Як схуднути після кесарева перетину

Відразу після народження малюка кожна жінка мріє повернути свою колишню форму. Хоча, на перший погляд все не так просто, тому одного бажання, звичайно, буде мало. Ясна річ, що деякі зусилля докласти доведеться, а як же інакше? Але нічого надприродного від вас не потрібно.

Найперше правило схуднення після кесарева - віддайте перевагу грудному вигодовуванню. Жінці, яка годує свого малюка грудьми , Набагато швидше поверне собі колишню вагу, особливо після кесарева немає можливості посилено займатися спортом. Процес годування викликає маткові скорочення, завдяки чому вона швидше відновлюється і набуває свого попереднього стану. Але є один важливий момент, без урахування якого ви дуже швидко наберете зайву вагу. Харчуватися потрібно не за двох, як стверджують деякі, а повноцінно. Різниця в тому, що не кількість їжі повинна бути збільшена вдвічі, а її якість. Тобто вона повинна містити вдвічі більше вітамінів та інших корисних речовин.

Друге правило - організуйте правильний режим дня. Більшість новоявлених матусь під час неспання малюка вся увага приділяють йому, а як тільки він засне, приступають до прання, прибирання і так далі. А коли ж їсти? Не отримуючи потрібного кількість їжі, організм відчуває стрес, в результаті чого ви посилено набираєте зайві кілограми. Те ж саме стосується і режимів сну і відпочинку.

Третє правило позбавлення від ваги після операції кесаревого розтину - правильне і своєчасне харчування. Почати катувати себе дієтами відразу після пологів немає сенсу - результату ви не побачите, та й не можна цього робити. Слідкуйте просто за тим, щоб ваш раціон включав в себе продукти, багаті кальцієм, залізом і білками тваринного та рослинного походження. До речі, саме при дефіциті заліза схуднути не вийде, так як цей елемент відповідає за вироблення ферменту, який спалює жири.

Четверте правило - фізичні навантаження. Після кесаревого худнути потрібно акуратно, щоб не нашкодити собі ще більше. З фізичними тренуваннями також слід бути обережними, приступаючи до їх виконання тільки через кілька місяців після пологів, коли остаточно пройдуть больові відчуття в місці розрізу. Якщо ви віддаєте перевагу влаштовувати повітряні ванни для малюка на балконі, то краще замініть їх прогулянкою по парку з коляскою. І для малюка буде корисніше, і вам - додаткова фізичне навантаження. Тільки стежте за тим, щоб ваша спина перебувала в прямому положенні. Для отримання потрібного вам результат виходьте з дитиною на прогулянку кілька разів на день по дві-три години. До речі, носіння кенгуру також допомагає скинути вагу. При цьому поступове зростання вашого малюка забезпечує вам поступове збільшення навантаження. Для зміцнення м'язів грудей і черевної порожнини потрібно періодично міняти положення кенгуру, носячи його то спереду, то ззаду.

Якщо ви знайшли час і сили на додаткові вправи, то попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Залежно від вашого стану здоров'я, він порадить вам ті вправи, які допоможуть вам схуднути після кесаревого розтину без проблем для здоров'я. Якщо є можливість, то походіть в спортзал, бажано, якщо ви будете виконувати комплекс вправ під наглядом тренера.

Виконуючи всі ці правила, ви без зусиль зможете повернути собі колишню форму і схуднути після операції кесаревого розтину. Головне - налаштуватися на позитивний результат. Адже психологічний настрой також грає важливу роль.