Боротьба з депресією

1. Смуток або депресія
2. Допомога одному
3. Проявляйте терпіння і милосердя
4. Допомога і надія
5. Депресія і гідність
6. З темряви до світла

У всіх часом буває поганий настрій. Але іноді люди стикаються з набагато більш серйозними труднощами. Ось кілька способів допомогти їм.

Уявіть собі, що ваша подруга останнім часом сама не своя. Зазвичай вона в піднесеному настрої і весела, але зараз вона не хоче робити те, що раніше їй подобалося. Минулої суботи вас здивувало те, що вона вирішила залишитися вдома замість того, щоб піти на танці. Тепер, кожен раз, коли ви бачитеся, вона виглядає сумною, замкнутої і дратівливою. І це триває вже довгий час.

Думаючи про це, ви усвідомлюєте, що ваша подруга, яка завжди добре вчилася, минулого тижня не здала історію втретє поспіль. Немов вона втратила мотивацію. Вона каже, що постійно відчуває себе втомленою, але ночами не може заснути. Вона каже, що їй постійно сумно, але не знає, чому. Це відбувається з нею вже якийсь час, і ви переживаєте, що у неї, можливо, депресія.

Смуток або депресія

Існує різниця між відчуттям смутку і депресією. Наприклад, ви можете відчувати смуток, коли не склали іспиту, або розчарування, тому що ваша команда програє. Смуток і розчарування - це звичайна реакція на життєві випробування і невдачі. Як зрозуміти, що ви або хтось із ваших знайомих переживаєте - депресію або просто життєві злети і падіння?

Для початку зазначимо, що депресія - це більше, ніж просто смуток. Депресія - це стан здоров'я, з яким стикаються мільйони людей різного віку і в різних обставинах. Вона негативно впливає на мислення, почуття і поведінку людини. Деякими симптомами депресії є постійне зневіру, відсутність енергії і почуття відчаю та безнадії, що тривають тижнями, місяцями або довше. Люди, які відчувають депресію, можуть перестати насолоджуватися тим, що їх раніше радувало, а також можуть не справлятися з повсякденними справами.

Не існує якоїсь однієї причини депресії. Це може бути спадковість, хімічний дисбаланс, певні стереотипи мислення, стресові життєві події і інше. На щастя, можна допомогти.

Допомога одному

Підібрати слова або зрозуміти, як себе вести, коли у одного депресія, може бути важко. Але для початку ви можете запропонувати підтримку і підбадьорити. Ось кілька ідей, які можуть виявитися корисними:

1. Моліться. Запитуйте Небесного Отця, як вам найкраще допомогти своєму другові. Приділяйте увагу одержуваних підказкам. Це може бути щось просте і гарне, що, як ви відчуваєте, вам потрібно зробити.
2. Слухайте. Вам не потрібно щось виправляти, вам просто потрібно уважно слухати. Щиро слухайте те, що ваш друг говорить, і дайте йому знати, що ви завжди поруч.
3. Надсилайте. Просто порадьте: «А ти не думав про те, щоб звернутися за допомогою?» Ви можете допомогти своєму другові звернутися до кого-то з батьків, церковному керівника або іншу надійному дорослому. Це може направити вашого друга до правильного джерела зцілення. Якщо ваш друг не погоджується поговорити з кимось, і ви як і раніше стурбовані, можливо, вам доведеться довіритися комусь із дорослих, хто може допомогти.
4. Запрошуйте. Люди, які страждають депресією, схильні замикатися в собі і ізолюватися від інших. Допоможіть своєму другові вийти з такого стану. Запрошуйте свого друга брати участь в церковних заходах і можливості служіння. Будьте відкриті, але не приймайте на свій рахунок, якщо ваш друг не відгукується. Спілкування з людьми ослаблює почуття відчуженості і депресії, але може бути важким для прийняття кроком.

Проявляйте терпіння і милосердя

Люди в стані депресії не можуть просто змахнути чарівною паличкою і підняти настрій, прийти в себе або забути про неї. Щоб допомогти їм, будуть потрібні терпіння і любов з вашого боку. Незалежно від того, з чим може зіткнутися ваш друг, пам'ятайте, чого навчав Президент Дітер Ф. Ухтдорф, другий радник у Першому Президентстві: «Початок і кінець ... рішення є милосердя, чиста любов Христова» ( « хвала рятує », Ensign або Ліягона, трав 2016 г.). Ваша підтримка, підбадьорювання і любов можуть відігравати важливу роль в процесі отримання вашим другом необхідної допомоги.

Старійшина Квентін Л. Кук, з Кворуму Дванадцятьох Апостолів, навчав: «Життя - нелегка штука, але вона і не повинна бути легкою. Це - випробувальний термін, або іспит »(« На вищому рівні і по Бристольської моді: будьте гідні відвідування храму - як в хороші часи, так і в скрутні », Ensign або Ліягона, лист 2015 г.). Заради Божественної мети наше життя на Землі повне випробувань. Одне з випробувань, з якими ми можемо тут зіткнутися, - це депресія.

Якщо ви боретеся з депресією, зрозумійте, що це не ознака слабкості або щось, чого слід соромитися, і що слід приховувати. На жаль, депресія та інші психічні розлади таять в собі безліч стереотипів. Часто через це люди, які борються з депресією, відчувають відчуженість, що зупиняє їх від того, щоб попросити про допомогу. Ніхто не буде дивитися на вас поблажливо, якщо ви відвідаєте лікаря з приводу зламаної ноги або проблем з серцем. А отримання допомоги в боротьбі з депресією ані трохи не менш важливо.

Допомога і надія

Негативні думки і почуття безнадії - це симптоми депресивного стану, а не реальні обставини. Допомога і надія доступні. Ось що ви можете зробити:

1. Поговоріть з ким-небудь, наприклад, з кимось із батьків або церковних керівників. Відкритися і розповісти про свої почуття може бути важко, але це допоможе. Сильна система підтримки - це ключ в подоланні депресії, так що не соромтеся просити про допомогу!
2. Те, як ми дбаємо про своє тіло, впливає на наш розум і наш дух. Здоровий раціон, регулярні вправи і повноцінний сон сприяють нашому фізичному, психічному і духовному благополуччю.
3. Ведення щоденника може бути прекрасним способом безпечно вихлюпувати негативні думки і почуття і розбиратися з проблемами. Коли будете писати, візьміть за правило концентруватися на здорових і позитивних думках.
4. Звертайтеся до того, що приносить у ваше життя Духа. Депресія може вплинути на вас духовно так само, як і фізично або емоційно. Дух приносить почуття спокою й умиротворення, які важко відчути, перебуваючи в депресії. Але важливо молитися Небесному Отцеві і розповідати Йому про свої почуття. Згадуйте про свої благословення і читайте Писання, що приносять спокій, надію і силу. Живіть з вірою і кожен день намагайтеся з усіх сил. І якщо вам все ще буде здаватися, ніби ви більше не відчуваєте Духа, продовжуйте просуватися вперед. Зрештою, світло проб'ється.
5. Можливо, ваша депресія вимагає прийняття медикаментів і професійної терапії. Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за професійною допомогою. Це навіть може бути дуже корисно. Старійшина Джеффрі Р. Холланд, з Кворуму Дванадцятьох Апостолів, пояснював: «Якщо у вас апендицит, Бог очікує, що ви будете шукати можливості отримати благословення священства і скористаєтеся кращої доступної медичної допомогою. Те ж саме справедливо і щодо емоційного розладу. Наш Батько на Небесах очікує, що ми будемо використовувати всі чудові дари, які Він підніс нам у цьому славному улаштуванні »(« Немов та розбита посудина », Ensign або Ліягона, лист 2013).

Депресія і гідність

Часто люди помилково вважають, що почуття депресії є результатом неправедності або негідності. «Відчай приходить через беззаконня» ( Мороній 10:22 ) - це правда, але ми не повинні думати, що причиною депресії завжди є несправедлива життя. Якщо людина відчуває розпач і смуток через гріх, покаяння - це дорогоцінний дар, який може принести радість. Але якщо депресія вражає вас з нізвідки, не думайте, що це Божа кара, або що це вказує на відсутність віри, характеру або гідності. Навіть Президент Джордж Альберт Сміт боровся з депресією протягом багатьох років. Пам'ятайте, що ви - дорогоцінний син або дорогоцінна дочка Бога. Він знає вас і любить вас. «Велика цінність душ в очах Бога» ( УЗ 18:10 ). Ваша цінність, як дитину Бога, - вічна.

З темряви до світла

Ісус Христос прийшов на Землю, щоб розсіяти будь-яку темряву. Він «світло і життя світу» ( 3 Нефій 11:11 ) І «світильник [], сияюще [ий] в темному місці» (2-е Петра 1:19). Він хоче допомогти вам. Спаситель сказав: «Прийдіть до Мене, усі струджені та обтяжені, і Я заспокою вас» (від Матвія 11:28). Депресія може стати тривалим стражданням, але обіцянку Христа реально: «Не залишу вас сиротами; прийду до вас "(Іван 14:18). Він чудово розуміє це, тому що він взяв на Себе «болю і страждання і спокуси всякого роду» «всіх людей, так, біль всякої живої істоти: і чоловіків, і жінок, і дітей» ( Алма 7:11 ; 2 Нефій 9:21 ; курсив мій. - [Е.Б.М.]). Ісус Христос знає, що таке депресія, і Він знає, що таке ваша депресія або депресія вашого друга. За допомогою Спасителя ви можете вийти з темряви депресії і почати помічати більше хорошого навколо себе.