Як набути впевненості в собі

1. Звідки береться впевненість в собі?
2. Як усунути залежність від рішення інших людей
3. Нехтувати громадською думкою іншого - не грубо це?
4. Впевненість в собі і помилки
5. Впевненість в собі і комплекс неповноцінності
6. Впевненість в собі і максималізм
7. Відсутність впевненості в собі і наполегливість
8. Відсутність впевненості в собі і негативний внутрішній діалог
9. Відсутність впевненості в собі і низька самооцінка
10. Впевненість в собі і любов
11. Впевненість в собі і знання
12. Впевненість в собі і порівняння з іншими
13. Страхи та невпевненість в собі
14. Впевненість в собі і замкнуте коло

Впевненість в собі - це віра в те, що ви зможете гідно впоратися з певною ситуацією. Впевненість в собі - це знання, що у вас достатньо необхідних навичок для успішного виконання завдання. Це завдання може варіюватися від соціальних дій, наприклад, здатності підійти до того, кого ви не знаєте, до професійної діяльності, наприклад, здатності виконання певних завдань, пов'язаних з вашою роботою або бізнесом.

Звідки береться впевненість в собі?

Без впевненості в собі ви безсумнівно пропустіть багато можливостей, тому що будете боятися ризикнути і спробувати, страждаючи сумнівами з приводу того, що ви впораєтеся з цим. Нижче наведено кілька фактів про впевненість в собі:

• Впевненість в собі ніколи не передається у спадок, вона формується. Переконання в тому, що вам не вистачає генів впевненості - це просто популярний міф.
• Впевненість в собі не є спільною рисою. Замість цього у нас є різні рівні впевненості для виконання різних дій. Наприклад, ви можете бути впевнені в своїй здатності водити машину, але при цьому боятися публічних виступів.
• Впевненість в собі не є стійкою з плином часу; вона може змінитися на краще або похитнутися в залежності від того, які події відбуваються у вашому житті.
• Впевненість в собі може бути незалежна від зовнішніх чинників, наприклад, від багатства або від взаємної любові.

Ви можете виробити впевненість в собі, повністю усунувши залежність від думки оточуючих. Невпевненість в собі відбувається тому, що якщо у вас немає чіткого уявлення про свої здібності і про те, хто ви, то ви швидше за все перебуваєте в залежності від оточуючих, які говорять це вам.

Якщо вони залишилися задоволені вашими діями, то можуть сказати вам, що ви хороша людина; якщо немає, то на вас можуть навішати ярлики дурня, ідіота чи ще якісь, відповідні їх власним невірного сприйняття. Ви, звичайно, будете вітати такі ярлики і додасте їх до власних уявлень про себе, тому що з самого початку залишили іншим право говорити вам про те, хто ви є насправді.

Як усунути залежність від рішення інших людей

Вирішити цю проблему дуже просто: візьміть аркуш паперу і запишіть свої сильні і слабкі сторони. Продовжуйте редагувати цей листок, поки не будете задоволені тим, що на ньому написано. Потім перечитуйте його щодня до тих пір, поки не будете впевнені в тому, що ви перерахували свої реальні здібності та навички. Тепер, коли хтось критикує вас або навішує ярлики, ви можете побачити, чи відповідає те, що людина говорить, вашим судженням про себе. Якщо немає, то просто підпишіть коментар.

Нехтувати громадською думкою іншого - не грубо це?

Ви можете подумати, що це грубо - судити себе самостійно, не звертаючись до когось ще, але давайте подивимося правді в очі. Якщо вам двадцять років, то ви самі повинні знати себе краще, ніж той, хто знає вас кілька місяців, і тому ваша власна думка про себе більш актуально. Більш того, в такому недосконалому світі ви ніколи не зможете отримати вичерпну відповідь на свої питання, і ваші пошуки підказок від інших людей ніколи не закінчаться.

Як і у всіх інших, у вас напевно є люди, які вважають вас ворогом, заздрять вам, або ті, кому ви просто не подобаєтеся з тих чи інших причин. Такі люди майже ніколи не скажуть, що ви чудові або талановиті в певній сфері, тому дуже важко отримати чесну думку про себе від кого б то не було. Отже, найкраще покладатися на ваше власну думку про себе .

Впевненість в собі і помилки

деякі мами кричать на своїх дітей , Як тільки вони щось зламають, забруднять одяг, забудуть зробити домашнє завдання або зроблять будь-яку іншу незначну помилку. Таке ставлення до дитини змушує його думати про те, що соромно робити щось неправильно, і що ці помилки відрізняють його від інших, скоєних людей, які ніколи не помиляються. Коли така дитина виростає і здійснює певну помилку публічно (наприклад, упускає келих або говорить щось не те під час презентації), він відчуває себе ніяково і починає вважати себе недостойним людиною. Такого роду думки будуть повільно, але вірно підточувати його впевненість в собі.

Роль батьків полягає в тому, щоб допомогти дітям вибудувати впевненість в собі, заохочуючи їх спроби робити щось нове, а не в тому, щоб навчити їх боятися робити помилки. Батько повинен навчити їх тому, що всі ми люди і неминуче робимо помилки. Коротше кажучи, найкраще визнати своїх помилок, не критикуючи себе і не навішуючи ярлики.

Впевненість в собі і комплекс неповноцінності

Дуже важливо відзначити, чи є джерелом вашого браку впевненості в собі причини, згадані вище, або це відбувається через глибоко вкоріненого комплексу неповноцінності. Простіше кажучи, комплекс неповноцінності - це розлад особистості, яке розвивається в результаті почуття неповноцінності, яке ви відчуваєте, коли порівнюєте себе з однолітками і друзями. Воно може бути бар'єром на шляху до побудови впевненості в собі, і тому з цим треба боротися .

Впевненість в собі і максималізм

Одна з головних причин відсутності впевненості в собі - це максималізм. Максималіст завжди ставить неможливі цілі і дуже високі стандарти, яким сам він ніколи не зможе відповідати, і це є причиною того, чому знижується його впевненість в собі, коли успіх знову і знову вислизає від нього. Одним із прикладів такого стандарту може бути фраза: «Я ніколи не повинен помилятися, якщо хочу бути кращим в тому, що роблю».

Відсутність впевненості в собі і наполегливість

Відсутність наполегливості в спілкуванні може також привести до меншої впевненості в своїх здібностях. Якщо ви наполегливі, це допоможе вам відчувати, що ви контролюєте ситуацію, важливі і гідні поваги і уваги. Наполегливість - це здатність без агресії висловлювати свої думки і потреби, спосіб взаємодії, при якому ви відстоюєте свої права, не відступаючи від свого і при цьому не порушуючи права інших.

Відсутність впевненості в собі і негативний внутрішній діалог

Як правило, відсутність впевненості в собі пов'язане з гудити внутрішнім діалогом - тими негативними фразами і словами, які ви постійно говорите собі в той час, коли щось обмірковуєте. Припинення цього негативного потоку слів і заміна їх на позитивні може не тільки підвищити вашу впевненість, але і допомогти у вирішенні багатьох емоційних проблем.

Відсутність впевненості в собі і низька самооцінка

Іноді глибинною причиною відсутності впевненості в собі є низька самооцінка. Приклад цього - ви вважаєте себе некрасивою і вам не вистачає впевненості, коли ви зустрічаєте нових для себе людей. Для того, щоб дізнатися, чи є у вашому випадку низька самооцінка причиною невпевненості в собі, проведіть невеликий тест. Якщо ви відчуєте себе більш впевнено, надівши свою кращу блузку, і набагато менш впевнено, надягаючи щось ще, тоді ваша невпевненість може бути прямим наслідком вашої низької самооцінки. В такому випадку виправлення самооцінки - це все, що вам потрібно зробити, щоб відновити впевненість у собі.

Впевненість в собі і любов

Люди закохуються в тих, хто може допомогти їм компенсувати свої слабкі сторони і тих, у кого є потрібні їм доповнюють особистісні якості. Встановлено, що жінки, які більше тягнуться до впевненим і наполегливим чоловікам, самі по собі сором'язливі. Якщо ви знайдете спосіб переконати людей, що ви впевнені в собі, то будете мати більше шанувальників і тим самим збільшите чийсь шанс закохається в вас.

Впевненість в собі і знання

Коли ви знаєте користь того, що ви робите регулярно, ви будете набагато впевненіше говорити про це і діяти, ніж якби це просто увійшло в звичку. Хоча ви не зобов'язані пояснювати іншим людям, навіщо ви це робите, сила знання надає великий заряд вашої впевненості.

Впевненість в собі і порівняння з іншими

У деяких людей розвинулася шкідлива звичка порівнювати себе з іншими. Найгірше ще й те, що вони вибирають критерії, які завжди ставлять їх в самий кінець. Вони ігнорують все, в чому вони досягли успіху, і вибирають тільки одне, в чому є недолік, і так порівнюють себе з кимось ще. Встановивши відмінності, вони відчувають себе менш впевненими в собі і своїх силах. Така поведінка призводить лише до того, що їх валющий впевненість коливається ще більше.

Страхи та невпевненість в собі

Чи знаєте ви, що ваші страхи теж крадуть впевненість в собі? Якщо ви боїтеся привидів або темряви, ваша підсвідомість не зрозуміє, чому ви повинні відчувати себе впевнено, коли опинитеся безпорадні в такий простій ситуації, як залишитися одній в темряві. Чим безпорадні ви себе відчуваєте, тим більше буде підірвана ваша впевненість.
Ви зможете бути впевненіше в собі, навіть якщо боїтеся чогось, але боротьба зі своїми страхами зробить вас набагато впевненіше, ніж ви вже є.

Впевненість в собі і замкнуте коло

Як ваша особистість впливає на поведінку, так і ваша поведінка впливає на особистість. Дії без наполегливості приведуть до того, що ви будете почувати себе менш впевнено, і в результаті виникне замкнене коло, що підсилює самого себе. Там, де постійно знижується ваша впевненість, ваша наполегливість ще менше, а це, в свою чергу, послаблює вас ще більше. Це працює і у зворотному напрямку: примушуючи себе діяти впевнено і напористо, ви зможете підвищити впевненість в собі, і так ще більше зміцнюватися і набиратися сил.

Фарук Радван, магістр природничих наук