Харчування дитини в 1 рік: які продукти є
Харчування дитини в 1 рік має бути вже більш різноманітним і повноцінним. Ми підібрали 9 самих корисних і смачних продуктів, які точно сподобаються вашому малюкові.
У житті вашого малюка настав важливий період, адже йому вже рік! В цей час його організм активно розвивається і потребує додаткових ресурсах. З яких продуктів має складатися меню дитини в рік, дізнайтеся з нашого матеріалу.
банани
Ці фрукти багаті калієм, мінеральними речовинами і клітковиною, необхідними для дитячого організму. У цьому віці не потрібно вже перетворювати банани в пюре. Дайте дитині в руки цілий банан, і нехай займається.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-6 найкращих м'ясних страв для дітей
авокадо
Цей екзотичний фрукт дуже цінний і корисний. У ньому містяться поліненасичені жирні кислоти, які потрібні для правильного розвитку мозку, легенів і бронхів малюка. Авокадо можна давати у вигляді пюре або маленьких скибочок. Також смачно вийде, якщо змішати авокадо з сиром. Вибирайте тільки стиглі фрукти.
Фото: Fotolia
Шпинат і види салату
У шпинаті і різних видах салату багато заліза, фолієвої кислоти, вітамінів К і С. Шпинат дитині можна давати тушкований самостійно або з овочами. А свіжими листками салату малюкові сподобається похрумтіти.
морква
Морква дуже важлива для дитячого організму, що росте. Вміщені в ній вітаміни і мінерали в першу чергу впливають на кровотворення і зір. Морква додайте в овочеві пюре і супчики. А також пропонуйте її малюкові і в свіжому вигляді - йому буде корисно і цікаво «поточити зубки».
брокколі
Брокколі також рекомендується включати в раціон дитини в цьому віці. Як правило, однорічні дітки цілком охоче їдять парову брокколі або приготовану в духовці.
яйця
В меню дитини в рік обов'язково повинні бути присутніми яйця. У них і білок, і жири, і вітаміни. У жовтку міститься цинк, необхідний для імунної системи, і речовина холін, яка бере участь у формуванні мозку. Вже з року дитині можна пропонувати не тільки жовток, а й білок.
риба
Риба - це джерело білка, фосфору і поліненасичених жирів. Ці елементи важливі для розвитку кісток, м'язової маси і мозку. Однак з введенням риби в меню дитини потрібно бути дуже обережним. Адже риба може викликати алергічну реакцію. Так що давайте її зовсім потроху.
м'ясо
Харчування дитини в рік ніяк не обійдеться без м'яса. Підійдуть нежирні види: курка, індичка, кролик, пісна телятина. У цьому віці можна вже давати м'ясо у вигляді тефтелей, фрикадельок і котлет.
Арахісова паста
Відразу обмовимося: арахісову пасту можна давати малюкові тільки, якщо у крихти немає алергії на горіхи. Ці ласощі славиться вітамінами групи В, вітаміном С, калієм, бета-каротином, жирними кислотами Омега-3. Ці елементи вкрай необхідні для зростаючого організму. Пасту рекомендується намазувати на скибочки зернового хліба і пропонувати бутербродики малюкові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 овочів, які потрібно їсти восени!
Три «ні» в дитячому харчуванні після року: поради дієтолога
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.