Користь і спосіб прийому вітаміну В6

2,67 5 3

Вітамін В6 абсолютно заслужено вважається комори ферментів. Так, саме В6 (або як його ще називають піридоксин) бере участь у багатьох хімічних реакціях в організмі.

Властивості вітаміну В6

Перше і, напевно, що потрібно знати про вітамін В6 - це те, що він бере безпосередню участь в обміні білків і амінокислот. Саме від його роботи залежить, скільки енергії отримає організм з білків, жирів і вуглеводів, також він впливає на вироблення гемоглобіну.

Читати також: Що потрібно знати про трави для схуднення

Піридоксин регулює роботу центральної нервової системи, позбавляє від судом у ногах. Якщо говорити простіше, ТВ6 здатний заспокоїти нерви, поліпшити настрій, налагодити нормальний обмін амінокислот, допомогти в побудові м'язів. Крім того, робота вітаміну В уповільнює процеси старіння і зміцнює імунітет.

ЯК ПРИЙМАТИ ВІТАМІН В6

Оскільки сучасна людина мало рухається фізично, і більшу частину часу проводить, сидячи в офісі, існує думка, що організму достатньо піридоксину, який надходить разом з їжею. Винятком є ​​лише спортсмени, які переносять підвищені фізичні навантаження. Насправді ця думка не зовсім вірно.

Так, сучасна людина постійно відчуває неймовірні стреси, і нервова система фактично весь час знаходиться в напрузі. Звичайно, така ситуація не призводить ні до чого хорошого. Зокрема, після декількох місяців такої напруги, людина стає роздратованою, у нього псується настрій, виникає апатія. Щоб знизити навантаження на нервову систему, потрібен вітамін В6 (як і при фізичних навантаженнях для нормального обміну білків і амінокислот).

Читати також: Гречана дієта і правильний вихід з неї

Дефіцит вітаміну В6 призводить до дратівливості, швидкої стомлюваності, сонливості, втрати апетиту, сухості шкіри, тріщинах на губах. На жаль, ознаки нестачі цього вітаміну не виявляються відразу, тому лікарі дуже довго не приділяли увагу цій проблемі.

Цікавим є той факт, що при термічній обробці кількість вітаміну В6 зменшується на 35%. Він міститься в пророслому зерні, дріжджах, висівках, бананах, картоплі, свинині і капусті. Крім того, його дуже багато в неочищеному зерні пшениці, але коли з такого зерна роблять борошно вищого гатунку, втрачається 80% від вмісту.

Читати також: Для чого потрібен вітамін D

Якщо у тебе стресова робота, або ти гойдаєшся в залі, лікарі радять приймати курс синтетичного вітаміну В6. Особливо актуально робити це восени і навесні, коли організм відчуває стрес від зміни сезонів. Добова потреба організму - 2 мг.