Як приготувати швидкий і смачну вечерю

Святкові дні не означають, що ви повинні жертвувати своєю дієтою. Спробуйте ці відмінні рецепти смачної вечері, які дозволять насититися, не збиваючись зі шляху!

Святкові дні не означають, що ви повинні жертвувати своєю дієтою Святкові дні не означають, що ви повинні жертвувати своєю дієтою. Спробуйте ці відмінні рецепти смачного вечері , Які дозволять насититися, не збиваючись зі шляху!

Коли ви хочете підготуватися до майбутнього курортного сезону, важливо почати думати про те, як ви будете робити це протягом наступних декількох місяців, не даючи всієї виконаної за попередні місяці роботи піти даремно. Багато з нас швидко починають вирішувати собі всі святкові ласощі, не розуміючи, як вони впливають на нашу талію. Якщо ви хочете відзначити Новий рік в щільно облягає плаття або зшитих на замовлення брюках або сорочці, дуже важливо дізнатися, як зробити розумний вибір правильних продуктів харчування .

Один з кращих способів запобігання набору ваги під час свят буде самостійне приготування швидкого і смачної вечері. Коли ви повністю контролюєте процес приготування їжі і знаєте склад кожної страви, яке ви збираєтеся готувати, ваші результати будуть краще.

Один з кращих способів запобігання набору ваги під час свят буде самостійне приготування швидкого і смачної вечері.

Давайте поглянемо на рецепти , Які знадобляться, якщо ви хочете приготувати швидкий вечеря.

Домашній журавлинний соус

Хоча журавлина, безумовно, корисна для вживання в їжу ягода, проблема полягає в тому, що в соусі часто дуже багато цукру Хоча журавлина, безумовно, корисна для вживання в їжу ягода, проблема полягає в тому, що в соусі часто дуже багато цукру. В результаті рівень глюкози в крові буде стрімко рости, а в порції буде занадто багато калорій. Рішення? Приготуйте його самостійно. Ось і рецепт.

Журавлина, безумовно, корисна для вживання в їжу ягода.

Складові:

  • 1 пакет свіжої журавлини
  • 1/2 склянки Splenda або іншого еквівалентного замінника цукру
  • склянка води
  • 1/4 чайної ложки солі
  • 1 столова ложка малинового варення без цукру

Інструкція:

  1. Розігрійте піч до 180 ° C.
  2. Помістіть журавлину в каструлю, поставте на плиту і нагрівайте на середньому вогні.
  3. Після нагрівання додайте замінник цукру, воду, сіль і малинове варення.
  4. Продовжуйте варити, помішуючи, поки не сформується желеподібна речовина. Це зазвичай займає близько 5-10 хвилин в залежності від температури.
  5. Після досягнення бажаної консистенції зніміть з вогню і викладіть на блюдо, щоб охолодити перед подачею на стіл.

Гарбузовий пиріг з пониженим вмістом жиру

Приготувавши свою полегшену версію за допомогою цього рецепта, ви можете значно зменшити кількість калорій, тому таке солодке задоволення цілком можна включити в ваш раціон Приготувавши свою полегшену версію за допомогою цього рецепта, ви можете значно зменшити кількість калорій, тому таке солодке задоволення цілком можна включити в ваш раціон.

Приготувавши свою полегшену версію за допомогою цього рецепта, ви можете значно зменшити кількість калорій.

Інгредієнти основи:

  • 4 яєчних білка
  • 1 столова ложка ванільного екстракту
  • 1/8 вершків тартар
  • 1 стакан Splenda

інструкції:

  1. Розігрійте духовку до 110 ° C.
  2. Почніть збивати яєчні білки, поки вони не перетворяться в піну, а потім додайте ванільний екстракт, Splenda і вершки тартар.
  3. Збийте ще раз, а потім сбизніте скляну форму для пирога антипригарним речовиною і викладіть суміш.
  4. Випікайте в духовці протягом години.
  5. Після закінчення години вимкніть духовку, але залиште основу пирога всередині до охолодження.

Інгредієнти пирога:

  • 1/4 стакан води
  • 60 грам желатину без добавок
  • 2 склянки згущеного знежиреного молока
  • 1/2 мірної ложки ванільною білкової суміші
  • 1/2 стакан Splenda
  • 1/2 склянки коричневого цукру / суміші Splenda
  • 425 грам консервованої гарбуза
  • 1 столова ложка кориці
  • 1/2 столової ложки імбиру
  • 1/4 столової ложки мускатного горіха
  • 1/4 столової ложки гвоздики

Інструкція:

  1. У великій мисці змішайте желатин з водою, а потім дайте настоятися протягом 5-7 хвилин.
  2. Налийте половину згущеного молока в каструлю і нагрівайте практично до кипіння.
  3. Після готовності зніміть з вогню і вбийте в суміш желатину до отримання якісної суміші.
  4. Почніть додавати всі інші інгредієнти, а потім влийте суміш в основу пирога, який ви витягли з духовки.
  5. Поставте в холодильник на дві години.

Начинка з абрикосів і журавлини

Начинка часто є тим блюдом, де ховається багато калорій і грамів жиру, тому використання альтернативи цього швидкого вечері дійсно зможе удосконалити вашу дієту Начинка часто є тим блюдом, де ховається багато калорій і грамів жиру, тому використання альтернативи цього швидкого вечері дійсно зможе удосконалити вашу дієту .

Для приготування солодкого десерту розгляньте цей рецепт начинки з абрикоса і журавлини. Хліб слід замінити на коричневий рис, щоб підвищити вміст клітковини і забезпечити кращий джерело вуглеводів. Крім того, додаються висівки, щоб підвищити споживання клітковини, а кількість масла знижують, щоб дійсно знизити загальну кількість жиру і калорій в цій страві.

Для приготування солодкого десерту розгляньте цей рецепт начинки з абрикоса і журавлини.

Складові:

  • 1,5 чашки сирого коричневого рису
  • 1,5 чашки яблучного або журавлинного соку
  • 2 абрикоса, нарізаних кубиками
  • 1/2 чашки нарізаної цибулі
  • 1/2 чашки селери, нарізаного кубиками
  • 1/3 чашки сухої журавлини
  • 1/2 столової ложки м'ясної приправи
  • 1/4 столової ложки чебрецю
  • 1/4 столової ложки перцю
  • 2 столових ложки олії
  • 1/3 чашки зернових висівок
  • 1/3 чашки шматочків мигдалю

Інструкція:

  1. Приготуйте рис відповідно до інструкції на упаковці, використовуючи половину води і половину фруктового соку.
  2. Тим часом розтопити масло на сковороді і додайте нарізаний кубиками абрикос, приправи і журавлину.
  3. Змішайте разом з коричневим рисом (уже готовим), а також додайте зернові висівки і мигдаль.
  4. Поставте в духовку при температурі 180 ° C на 30 хвилин, а потім подавайте на стіл.

глазурована морква

Нарешті, закінчити трапезу необхідно овочевим гарніром, який слід подати разом з пюре з солодкої картоплі Нарешті, закінчити трапезу необхідно овочевим гарніром, який слід подати разом з пюре з солодкої картоплі. Глазурована морква дуже дешева і дійсно подобається більшості людей. Весь фокус у тому, щоб зробити це блюдо більш корисним, використовуючи сорти маргарину з меншим вмістом жиру, а також замінюючи коричневим цукром альтернативні підсолоджувачі.

Закінчити трапезу необхідно овочевим гарніром, який слід подати разом з пюре з солодкої картоплі.

Складові:

  • 2 столових ложки маргарину зі зниженим вмістом жиру
  • 2 столові ложки звичайного коричневого цукру
  • 2 столова ложка Splenda
  • 4 чашка нарізаної моркви
  • 1/4 столової ложки солі
  • 1/4 столової ложки перцю

Інструкція:

  1. Розтопити масло на сковороді на середньому вогні.
  2. Додайте коричневий цукор і Splenda до повного розчинення, а потім додайте моркву, сіль, перець.
  3. Продовжуйте готувати, поки морква не стане м'якою, близько 10 хвилин.
  4. Зніміть з вогню і відразу подавайте на стіл.

Так що у вас є відмінні рецепти швидкого і смачної вечері, з яких ви можете почати створення власного здорового меню на Новий рік. Це дозволить не тільки задовольнити ваші смаки, але і переконатися, що ви не будете шкодувати через з'їдених на свята страв. Пам'ятайте, що завжди можна придумати щось здорове і смачне для членів вашої родини, щоб вони більше підтримували вас у вашому бажанні схуднути і поліпшити стан здоров'я.

Рішення?