Як нормалізувати вагу після пологів

1. Чому збільшується вага після пологів

Самою природою закладено так, що жінка за час вагітності набирає вагу. При цьому, обов'язково підвищується відсоток жиру в організмі. Таким чином гарантується виживання матері і дитини в несприятливих умовах. Жирові запаси, в материнському організмі, забезпечать енергією її саму і дитини.

Створення жирових запасів в організмі забезпечують ті ж самі гормони, які допомагають жінці виносити і народити здорову дитину, а потім годувати його грудьми.

2. Чому зменшується вага після пологів

Буває і так, що після пологів вага ставати менше, ніж до вагітності. Часто це явище супроводжується зникненням попи.

Ті ж самі гормони, які забезпечують нормальний перебіг вагітності, знижують тонус і обсяг м'язової тканини. Плоду, для росту і формування потрібен білок. Найлегше взяти білок з материнської м'язової тканини. Особливо, якщо в харчуванні мами його замало і рухова активність низька. Все це призводить до зменшення м'язової маси.

М'язи мають велику щільність, ніж жирова тканина.

Коли м'язи йдуть на розвиток плода і частково заміщуються жировою тканиною, створюється ефект схуднення. Насправді відсоток жиру в тілі виріс. Це може негативно позначитися на зовнішньому вигляді і швидкості метаболізму молодої мами.

3. Через що «пливе» фігура

Фігуру формує м'язовий корсет. Пружності, навіть самої доглянутої, шкіри не вистачить для утримання жирової маси в гарному стані. Жирова тканина починає провисати під власною вагою і утворює целюліт . М'язи ж відмінно справляються з цим завданням - надають стрункість тілу. Вони створюють гарний контур тіла, а невеликий шар жиру надає фігурі жіночність.

Зліва до тренувань. Праворуч - результат тренувань

Навіть дуже повні люди, які мають спортивне минуле, виглядають красиво і граціозно рухаються. Саме через зниження м'язової маси, які народили жінки відзначають, що:

• контури тіла «попливли»
• попа пропала
• з'явилися розтяжки (для синтезу колагену потрібен білок ).

Зате фігура пролунала вшир, утворилися боки і галіфе, а животик ніяк не хоче ховатися ...

При цьому, маса тіла може знизитися, залишитися незмінною або вирости.

4. Головний секрет стрункості і краси

Як Ви вже здогадалися, головний секрет стрункості полягає у достатній кількості м'язової тканини. М'язова тканина прекрасно тримає форму і додає тілу красивий силует.

А як же бути з жиром !? Адже ми звикли думати, що суть схуднення полягає в зниженні маси тіла. Це не зовсім так.

У дівчини на фото вага після тренувань навіть збільшився, майже на 1,5 кг, зате фігура виглядає значно краще!

Зовсім не обов'язково сушитися (знижувати відсоток жиру) так як на правій фотографії, однак збільшувати м'язову масу необхідно.

Збільшити м'язову масу можна тільки за рахунок фізичного навантаження. Коли орган не працює - він атрофується за непотрібністю. Фізичне навантаження повідомляє організму про те, що м'язи - це не непотрібний баласт, а та тканину, яка життєво важлива для нас.

Фізичні навантаження і збалансоване харчування - ось запорука здоров'я, стрункості і краси.

Після пологів на виробництво молока потрібно близько 700 додаткових кілокалорій. Більшу частину (500 ккал) ми забезпечуємо їжею, інша частина енергії береться з жирових депо. Таким чином грудне годування і збалансоване харчування допомагає матері скинути жир, набраний за вагітність.

висновок

Отже, в силу ряду причин, вага після пологів може залишитися незмінним, може збільшитися, а може і знизиться. Фізична активність під час вагітності сприяє збереженню м'язової маси і стабілізації ваги. Полегшує післяпологове схуднення.

Якщо Ви будете харчуватися правильно і багато рухатися, Ви зможете повернути Вашу форму і зробити її ще краще, ніж до пологів! А грудне вигодовування полегшить Вашу задачу.

Дякую за те, що поділилися статтею в соціальних мережах. Всього Вам Доброго!

З повагою, Олена Дьяченко