Які фрукти можна їсти годуючим мамам з користю для здоров'я і без шкоди для малюка
Фахівці запевняють, що кожна жінка, яка нещодавно стала матір'ю, може і повинна їсти фрукти для зміцнення імунітету . І природне годування малюка - цьому не перешкода! Про те, які ж фрукти безпечні для жінки в такий важливий період, розповість Joinfo.ua.
папайя
Цей плід має неймовірні властивостями для процесу лактації. Зелені ферменти папайї збільшують виробництво молока і забезпечують його необхідними вітамінами, такими як A, B, C і E.
абрикоси
Ці фрукти багаті вітамінами С і А, а також кальцієм і калієм. А ще в абрикосах містяться фітоестрогени. Вони регулюють Лактуючим гормон і побічно впливають на збільшення кількості молока.
авокадо
Авокадо - це багате джерело незамінних жирних кислот, омега-3, омега-6 і омега-9. Ці амінокислоти необхідні для багатьох функцій організму і допомагають виробляти грудне молоко. Авокадо відмінно підходить для підтримки рівня цукру в крові і рівня холестерину. Ви можете додавати авокадо в салати або поласувати ним між основними прийомами їжі.
Полуниця
А ось полуницю годуючим мама взагалі не можна ігнорувати, тому що вона є надзвичайно важливою складовою раціону. Ці ягоди повні заліза, вітаміну С, кальцію, калію і магнію.
банани
Якщо ви хочете збільшити рівень фолієвої кислоти в організмі, включите банани в свій раціон. Банани багаті вітамінами і мінералами і, що дуже важливо, компенсують кількість калорій, які ви втрачаєте під час вигодовування дитини.
смородина
Це одна з найбільш корисних ягід, і для годуючих мам в тому числі! Природні антиоксидантні властивості смородини допоможуть вам залишатися захищеними від інфекцій. Смородина багата вітамінами і мінералами, такими як вітамін К, кальцій, калій і вуглеводи.
диня
Під час вагітності або годування дитини ваше тіло потребує постійного прийому необхідних вітамінів і мінералів. Диня - відмінний вихід в даній ситуації! Ви можете їсти її в сирому вигляді, додавати в салат і поєднувати з десертом.
Як бачите, період лактації - не привід відмовляти собі в задоволенні з'їсти смачне і корисне ласощі. Але, пам'ятайте, перед вживанням будь-якого з перерахованих вище фруктів, вам потрібно обов'язково порадитися з Лучано лікарем. Якщо у кого-то з членів вашої сім'ї, спостерігається або спостерігалася алергічна реакція , Вона може запросто виявитися і у вашого дитинчати.
Бережіть себе, свого малюка і будьте здорові!