Як не набрати вагу після дієти: 5 хитрощів

Життя після схуднення часто нагадує історію Попелюшки. У якийсь момент годинник пробив північ, дієта закінчилася і перед нами постало питання: а що далі? Не секрет, що скинути зайву вагу буває набагато легше, ніж утримувати вагу після голодувань і виснажливих тренувань. Як не набрати вагу після дієти, дізнаєтеся з нашої статті.

1. Займайтеся спортом

Навіть якщо у вас гарне підтягнуте тіло, пам'ятайте, що м'язи з часом втрачають свою форму, тому важливо давати їм постійну фізичне навантаження. Після закінчення дієти продовжите абонемент в спортзал. Це дозволить вам не набрати вагу після дієти і залишатися в тонусі і забути про зайві кілограми надовго.

2. Їжте корисну їжу

Якщо не хочете, щоб всі ваші зусилля під час дієти були змарновані, виключіть зі свого раціону жирну і смажену їжу. Сховайте сковорідку куди подалі, а замість цього варіть, запікайте і тушкуйте улюблені продукти. Так, смак страв буде трохи незвичним, але разом з тим адаптуватися до такого раціону відразу після виходу з дієти буде зовсім нескладно.

Читайте також: Як очистити організм і схуднути: дієта на вівсянці

3. Обмежте вживання алкоголю

Не секрет, що алкогольні напої дуже калорійні і крім усього іншого негативно впливають на всі системи і органи людини. До того ж доведено, що міцні спиртні напої підсилюють апетит. Будьте уважні! Рекомендуємо вживати переважно сухі вина, вони корисні для обміну речовин і травлення. До того ж, допоможуть вам не набрати вагу після дієти.

4. Відмовтеся від звички їсти перед телевізором

Так Так. Як би сильно ви не любили переглядати серіал з тарілкою чогось смачного в обнімку, від такої традиції доведеться відмовитися. Людині, яка звикла їсти перед телевізором, зазвичай важко себе контролювати, він не відчуває заходи, їсть квапливо, погано пережовує їжу, а відчуття насичення приходить не відразу. Саме тому у любителів їсти перед блакитним екраном куди більше шансів нашкодити власній травній системі і додати у вазі. Якщо не хочете опинитися в їх числі, пам'ятайте про цю заборону.

5. Оновлення гардероб

Така заповітна і довгоочікувана для кожної жінка фраза. Даний рада не тільки допоможе вам перетворитися, але і знизить витрати на покупку одягу. Адже якщо прикупити стильні обновки відразу після закінчення дієти, доведеться і далі підтримувати форму, щоб влізти в нову спідницю або джинси. Якій жінці не сподобається така перспектива?

Читайте також: Чому дієта може спровокувати ожиріння

І найголовніше, якщо ви вже й правда вирішили попрощатися із зайвою вагою назавжди, позбудьтеся від психологічної залежності від їжі. Як правило, люди, які люблять смачно і ситно поїсти, обмежують себе в інших задоволеннях - хобі, подорожі, розваги. Не знаєте, як не набрати вагу після дієти? Просто постарайтеся організувати свій простір таким чином, щоб кожна з сфер вашого життя було гармонійним і насиченою. А ми бажаємо вам в цьому удачі і звичайно здоров'я!

Використано фото depositphotos