Як боротися з кризою середнього віку. Поради психотерапевта.

Ви хотіли стати космонавтом, банкіром, героєм коміксів і «Міс Білорусь-2005», але до тридцяти п'яти років зрозуміли, що не виконали жодного з дитячих мрій і перетворилися в банальний офісний планктон, у якого життя проходить за розкладом? Та й взагалі - життя йде не так, як ви розраховували, і до того ж проходить черепашачим кроком, замість того, щоб проноситься на швидкості спортивного автомобіля?

Ось тут-то вас і підстерігає злий чаклун, ім'я якому - криза середнього віку. Це своєрідне повторення перехідного віку, тільки в юності людина бунтує проти «ворожого» світу дорослих, а в зрілості - проти себе, що є частиною цього світу. Криза середнього віку наздоганяє і чоловіків і жінок близько тридцяти - тридцяти п'яти років, а ось його тривалість залежить від того, як швидко ви знайдете в собі сили боротися з нудьгою з приводу «безцільно прожитих років життя».

Поради по боротьбі з кризою середнього віку дає постійний консультант порталу www.interfax.by Леонід Шемляков.

Винне суспільство?

- Дуже часто в настанні кризи середнього віку у окремо взятої людини винувато наше суспільство. Адже нас не вчать насолоджуватися життям і її досягненнями прямо зараз. З самого дитинства нас запевняють, що ми робимо щось сьогодні для досягнення щасливого майбутнього в невидимому завтра. Тобто ходимо в школу не для того, щоб дізнаватися щось цікаве, а для того, щоб вступити до інституту. Вступаємо в інститут не для того, щоб поглибити свої знання з улюблених предметів або зайнятися науковою діяльністю, а для того, щоб отримати диплом. Знаходимо роботу не для того, щоб реалізуватися найкращим способом в цікавій для нас сфері життя, а для того, щоб заробити грошей. Навіть сім'ю створюємо не для того, щоб бути щасливими, а тому що так належить, щоб все - як у людей.

В цьому і полягає трагічна помилка існування людини і серйозні проблеми, що непокоять суспільство таким чином людині нав'язує. Адже описуючи етапи «школа - інститут - робота - сім'я», про подальші цілі життя людині нічого не говорять. Виходить, людина повинна майже половину свого життя проводити в законсервованому стані. І таке одноманітне існування, незалежно від його успішності, рано чи пізно призведе до проблем самовизначення і розвитку, що має назву «криза середнього віку». Ми розглянемо кілька його аспектів, а потім я запропоную локальну, але в той же час общепріменітельную схему вирішення труднощів.

кар'єрний питання

- Далеко не всі люди в житті стають тими, ким хотіли стати в дитинстві. І я не кажу про сакраментальні льотчиків, космонавтів або кіноакторів. У нашій країні все сильно зав'язане на вищу освіту, яке, в свою чергу, залежить від оцінок в школі. А середня школа тому і називається середньої, що мало враховує індивідуальність і таланти дитини. Ще один момент - вплив батьків, які хочуть, щоб дитина пішла по їх стопах, або змушують його отримувати технічну освіту всупереч його творчим нахилам.

І ось до тридцяти років людина має сформовану кар'єру і непоганий дохід, але йому від усього цього нудно і навіть страшно від усвідомлення того, що так буде тривати все життя: вранці прокинувся о сьомій, поснідав, приїхав на роботу, попрацював, приїхав додому, повечеряв , ліг спати. Можливі невеликі варіації, але картина дійсно гнітюча.

Цілі не виправдовують засоби

Ще одна проблема кризи середнього віку - втрата мети життя. Людина раптом розуміє, що йому ні до чого більше прагнути і що все, що він міг зробити в цьому житті, вже сталося, а далі залишається тільки йти вперед по протоптаною стежкою, і це, знову-таки, дуже нудно. Дуже багатьом в процесі переживання кризи середнього віку здається, що переробляти своє життя пізно і немає ніякого сенсу починати нові справи, тому що все вже минуло й визначилося.

Зовнішність: старість і радість

Тридцять років - це перші зморшки і легкий жирок (а у кого-то - і нелегкий), які служать причиною, щоб людина впала в паніку. А крайнім ступенем цієї паніки стає переконання людини тому, що він старий, товстий і непривабливий. Кожна зморшка розглядається в дзеркало, кожна складка на талії стає стихійним лихом, а вже якщо сивий волос з'явився - то все, таємні ридання у ванній забезпечені і чоловікам, і жінкам. При цьому представники обох статей, похнюпивши голови, нарікають про те, що, мовляв, така вже людська природа - обмінні процеси сповільнюються, і нічого з цим не поробиш.

Сім'я, любов і зради

Якщо у страждає кризою середнього віку є сім'я, то вона починає його сильно дратувати. І діти, і чоловік (або дружина) здаються обридлим, відносини - позбавленими сенсу і романтики, домашні клопоти - обридлими. Все, що відбувається вдома, стає приводом для нервової і часто неадекватну реакцію.

Саме в цей час в сім'ях відбуваються зради: подружжя прагнуть пізнати щось нове і готові заради цього пожертвувати тими відносинами, які вибудовували багато років.

Якщо чоловік або жінка ще не завели сім'ю, але складаються в сформованих відносинах, криза середнього віку теж може стати приводом до розставання. І наполегливі натяки батьків на те, що пора б уже зареєструвати шлюбний союз і подарувати їм онуків, тільки погіршать ситуацію.

Але є і протилежний варіант розвитку подій: у людини немає сім'ї і постійних відносин, і це вганяє його в депресію - у нього опускаються руки і ні на які інші сфери діяльності іншого бажання. Суспільство і батьки і тут приходять «на допомогу», співаючи що-небудь згубний і принизливе, на кшталт «Ні дитини, ні кошеня!».

друзі

Якими б не були прекрасними друзі, під час кризи вони теж є дратівливими факторами, особливо, якщо краще реалізували себе в житті і досягли великих успіхів. Причому важко передбачити, як саме людина, що знаходиться в кризі, буде реагувати на своїх давніх друзів. Наприклад, йому може здаватися, що якщо у його друзів хороша сім'я - то вони загрузли в міщанстві і повсякденному нудьгу. А, може, навпаки, хороша сім'я викличе заздрість. І так далі, до нескінченності. Загалом, якщо у вашого друга почався ця сама криза, ви відразу помітите, що він змінився, причому в гіршу сторону.

Погані варіанти виходу з кризи середнього віку

Мучить депресіями, сумнівами і страхами, люди часто починають творити необдумані вчинки. Заводять коханців і коханок, найчастіше - молодших за себе, розлучаються, вступають в секти, починають вести себе як маленькі діти, переходять на молодіжний стиль одягу і купують спортивні машини (якщо дозволяють кошти), щоб здаватися собі молодшу і крутіше. Це все - дурниці, які тільки посилять проблеми. Для того щоб вийти з кризи, не потрібно влаштовувати революцію. Досить буде грамотною еволюції, щоб все виправити.

Починайте нове всередині старого

Зрозуміло, що криза не з'являється з нізвідки і зумовлений низкою причин: перевтомою на роботі, поганим здоров'ям, проблемами з другою половиною. Але найважливіше - людина починає шукати відповіді на запитання: заради чого я живу і все я роблю з того, що я повинен робити? Боротися з нудьгою можна по-різному: поїхати у відпустку, підлікуватися, влаштувати другий медовий місяць.

Не бійтеся думати про сенс життя. Пам'ятайте, що пошук не тільки важливіше, ніж результат, а й значно цікавіший. Головний ваш ворог в боротьбі з кризою середнього віку - ви самі. Криза настає зазвичай у тих людей, які загнали себе в вузьку клітку роботи і сім'ї, перестали жити активним життям, цікавитися тим, що відбувається в зовнішньому світі.

Пункт № 1: Сформована кар'єра - не кінець життя. Для багатьох кардинальна зміна способу життя неможливо. Добре. Але що заважає вам завести хобі? У мене є відмінний приклад - дівчину, яка спокійно працювала економістом у великій компанії, покликали подивитися, як її подруга танцює фламенко. Через два дні дівчина записалася в школу фламенко, а через два роки звільнилася зі всіх робіт і відкрила власну школу.

Ось ще один приклад, теж «танцювальний». Сімейна пара записалася в школу аргентинського танго, і це дуже урізноманітнило їх сімейне життя і додало їй гостроти, романтики і пристрасті. Не вірите? Подивіться на Ютьюб будь ролик, де танцюють цей танець, а потім уявіть, що танцюєте його вже самі з вашої «половинкою».

Пункт № 2. Сім'я - не тягар, а радість! З цього випливає рада і по корекції сімейних відносин. Сім'я - як машина: якщо за нею не доглядати, вона іржавіє і ламається. Скільки часу ви проводите з дружиною і дітьми, не рахуючи ранкових і вечірніх буденних зустрічей? Куди ви ходите разом, чим цікавитеся? Дуже хороша західна традиція - збиратися за одним столом хоча б раз на тиждень. Зводить сім'ю в кіно, музей, катайтеся на каруселях в парку Горького, влаштуйте фотосесію на природі або зніміть відеофільм про ваше життя, і нехай оператором і режисером побуде кожен член сім'ї. Ви здивуєтеся, наскільки цікаво і радісно стане вам приходити додому.

Принесіть додому зв'язку повітряних кульок і, награвшись, відпустіть їх з балкона - ця дрібниця зробить вечір незабутнім. Ви великий начальник, вам не дозволяє статус, та й немає часу? Викиньте це з голови! У вас же є час сидіти годину після роботи, втупившись в вимкнений монітор, і сумно думати про те, що життя проходить даремно? Ось його і потратьте виїзд в кафе-морозиво.

Пункт №3. Ваша зовнішність залежить тільки від вас!

Зовнішність вам теж ніхто не забороняє коригувати. Не треба все звалювати на сповільнення обмін речовин і вік. Це відмовки ледачих невдах. По-перше, скинувши десяток зайвих кілограмів, ви автоматично станете виглядати молодше. По-друге, при заняттях спортом, як і при іншій активної діяльності, виділяється ендорфін - гормон щастя. Не подобається потіти в спортзалі? Згоден, це досить нудно. Ідіть на танці, йогу, гімнастику, карате. Теніс, футбол, басейн теж ще ніхто не відміняв. До речі, вечірні прогулянки пішки з коханою людиною не тільки зміцнюють сім'ю, а й допомагають підтримувати тіло в тонусі.

Припиніть думати про себе, як про людину-руїні. Ви дуже молоді, і у вас попереду так багато шансів зробити щось нове і цікаве. Як показує практика, найдієвіший спосіб - просто скинути з себе шори і почати рухатися.