Статьи

Арбуз: польза для здоровья и риски » Вкусные Рецепты с фото на каждый день. Полезные кулинарные советы и статьи на Yum-yum.menu

Опубликовано: 13.01.2019

видео Арбуз: польза для здоровья и риски » Вкусные Рецепты с фото на каждый день. Полезные кулинарные советы и статьи на Yum-yum.menu

Кaк делaют ДОШИРАК ИЛИ РОЛЛТОН. Вред лaпши быстрoгo пригoтoвления!

1 ноября 2017


Ешьте Чеснoк Кaждый День и Смoтрите, Чтo с Вaми Случится

Рейтинг: 5 Оценок: 1

Отзывов: 0 Просмотров: 698

Арбуз - это ягода, и как известно, имеет много преимуществ для здоровья, включая потерю веса и одновременно с тем, - обеспечение организма большим количеством энергии.


"Чудo техники": Электрoбусы в Рoссии и кaк мoжнo увеличить свoй рoст (09.09.2018)

Несмотря на распространенное мнение о том, что арбуз - это просто вода и сахар, он, на самом деле, является довольно питательной пищей и обеспечивает высокий уровень содержания витаминов, минералов и антиоксидантов, в нашем организме, а также небольшого количества калорий.

Арбузы стали синонимом лета и пикника конечно же не зря. Их освежающее качество и сладкий вкус помогают бороться с высокой температурой при этом играя роль легкого десерта, не требующего каких-либо особых приготовлений.

Наряду с канталупой и медом, арбузы являются членами ботанической семьи Cucurbitaceae. Существует пять основных видов арбуза: посевные, без семени, мини (также известные как одиночные), желтые и оранжевые.

Интересные факты о арбузе:

• Арбуз культивируется в течение тысяч лет, с историей, уходящей во времена Древнего Египта, ведь его жители были экспертами в выращивании арбузов.

• Более 90% арбуза - это вода.

• Арбуз, как полагают ученые, помогает бороться с некоторыми заболеваниями, такими как астма, рак и общее воспаление.

Польза для здоровья

Люди давно обнаружили, что употребление большого количества фруктов и овощей напрямую связано с уменьшением риска возникновения многих проблем со здоровьем.

Увеличение потребления целых и ничем необработанных грибов, как выяснилось, снижает риск возникновения ожирения и уровень общей смертности от диабета и сердечных заболеваний. Они также способствуют здоровому цвету кожи, лица и росту волос, увеличению количества энергии и снижению веса.

Предотвращение астмы

Риски развития астмы гораздо ниже у тех людей, которые потребляют большое количество определенных питательных веществ. Одним из этих питательных веществ является витамин С, который содержится во многих фруктах и овощах, включая и арбуз.

Кровяное давление

В исследовании, опубликованном Американским журналом, касательно гипертонической болезни, было обнаружено, что добавка экстракта арбуза улучшает здоровье системы кровообращения у людей с ожирением среднего возраста, а так же с предгипертонией или гипертонической болезнью 1 стадии.

Диеты, богатые ликопеном - найденом в арбузе - могут помочь защитить организм от сердечных заболеваний.

рак

Являясь отличным источником антиоксидантов, включая витамин С, арбуз может помочь бороться с образованием свободных радикалов, которые, как известно, вызывают рак. Потребление ликопена связано с уменьшением риска развития рака предстательной железы, что было доказанно в нескольких исследованиях.

Пищеварение

Арбуз из-за его содержания воды и клетчатки помогает предотвратить запоры и способствовать здоровому состоянию пищеварительного тракта.

гидратация

Арбуз, состоящий из 92 процентов воды и наполненный важными электролитами, - отличная закуска и освежающий десерт, который может предотвратить обезвоживание Вашего организма в жаркие летние дни. Также его можно заморозить кусочками для вкусной холодной закуски в стиле Попсикл.

Воспаление

Холин - найденный в арбузе - является очень важным и универсальным питательным веществом; он помогает нашему организму со сном, ростом мышц, обучением и развитием памяти. Холин также сохраняет структуру клеточных мембран, помогает в передаче нервных импульсов, поглощении жира и уменьшает хроническое воспаление.

Боль в мышцах

Показано, что арбуз и арбузный сок уменьшают мышечную болезненность и улучшает время их восстановления после тренировки у спортсменов. Исследователи полагают, что это, вероятно, связано с аминокислотой L-цитруллином, содержащимся в арбузе.

Кожа

Арбуз отлично влияет на здоровье кожи, потому что он содержит витамин А, необходимый для производства кожного сала, которое удерживает волосы увлажненными. Витамин А также необходим для роста всех телесных тканей, включая кожу и волосы.

Адекватное потребление витамина С также необходимо для создания и поддержания коллагена, который обеспечивает правильную и здоровую структуру кожи и волос. Кроме того, арбуз способствует общей гидратации, которая жизненно важна для здоровой кожи и волос.

Пищевая характеристика арбуза

Один стакан арбуза, нарезанного кубиками (152 грамма) содержит:

• 43 калории

• 0 г жира

• 2 миллиграмма натрия

• 11 г углеводов (в том числе 9 г сахара)

• 1 г волокна

Один стакан арбуза обеспечит следующий процент ежедневных витаминов:

• 17 процентов витамина A

• 21% витамина С

• 2% железа

• 1 процент кальция

Арбуз также содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B-6, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, магний, фосфор, калий, цинк, медь, марганец, селен, холин, ликопен и бетаин. Согласно National Watermelon Promotion Board, арбуз содержит больше ликопина, чем любые другие фрукты или овощи.

Потенциальные риски для здоровья, связанные с потреблением арбуза

Умеренные количества арбуза не представляют серьезного риска для здоровья. Чрезмерное потребление может повышать уровень определенных витаминов в организме, а это уже может вызвать осложнения.

Слишком много витамина С, содержащегося в арбузе достаточно в болшом количестве, может вызвать такие симптомы, как диарея или желудочно-кишечный дискомфорт. Впрочем, любые другие продукты, содержащие ликопин, такие как арбуз, также могут вызывать эти симптомы, которые обычно наблюдаются только при чрезмерном потреблении каких-то добавок, а не от самой пищи.

Превышенный уровень калия также является еще одним фактором, способствующим возникновению многих осложнений, таким как гиперкалиемия, которая вызывает ненормальный сердечный ритм и может быть очень опасной. Опять же, осложнения чаще всего возникают из-за чрезмерного приема какой- то добавки. В целом, арбуз можно потреблять безопасно с очень небольшим риском.

Как включить больше арбуза в свой рацион

Ищите арбуз твердый, тяжелый и симметричный без мягких пятен или побитостей. Хорошенько сдавите плод в руках, это поможет Вам представить его фактуру. Постукайте по нему и слушайте, звук должен быть легким и почти пустым; это указывает на то, что все соки и мякоть внутри содержатся в неизменном виде и имеют однородную структуру.

Арбуз можно легко включить в повседневный рацион или легкую диету, коктейли - отличный способ получить всю клетчатку и пользу от арбуза в освежающем напитке.

Поскольку арбуз очень универсален, его можно легко включить в рацион.

Рассмотрим следующие варианты:

Жареные семечки – если вы промоете и обсушите семена арбуза, а затем, запечете их в духовке в течение 15-20 минут – получите вкусную закуску, которую можно приготовить заранее. Попробуйте добавить немного соли по вкусу.

Смешанный коктейль- следует нарезать кубиками арбуз и добавить несколько кубиков льда, взбить в блендере для холодного, освежающего напитка, который идеально подходит для регидратации после тренировки или в жаркий день под солнцем.

Салат – вот Вам отличный вариант веселенького салата: используйте арбуз, мяту и свежую моцареллу , а также листья шпината. Сбрызните бальзамическим соусом.

Смузи - хороший способ приготовить арбуз. Их высокое содержание воды делает смузи не слишком густыми, и его можно приготовить и выпить за считанные секунды. Старайтесь избегать большого количества сока без мякоти, поскольку в нем содержится в разы больше сахара на значительно меньший объем.

Новости

Где купить переходник на объектив линк

Давно занимаюсь фотографией, разумеется, в работе требуются разные объективы. Но конструкция постоянно меняется. Для установки объективов на камеры нового поколения, типа EOS 5D markIII и других

Хорошее туристическое агентство

Много интересного можно найти и в своей стране, а не только за рубежом. Стоит только поискать, и вы с удивлением обнаружите очень много мест ничем не хуже разрекламированных мировых чудес, только рядом,

Где купить держатель для телефона в авто

Жизнь нас не ждет и все время увеличивает темпы своего ритма. В таком бешеном круговороте нельзя никуда опаздывать и нельзя ничего пропускать. Мобильный телефон - настоящий друг и помощник при такой

Увлекательные туры по Украине

Когда кто-то спрашивает, что может быть лучше гор? В привычку у людей вошёл ответ только горы. Мне хотелось бы поспорить с этим выражением, ведь есть не менее прекрасные реки! Особенно хорошо всю красоту

Приватбанк авто в кредит: условия, плюсы займа
Современная жизнь отличается постоянным движением. Очень сложно придерживаться такого каждодневного ритма, не имея личного транспортного средства. Многим заплатить сразу большую сумму денег за машину очень

Купити perfect money | поповнення perfect money | обмін на bitcoin perfect money
В даний час електронні платіжні системи стали невід'ємною частиною сучасного фінансового ринку. І Perfect Money є однією з найбільш популярних платіжних систем. За допомогою неї ви зможете миттєво робити

Банкнота достоинством 50 рублей образца 1997 г.
Банкнота выполнена по дизайну банкноты Банка России образца 1995 г. достоинством 50 тыс. рублей. Банкнота изготовлена на бумаге светло-голубого оттенка размером 150х65 мм. В бумагу внедрены фиолетовые,

Kharkovchanka.com.ua
Страх одна из базовых эмоций, которая относится к негативным. Но полное отсутствие страха – это хождение по краю пропасти с завязанными глазами, ведь в его основе лежит нечто важное, что помогает сохранить

Zhytomyryanka
О том, каким будет новый российский паспорт в 2019 году и когда начнется его повсеместное внедрение – в настоящее время группа ведомств разрабатывает механизм перехода на единый идентификатор, который

Фотоподарок
Выберите необходимый сувенир, макет оформления, подарочную упаковку. Заполните форму заказа в корзине. Если Вы не являетесь обладателем дисконтной карты или Ваш заказ не попадает под действие акций,