепер же його релігія - це комп'ютер, якому він поклоняється майже як священній божеству;

√ він практично не спілкується з друзями в офф-лайні, всі його контакти зосереджені в віртуальному світі. Яке кіно, які прогулянки на свіжому повітрі, ви про що взагалі? З точки зору людини з інтернет-залежністю, сидіти вдома прикутим незримими наручниками до монітора набагато приємніше. Якщо ж потрібно сходити. наприклад, в магазин чи школу, то кожен раз це відбувається з великим небажанням, часом навіть зі скандалами з батьками. Так з друзями і родичами теж зіпсовані відносини;

√ у нього, як правило, з'являються серйозні проблеми з навчанням через нехтування нею, а також різні порушення нормального режиму дня - сну, прийому їжі, відпочинку і т.д .;

√ його емоції зосереджені цілком навколо Інтернету, і вони надмірно сильні, не адекватні реальній ситуації. Скажімо, мама просить сина вимкнути ноутбук, що викликає у нього тривалу спалах люті. Він заспокоюється тільки тоді, коли знову сідає до комп'ютера.

Які ж причини інтернет-залежності? Як правило, підлітковий вік - це період, коли і з тілом, і з психікою відбуваються будь-які зміни. Настрій у підлітка змінюється по сто разів на дню, йому буває складно спілкуватися не тільки з протилежною статтю, а й з хлопцями своєї статі через сором'язливості і невпевненості в собі. Багато що сприймається занадто загострено, трохи що - відразу образа і сльози. Здається, що ніхто тебе не розуміє і не любить. А в Інтернеті ти можеш придумати собі будь-який образ, завести багато друзів, здаватися і собі, і їм крутим хлопцем або дівчиною. Це легкий спосіб підняти собі самооцінку. Але, на жаль, наявні проблеми він не вирішує, а тільки все ускладнює. Людина з інтернет-залежністю не розвивається, а, навпаки, деградує, аж до нездатності обслуговувати себе самостійно, заробити собі на життя, створити сім'ю і ін.

Що ж робити, як допомогти собі чи другу з інтернет-залежністю? Це буде непросто, але поборотися потрібно. Адже на кону - повноцінне життя, щасливе майбутнє, багато всього цікавого, що потрібно встигнути зробити і побачити. Найкраще звернутися до професійного психологу . Нехай тебе це не лякає, психологічна допомога потрібна час від часу всім нам, а не тільки «психа», як помилково думають деякі. Спеціаліст підкаже тобі, як розібратися в причинах твоєї інтернет-залежності, і навчить справлятися з тими проблемами, через які ти віддаєш перевагу йти в Мережу, а не вирішувати їх в реальності.

А ще краще заздалегідь подбати про те, щоб не стати рабом Інтернету, а користуватися ним у міру необхідності і в розумних межах. Справа в тому, що той, у кого вже є залежність, цього не усвідомлює і всі спроби якось його повернути до нормального життя, сприймає в багнети. Ти можеш спробувати наступні способи профілактики інтернет-залежності:

• контролювати кількість часу, проведеного в віртуальному просторі. Наприклад, виходити в Мережу в певні дні тижня, перебувати там не більше стількох-то годин, вимикати комп'ютер до, наприклад, 22-ї години вечора, і т.д .;
• знайти альтернативні способи проведення часу - замість того, щоб спілкуватися з друзями он-лайн, дивитися кіно на сайтах, все це можна зробити і в реальності. А справжні емоції і почуття не замінити ніяким сурогатом. І, звичайно, чим більше часу ти приділяєш своє навчання, хобі та іншим інтересам, тим менше його залишається на віртуальний світ;
• знову ж звернутися за допомогою до психологам , Які нададуть тобі всіляку підтримку і навчать вирішувати різні труднощі. Або до будь-якій дорослій людині, якій ти довіряєш і який бажає тобі тільки добра.

Безумовно, зараз без Інтернету існувати неможливо. Але важливо використовувати сучасні технології собі на благо, а не на шкоду.