Легкий вечеря для схуднення

Що приготувати на вечерю швидке, легке і смачне? Такі рецепти, звичайно, є. На перший погляд ця страва може здатися не ситним, але запевняю вас, цього цілком достатньо, щоб ви не відчували почуття голоду. Ще ви відчуєте велике задоволення від такого вечері, адже це легка вечеря для схуднення. Всі ми звикли щільно харчуватися ввечері, прийшовши з роботи. За 10 хвилин до їжі, раджу випити склянку води, це вже знизить відчуття голоду. Якщо ви приходите додому о 7 годині вечора, а спати лягаєте не раніше 12 години ночі, то протягом 5-ти годин можна повечеряти 2 рази, але легко. Наприклад, перший раз нехай це буде легкий овочевий суп , А за 1.5-2 години до сну ви перекусіть блюдом за цим рецептом. За 5 хвилин ви приготуєте легкий і простий вечерю з продуктів, які завжди є в холодильнику.

склад:

• великий помідор
• 100 г знежиреного сиру
• пучок петрушки (або кропу, кінзи)
• сіль, перець або спеції для салату (без шкідливих добавок - глутомата натрію)

Готуємо легка вечеря за 5 хвилин.

Помиту помидорку нарізаємо тонкими кільцями товщиною приблизно 0,5-0,7 мм, щоб вийшло більше гуртків 🙂 Помідори трохи посипаємо сіллю і перцем або спеціями на ваш смак, наприклад, прованськими травами, орегано, чебрецем, спеціями для салату або овочів.

Сирок перетираємо виделкою, щоб структура стала дрібної і однорідною. Сир досить поживний білковий продукт, відмінно підходить для прийому у вечірній час. Знежирений сир містить 18 г білка і 2 г вуглеводів (100 г), низкокалорийно, але цього цілком достатньо для насичення. Помідорка і зелень поповнять це блюдо корисними мікро- і макроелементами, вітамінами і антиоксидантами.

Додаємо в сирок дрібно посічену зелень. Краще, якщо це буде свіжа зелень, але можна додавати і заморожену, якщо ви запасаєтеся нею на зиму.

Тепер на гуртки помідорів викладаємо сирну суміш. Ось і все, легкий і корисний вечеря готова всього за 5 хвилин. Смачно і апетитно!

Вибирайте страви на сніданок, обід і вечерю на кожен день в рубриці Здорове харчування .

СМАЧНОГО!

© 2017, Антоніна . Всі права захищені.