Дієта - апельсини і яйця
Дієта апельсини і яйця не вимагає для свого дотримання підрахунку калорій або дотримання будь-яких складних правил, оскільки все, що необхідно для її дотримання, це вживання тільки двох продуктів - яєць і апельсинів. Апельсини і яйця дієта відмінно підійде для людей, постійно зайнятих на роботі, і не мають часу на приготування їжі, а також для тих, хто любить яйця і апельсини і бажає швидкого позбавлення від декількох зайвих кілограмів ваги.
Дієта апельсини і яйця, незважаючи на простоту виконання, для багатьох виявляється досить складною в дотриманні. Але знаходяться і ті, для кого ця методика проходить легко і непомітно. Варто зазначити, що дієта апельсини і яйця, навіть не дивлячись на такий маленький за різноманітністю раціон, має не одну варіацію, тому з'являється можливість вибрати один з варіантів дотримання цієї дієти для себе.
Основні рекомендації дієти апельсини і яйця
Дана методика пропонує харчуватися тільки яйцями і апельсинами, але, якщо є таке бажання, то апельсини можуть бути замінені грейпфрутами. Що стосується яєць, то вони повинні варитися не менш 12 хвилин. При бажанні, яйця можна приправляти будь-яким соусом мінімальної жирності. Також протягом дня дієта апельсини і яйця наказує випивати 2-2,5 літра рідини, яка може бути представлена несолодким зеленим чаєм і чистою водою. При цьому рідини повинні вживатися тільки в перервах між прийомами їжі.
Кілька варіантів меню дієти апельсини і яйця
Апельсини і яйця дієта в класичній варіації пропонує дієту, тривалістю 3-4 дні, в якій всі трапези (сніданок, обід і вечеря) мають один і той же меню, що складається з трьох апельсинів і такої ж кількості яєць. Інша справа, що кількість цих продуктів можна змінювати, тому існує дієта два яйця підлогу апельсина і безліч інших варіантів цієї дієти. Найголовніше, це не виходити за рамки трьох яєць і трьох апельсинів в межах однієї трапези. Інший варіант дієти пропонує вживати щогодини одне яйце, а потім через годину один апельсин і так необхідно чергувати до тих пір, поки за день не буде вжито по 6 штук яєць і апельсинів. При цьому після 18:00 у цієї варіації їсти вже не можна.
Поширеним варіантом цієї методики схуднення є також наступне меню:
- Сніданок: по одному яйцю і апельсину
- Обід: два яйця і апельсин
- Вечеря: два апельсина і стакан ряжанки мінімальної жирності
Є також методика, що дозволяє під час кожної трапези з'їдати по парі апельсинів і яєць, запиваючи їх склянкою кефіру невисокої жирності. Якщо ж є бажання скинути більшу кількість зайвої ваги, то необхідно перейти на більш тривалу дієту, яка пропонує протягом одного тижня харчуватися по 2 апельсина і 3 яйця в кожну трапезу, а на другий тиждень додавати до цих продуктів необмежену кількість фруктів і овочів. Або можна провести один тиждень на апельсинах і яйцях, а другий тиждень проводити вже на кашах.
Але варто зазначити, що дотримання дієти, в складі якої знаходяться тільки апельсини і яйця не можна дотримуватися довше п'яти днів, а якщо ж прислухатися рекомендацій лікарів і дієтологів, то цю методику краще використовувати тільки для проведення розвантажувальних днів.
Також існує рекомендація, згідно з якою, при вживанні яєць коштує їсти тільки білок, оскільки в жовтку міститься занадто багато холестерину. Ще один важливий факт говорить про те, що якщо починати свій день з вживання апельсинів, то можна обпалити його кислим соком стінки шлунка, тому необхідно на сніданок обмежитися яйцями, або ще перед сніданком випивати стакан води, який зможе розбавити цей сік.
Дієта апельсини і яйця не повинна дотримуватися при наявності проблем зі шлунком, нирками чи печінкою. При цьому перед початком дотримання даної методики важливо порадитися з лікарем. Врахувати потрібно і той факт, що відомі випадки, коли після дотримання цієї методики з'являлася стійка непереносимість цитрусових, особливо, самих апельсинів.