Овочі на дитячій тарілці - як зробити так, щоб ваша дитина полюбив овочі

Якщо ви не знаєте, як зробити так, щоб дитина полюбила овочі, то ця стаття - для вас. У ній ми підібрали 10 ідей, як зробити так, щоб ваша дитина не тільки почав їсти овочі, але і полюбив їх. Отже, приступимо.

Напевно, кожна мама погодиться, що привчити дитину їсти здорову їжу - не найпростіше завдання. І якщо фрукти діти ще люблять (тим більше, що з фруктами можна приготувати багато солодких десертів), то з овочами все набагато складніше. Отже, що можна зробити, щоб ваша дитина почала їсти овочі і полюбив їх? 10 ідей.

1. Створіть просте правило

Якщо на столі з'явилася нова їжа (в тому числі нові овочі), її потрібно спробувати (перед тим як відмовлятися). У вас же є правила поведінки в будинку і правила поведінки на кухні? Так чому б не створити правило щодо харчових продуктів? Єдине застереження: якщо ви ввели якесь правило, будьте послідовні - дотримуйтеся свого ж правила і не відступайте ні на крок.

2. Овочі - це смачно

Насправді, маленькі діти не знають, що овочі - це не така смачна їжа як, наприклад, фрукти або солодкі дитячі сирки. Якщо дитина буде бачити, що ви із задоволенням їсте моркву, капусту брокколі, цвітну капусту, шпинат і т.п, то він, швидше за все, піде ваш приклад.

Читайте також: Капуста брокколі - чим вона корисна і що з нею приготувати

3. Маленький городник

Ми вже писали про те, чим і як зайняти маленького помічника на кухні. Якщо у вас є город або дачне селище, беріть з собою дитину. Йому буде цікаво дізнатися, звідки беруться овочі, як вони ростуть, і не менш цікаво - допомогти батькам (в міру дитячих сил і можливостей). Як наслідок, дитині точно буде цікаво спробувати овочі, які він бачив на городі.

4. Дитина в супермаркеті

Якщо ви живете в місті, беріть дитину з собою в супермаркет або на овочевий ринок. Дозвольте йому вибрати кілька фруктів і овочів і потім щось з них приготуйте. Дитині буде цікаво спробувати те, що він сам вибрав.

Читайте також: Маленький поварчук - чим і як зайняти дитини на кухні

5. Беріть дитину з собою на кухню

Для маленького помічника буде цікаво подивитися, як ви готуєте різні страви і внести свій посильний внесок (наприклад, перемішати овочевий салат або порвати листя латуку). І якщо дитина буде допомагати вам в приготуванні, то йому точно захочеться спробувати те, що ви разом приготували.

6. Поєднуйте овочі з іншими продуктами

В овочах добре те, що з ними можна багато всього приготувати: салати, овочеві смузі, овочеві запіканки, овочеві супи, м'ясо з овочами і ще багато всього. Тому, якщо ваша дитина не хоче їсти сиру моркву, не впадайте у відчай: приготуйте сирну запіканку c морквою, морквяний суп або морквяний-банановий смузі.

Читайте також: Морква - чим вона корисна і що з нею приготувати

7. Перетворіть готування в гру

Діти люблять грати і креативити. Створіть якийсь незвичайний бутерброд з овочами або новий незвичайний смузі. Наприклад, якщо ви завжди готували смузі на молоці, спробуйте смузі на кисломолочної заквасці, біолакт або ряжанка. Придумайте для нового блюда якесь незвичайне назва.

8. Не змушуйте

Якщо дитина ні в яку не погоджується є якийсь овоч, запропонуйте йому щось інше. Пам'ятайте, що точно так само, як і у дорослих, у кожної дитини - свої харчові уподобання. І якщо йому не подобається білокачанна капуста, то це не означає, що не сподобається капуста брокколі або цвітна капуста.

Читайте також: Цвітна капуста - чим вона корисна і що з нею приготувати

9. Створіть звичку

Привчайте дитину до здорової їжі з самого раннього віку. Кращий спосіб цього досягти - бути особистим прикладом. Якщо дитина буде бачити, що батьки їдять овочеві салати і овочеві супи, то він буде їсти те ж саме.

10. Виключіть шкідливі продукти

Для того щоб дитина любив фрукти, овочі та інші корисні продукти, потрібно виключити шкідливі (такі як фаст-фуд, солодкі газовані напої, шоколадні батончики і т. П.). Їх просто не повинно бути ні на вашому столі, ні в вашому холодильнику. Якщо ж дитина хоче солодкого, побалуйте його фруктовим смузі або солодким сирком з ваніліном - смачно і корисно!