Як боротися зі своїми страхами? А чи треба?

1. Як впоратися з тривогою і страхом? Кілька правил, які я вивела для себе:

«А раптом до мене ніхто не прийде?» - мій старий дитячий страх. У шкільні роки я боялася, що ніхто з друзів не прийде на мій день народження, і я буду задувати свічки на святковому торті в оточенні лише батьків і старшого брата. Cтав дорослої, я десять років працювала піарницею, і кожен раз за пару днів до заходу, яке я влаштовувала, у мене починалася паніка: «А раптом ніхто не прийде»?

Цікаво, що мої побоювання ні разу не збулися. Мої дні народження проходили шумно і весело, заходи завжди були популярні як серед журналістів, так і серед клієнтів, партнерів та інших гостей. І ось, коли місяць тому я анонсувала курс своїх занять з малювання мандал, мій старий дитячий страх як маленький злісний чортик виліз з глибин підсвідомості і поставив свій одвічний лукаве запитання: «А раптом до тебе ніхто не прийде?». Мій розумний-преразумний мозок тут же став підкидати «переконливі» докази його правоти: «Та нікому це зараз не потрібно», «Ринок перевантажений різними курсами по творчості і саморозвитку», «Їхати далеко» і т.д і т.п.

Гнана страхом, я з ще більшим ентузіазмом стала анонсувати свої заняття, роблячи розсилки, розміщуючи оголошення в інтернеті і запрошуючи особисто. Пара тижнів до старту курсу пройшла активно готує. Але страх не зникав. Навпаки, з наближенням призначеної дати він ставав все сильніше і настирливіше.

Настав день Х. У творчий центр, з яким була домовленість про проведення моїх занять, я приїхала заздалегідь. Поспішаючи приготувала простір: розклала листи паперу, розставила стаканчики з кольоровими олівцями і фломастерами, включила музику, сіла за стіл і стала чекати, прислухаючись, чи не йде хто. Але за дверима панувала тиша. Мої найстрашніші побоювання збувалися - до мене ніхто не йшов. За столом, з такою любов'ю мною приготованим, я сиділа одна, не приховуючи досади і жалю. Пройшла, напевно, кілька хвилин, але для мене ці хвилини розтягнулися в годинник.

Так, на заняття ніхто не прийшов - це факт. Але, як не дивно, світ від цього не завалився. І я теж не померла. Нічого страшного не сталося. Сиджу собі в прекрасній, затишній кімнаті, навколо мене - кольорові олівці, фломастери, гумки, крейда, циркулі, звучить приємна музика, пахне жасмином. Краса, та й годі. І раптом мені стало дико смішно. Просто неймовірно смішно. Боже мій! Те, чого я стільки років так боялася, при близькому розгляді виявилося повною нісенітницею. Примарою! Плодом хворої уяви. Недарма кажуть, у страху очі великі.

Я раптом подивилася на себе з боку і побачила маленьку перелякану дівчинку, яка боїться, що до неї ніхто не прийде, а для неї це смерті подібно. Адже в дитинстві це дійсно так: відторгнутість - реальна загроза для життя. І коли в дитинстві ми забороняємо собі проживати свій страх (у нас просто на це немає ресурсу), він застряє всередині нас і сидить довго і наполегливо до тих пір, поки ми свідомо не дозволимо собі здатися. Тобто «Померти» в своїх очікуваннях, в своїх уявленнях про себе, про те, як все повинно складатися в життя. Дозволити собі бути переможеною, що програла, невдахою. Коротше, тієї, ким за власним переконанням «бути не можна». Відпустити себе, перестати контролювати ситуацію, довіритися життя і прийняти те, що приходить до нас, зі стану повної капітуляції.

Я плюнула на все очікування і прийняла той факт, що так, сьогодні ніхто не прийде, але це зовсім не означає, що мої заняття нікому не потрібні, або зі мною щось не так. І як тільки я перестала себе тиранити, поставилася до себе з ніжністю, співчуттям і легкою іронією, відчинилися двері, і в зал увійшла жінка. Це була Світлана. І вона прийшла до мене на мої заняття. Уявляєте? Саме до мене і на мої заняття! Круто як!

Зізнатися, я забула про те, що ми з нею списувалися напередодні, і що між нами була домовленість про зустріч. Якщо в нас сидить якийсь помилкове переконання або закладена незрозуміло ким програма, то ми і реальність свою будемо підганяти під уже готовий шаблон.

Наше заняття пройшло чудово. Світлана виявилася глибокою, щирою і талановитої жінкою. На моє друге заняття прийшов теж одна людина. Але мої почуття і відчуття від цього були вже зовсім інші. Ніякого жалю та гніву. Я була всьому рада і все брала з вдячністю. У мене, як і раніше, немає ніяких гарантій, що до мене хтось прийде. Але і страху ніякого теж немає. Ніщо не псує мені настрій і не забирає сили перед заняттями. До слова сказати, через три тижні я провела майстер-клас аж для дванадцяти чоловік. І це тільки початок!

Як впоратися з тривогою і страхом? Кілька правил, які я вивела для себе:

• Відпускайте контроль над ситуацією, та й над життям в цілому. Перестаньте очікувати, що все має відбутися, тому що ви запланували. Трапляються події, які нам не підвладні: ми не в змозі відповідати за інших людей, впливати на деякі зовнішні обставини тощо. Приймайте будь-який результат справи, без оцінок, паніки і збурень. Сприймайте його як урок, пройшовши який ви отримаєте новий життєвий досвід, нові можливості, перед вами відкриються нові перспективи, ви побачите ситуацію під іншим кутом.

• Впускайте в своє життя спонтанність. Планувати і організовувати свій життєвий процес корисно. Але будьте готові до змін і внесення коректив. Життя завжди пропонує нам безліч інших відмінних ідей і можливостей, які ми часто не помічаємо за нашим суворим розпорядком, за жорстким плануванням, за обмеженим баченням того, як все повинно відбуватися.

• Зніміть з себе «корону». Не прагніть бути завжди успішної і благополучної. Прощайте собі те, що у вас не виходить і що ви не встигаєте зробити. Дозвольте собі програти, впасти і навіть розбитися. Розбившись, ви побачите, що образа «успішного і благополучного людини» більше не існує. І цей образ більше не треба підтримувати. Все найстрашніше вже сталося. Тепер можна розслабитися, відпочити, перевести дух, піднятися і йти далі, легко і вільно, концентруючи свої сили, увагу і ресурси на чимось більш важливому і стоїть.

• Чи не чиніть опір своєму страху, не боріться з ним і ні в якому разі, не кажіть, що вам не страшно. Страх важливо визнати. Без оцінок, суджень і винесення вироків. Наблизьтеся до нього, розгляньте його уважніше: як він проявляється у вашому тілі, які відчуття ви при цьому відчуваєте, спостерігайте за ними. Дихайте глибоко і спокійно. Проживайте усвідомлено всі свої відчуття. Дозвольте собі Відбоявся. Через якийсь час ви відчуєте, як залізна хватка вашого страху ослабла, і вам стало легше. А трохи пізніше ви побачите всю неспроможність і безглуздість ваших тривог і побоювань.

саморозвиток # Усвідомленість # страхи # Емоції