Як позбутися целюліту в домашніх умовах: вправи, скраби та масаж

1. Що таке целюліт
2. Причини його виникнення
3. Що робити, як боротися?
4. Правильне харчування при целюліті
5. Фізичні вправи - шлях до здоров'я і красу
6. Антицелюлітний масаж: «за» і «проти»
7. Що пропонують косметологи
8. Новинка: антицелюлітний білизна
9. Немає нічого неможливого!

Целюліт - тотальне зло, яке переслідує практично всіх представниць прекрасної статі. За статистикою, йому схильне від 80 до 95% жінок. І звичайно, всі вони хочуть знати, як позбутися целюліту в домашніх умовах. Що ж, позбавлятися - так позбавлятися! Але щоб перемогти ворога, треба його гарненько вивчити. Отже, знайомтеся!

зміст

Що таке целюліт

Перш за все, треба навчитися не плутати целюліт з ожирінням. Це принципово різні стани організму, хоча часто вони йдуть «рука в руку». Ожиріння - це накопичення організмом надлишкової жирової маси. Целюліт - це структурні зміни, які відбуваються в підшкірно-жировому шарі і призводять до порушення мікроциркуляції і відтоку біологічних рідин організму: крові і лімфи. Підшкірний жир збивається в грудочки, утворює вузлики, що і дає знайомий усім ефект «апельсинової кірки».

Причому буває, що у повнотілих жінок цей ефект зовсім відсутнє, а у досить струнких дам, у яких цього підшкірного жиру - кіт наплакав, целюліт дуже навіть помітний. Медичне назва цього явища - «гідроліподістрофія», «ліпосклероз», тобто порушення жирового обміну. Ах, якби можна було, як в рекламі, миттєво прибрати непотрібний жир за допомогою чарівного кошти ..

До речі, не завжди ставлення до «апельсинової кірки» було негативним. Навіть зараз багато медики продовжують вважати, що це - варіант норми, просто така особливість жіночого організму. А в епоху Відродження ненависний нині «цитрусовий ефект» був неодмінним атрибутом сексуальної привабливості.

Досить поглянути на полотна Рубенса: його целюлітні дами вважалися еталоном жіночої краси. Тіціан теж не бажав зображати худеньких. Та й прекрасні купчихи нашого художника Кустодієва свідчать, що повне і навіть злегка пухке жіноче тіло в ту пору вважалося красивим.

Однак наші сучасниці борються з целюлітом не стільки заради краси (хоча і це - теж!), Скільки заради здоров'я. Порушення відтоку лімфи призводить до дискомфорту в тканинах, набряклості, навіть больового синдрому. Жінки, у яких целюліт досягає третьої, а то і четвертої стадії, так описують свої відчуття: «Мені здається, ніби мене втиснули в дуже тісний костюм або навіть скафандр, куди поступово нагнітають повітря. Скафандр здавлює мене з усіх боків, це дуже неприємно, навіть боляче, але вдіяти з цим нічого не можна ». Ну да, все правильно: з себе само не вистрибнеш ...

Причини його виникнення

Таких причин чимало, і кожна з них може послужити поштовхом до розвитку цього неприємного стану. А вже якщо цих причин відразу кілька ...

Давайте перерахуємо основні для наочності:

• гормональні порушення;
• обжерливість (вибачте, але будемо називати речі своїми іменами);
• зловживання фастфудом;
• гіподинамія (сидячий або навіть лежачий спосіб життя);
• носіння неправильного одягу (в тому числі - білизни, що тягне, що також ускладнює підшкірну мікроциркуляцію).

Що робити, як боротися?

Вирішення цієї проблеми - справа непроста. Однак - дорогу здолає той, хто йде. Як говорили древні китайці, найдовше подорож починається з першого кроку. Вашим першим кроком має стати похід до лікаря. Поради подруг - справа хороша, але поради медиків все-таки краще. Кому-то допоможе спорт, кому-то дієта, а хтось потребує гормональному лікуванні. І визначити це може тільки лікар.

Прекрасно, якщо у вас є можливість відвідувати фітнес-центр і робити вправи на сучасних тренажерах під керівництвом грамотного тренера. Але якщо такої можливості у вас немає, а гормональне лікування вам не потрібно, можна спробувати позбутися целюліту в домашніх умовах.

Вам на допомогу прийдуть:

• дієта;
• гімнастика;
• креми і гелі;
• масаж;
• спеціальну білизну (антицелюлітні колготки);
• обгортання.

На перший погляд - ой як багато всього! Але якщо підійти до питання спокійно і по-діловому, виявиться, що нічого страшного в цьому немає. Більше того - ви виявите, що лікування цієї неприємної недуги може доставляти радість і задоволення! Як у приказці: очі бояться, а руки роблять. Засукавши рукава, приступаємо до лікування.

Правильне харчування при целюліті

Ліподистрофія (в миру - «целюліт») - таке захворювання, при якому дієта є головною складовою успішного лікування. Оскільки в неприємні грудочки і вузлики збивається підшкірний жир, необхідно вживати заходів до того, щоб цього жиру утворювалося якнайменше. Це не так уже й важко: треба просто обмежити до мінімуму вживання жирної і солодкої їжі.

Жирна їжа привносить в організм жир в уже готовому вигляді - це зрозуміло, і з цим ніхто не сперечається. Що ж стосується солодкого - тут у багатьох виникають питання: яким чином це сприяє ожирінню? На жаль, від солодкого поправляються навіть швидше, ніж від жирного.

Організм наш з однієї молекули вуглеводів синтезує дві молекули жиру і тут же «запасає» його в спеціальних жирових клітинах. Так влаштувала природа, і колись цей мудрий механізм допомагав первісним людям в голодний час виживати в буквальному сенсі на «підшкірних запасах». Однак «голодні часи» залишилися в минулому, а механізм продовжує справно працювати і «запасати» жир, який ми не витрачаємо. Тому і запасати його не треба.

Найшкідливішим продуктом є цукор, а також ласощі, які містять його в надлишку: тістечка, цукерки, варення і навіть мед! До таких продуктів лікарі застосовують терміни «швидкі вуглеводи», «порожні калорії». «Швидкі» - тому що миттєво всмоктуються в кров і швидко відкладаються в жирових депо. «Порожні» - тому що не несуть в собі нічого корисного, а тільки надлишкову енергію, яка і відкладається у вигляді жиру.

На противагу «швидким» лікарі закликають вживати «повільні вуглеводи», які присутні в овочах, крупах і бобових. Це дуже складні вуглеводи, які повільно розщеплюються в організмі, створюючи відчуття ситості, до того ж такі страви дають нам не тільки калорії, як цукор, але також мікро- і макроелементи, клітковину, вітаміни, а це дуже важливо.

У дієті повинні переважати страви з овочів і нежирного м'яса. М'ясо, білковий продукт, сприяє формуванню м'язової маси, яка буде поступово витісняти жирову тканину.

Зі списку овочів треба виключити всі крохмалисті овочі, особливо - картопля. Крохмаль в організмі дуже швидко розпадається до глюкози, тобто «Працює» як звичайний цукор. Перевагу треба віддавати некрахмалістим овочам, особливо - капусті, яка має «негативну калорійність», тобто на її переварювання витрачається більше енергії, ніж вона несе в організм.

Крім того, вона прекрасно виводить з організму токсини і шлаки, що дуже важливо при боротьбі з целюлітом. Це стосується не тільки білокачанної капусти, а й інших її видів: червонокачанної, брюссельської, кольоровий, кольрабі, брокколі.

Фрукти треба вживати помірно, оскільки вони містять багато простих, тобто «Швидких» вуглеводів.

Найкраще відкрити «таблицю калорійності продуктів» і скласти список потрібних вам найменш калорійних продуктів, з яких і готувати страви. Тоді ви точно будете знати, що харчуєтеся правильно.

Фізичні вправи - шлях до здоров'я і красу

Зайве нагадувати, що боротьба з целюлітом в домашніх умовах немислима без правильно підібраних фізичних навантажень. По-перше, вони допомагають спалювати жир, що вже приємно само по собі. По-друге, сприяють налагодженню мікроциркуляції рідини в тканинах, відтоку лімфи, що покращує і фізичний стан організму, і зовнішній вигляд шкірних покривів. Краще віддати перевагу плаванню і довгим пішим прогулянкам (годину - півтора - два). Ходьба - найприродніший «фітнес» для організму (на відміну від бігу, стрибків і занять на тренажерах).

У домашніх умовах можна виконувати гімнастичні вправи, засновані на махових рухах руками і ногами. Виконувати їх можна лежачи на підлозі або стоячи, тримаючись за спинку стільця. Візьміть собі за правило вранці, прокинувшись, чи не підхоплюватися відразу з ліжка, а для початку солодко потягнутися (це сприяє «пробудженню» і м'язів, і судин). Потім, все ще лежачи в ліжку, підніміть одночасно руки і ноги і гарненько потрясіть ними (як робить впав на спину жук). Це просте і легке вправу найкраще сприяє відтоку лімфи.

Як бачите, нічого складного. Головне - робити це регулярно, запастися терпінням, не відступати. Звичайно, за один тиждень нічого особливого не станеться, але через 2-3 місяці регулярних занять з'явиться результат, який вас порадує!

Антицелюлітний масаж: «за» і «проти»

Ще недавно найдієвішим способом позбавлення від підшкірних жирових горбків вважався антицелюлітний масаж - ручний (в т.ч. лімфодренажний, про який ми вже писали ) Або баночний (вакуумний). Це досить болюча процедура: під час масажу - сльози градом, після - синці по тілу. Але жінки заради краси готові були терпіти ці муки, бо вірили в дієвість такого лікування.

Зараз думки лікарів розділилися. Одні як і раніше вважають такий масаж панацеєю, інші в цьому сильно сумніваються і кажуть, що це - варварство і мракобісся, треба лікувати причину, а не видимі наслідки. Тобто кожна жінка повинна сама зробити вибір: чи підходить їй таке лікування чи ні. Якщо ви не уявляєте, як інакше позбутися целюліту в домашніх умовах, - що ж, купіть в аптеці спеціальний пристрій для банкового масажу або скористайтеся рекомендаціями щодо медового масажу в домашніх умовах і дерзайте!

Що пропонують косметологи

Косметологи пропонують більш прийнятні заходи, які не викликають ні сліз, ні синців на тілі. Розробляються все нові формули кремів і гелів, призначених для щоденного втирання в проблемні ділянки шкіри, а також для обгортань. (Рецепт крему проти целюліту, який можна приготувати в домашніх умовах ми вже публікували http://ladymadonna.ru/натуральный-крем-от-целлюлита )

До складу цих коштів, як правило, входять сильнодіючі речовини: настойка пекучого перцю (викликає прилив крові до оброблюваних ділянок і спалювання жиру), витяжки з морських водоростей (сприяють розсмоктуванню вузликів і горбків), колаген та еластин, які роблять шкіру свіжою, пружною, як би «вигладжують» її.

Однак ці кошти також вимагають тривалого системного застосування, і краще їх поєднувати з іншими способами лікування.

Новинка: антицелюлітний білизна

Наука не стоїть на місці, вишукуючи все нові способи боротьби з «цитрусовим» недугою. Не так давно італійські вчені винайшли, протестували і запатентували новий вид трикотажу незвичайного плетіння, який отримав назви «магічна хвиля». Суть нововведення полягає в тому, що під час шкарпетки вироби з нього масажують шкіру саме так, як потрібно при целюліті.

Ви ведете звичний спосіб життя, а штани, шорти або колготки цілий день потихеньку позбавляють вас від целюліту. Більш того, «магічна хвиля» може лікувати навіть під час сну, якщо з такого трикотажу буде виготовлена ​​ваша піжама.

Немає нічого неможливого!

Якщо ви уважно прочитали цю статтю і подумки «прикинули», чи підходять вам ці поради, то напевно прийшли до висновку: позбавлення від целюліту в домашніх умовах - річ цілком можлива. Це не вимагає великих витрат сил, часу і грошей.

При наявності бажання і можливостей ви можете оточити себе лікарями і тренерами і отримати потрібний ефект досить швидко.

А можна просто налагодити правильне харчування, режим фізичних навантажень, підібрати відповідні косметичні засоби - і отримати такий самий чудовий результат, що називається, не виходячи з дому і не витрачаючи великих коштів.

Треба навчитися любити себе, своє тіло, прислухатися до нього, допомагати боротися з «апельсиновою кіркою», і воно у відповідь буде довгі роки радувати вас прекрасним видом і самопочуттям!

Галина Голіцина, спеціально для ladymadonna.ru