Для чого і як навчитися пити багато води: відповідь експертів

Вода важлива для здоров'я.

Експерти стверджують, що здорова людина повинна випивати щодня від 1,5 до двох літрів води в залежності від статури. Таким чином, ви зможете помітно схуднути і позбутися від шлаків.

Щоб привчити себе пити воду щодня - дотримуйтесь цих порад.

• Випивайте склянку води вранці

Щовечора ставте собі склянку з водою біля ліжка. Після пробудження - одразу випийте. Саме такий ранковий ритуал допоможе простимулювати роботу імунної системи і запустити метаболізм. Бажано додати у воду лимон .

• додайте смаку

Якщо вам не дуже підходить звичайна фільтрована вода, то підіть на хитрість. Додавайте в воду різні фрукти і овочі. По-перше, ваша пляшка відразу буде виглядати апетитно, а по-друге, вода буде мати приємний смак.

• Використовуйте мобільні додатки

Ми використовуємо додатки для всього на світі, так чому ж не знайти те, що допоможе вам стежити за кількістю випитої води. До найпопулярніших відносяться Waterlogged і Hydro Coach.

• Складіть розклад

Як би це дивно не звучало, але пити воду треба вчитися. Якщо ви протягом дня не будете пити, а потім увечері вип'єте 1,5 літра - це ніякої користі не принесе. Складіть собі графік, скільки склянок води ви повинні випити вранці, в обід і ввечері.

• Купіть собі гарну пляшку або чашку

Якщо ви плануєте ввести воду в свій щоденний раціон, без пляшки або термокружки вам не обійтися. Вибирайте ємність, з якої вам буде приємно пити. Нехай ця порада звучить дуже специфічно, але діє не менш ефективно, ніж нові кросівки для тренажерного залу.

Нагадаємо, дослідження фахівців з Університету Британської Колумбії виявило наявність зв'язку між питтям стерильно чистої води і підвищеним ризиком розвитку астми .

Крім цього, лікарі радять тамувати спрагу тільки чистою водою, а не іншими напоями .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram