Почуття тривоги і недовірливість тривожного людини

1. Як недовірливість породжує відчуття тривоги
2. Недовірливі люди відчувають почуття тривоги коли:
3. Почуття тривоги в грудній клітці
4. Почуття тривоги в животі і ногах
5. Як знизити почуття тривоги і недовірливість до норми
6. Медитація як спосіб прибрати почуття тривоги і недовірливість
7. Повсякденне медитація УВАЖНІСТЬ СТОЯЧИ

Почуття тривоги і недовірливість - часто йдуть рука об руку, коли одне породжує інше.

Як недовірливість породжує відчуття тривоги

Недовірливість, як характерна риса людини формується в дитинстві, зазвичай у підопічних так званих мам-квочок. Няньки самі тривожні і недовірливі по натурі, прислухаються до кожного чиху і пуку свого чада, шукають хвороби там, де їх просто немає.

Дитина знаходиться під наглядом недовірливих вихователів зростає з почуттям тривоги, всього боїться, і виростає сам недовірливим людиною.

Недовірливість - це болісне переживання уявної загрози своєму здоров'ю, благополуччю, соціальному положенню, любові і іншим, значимим для самого недовірливого людини, частковостей його життя.

Синонімами підозріливості, згідно онлайн енциклопедії Вікі Словник, є такі слова як підозрілість, недовірливість, боязливість, боязкість і боягузтво.

Почуття тривоги і недовірливість як властивість характеру, часто пов'язані нерозривно в життя тривожного людини.

Постійний стан підвищеної тривожності взагалі характерно для недовірливих людей. Однак не варто думати, що всі, хто відчуває тривогу обов'язково недовірливі люди.

Так в житті недовірливого людини поселяється тривога .

Недовірливі люди відчувають почуття тривоги коли:

• Прислухаються до свого змінювався диханню, а раптом це симптом якогось невиліковного захворювання?
• Захворює хтось із близьких або рідних їм людей.
• Вони стають учасниками або свідками трагічних подій: автокатастрофи, наслідків природних катаклізмів, загибелі товаришів по службі або випадкових перехожих.
• Помирає хтось із родичів їх самих, знайомих їм людей або навіть незнайомих.
• Слухають негативні новини в ЗМІ, або читають статті-страшилки на сторінках Інтернет-порталів.
• Шукають і знаходять у себе симптоми і ознаки страшної недуги.

Коротше, причин по яким недовірливий людина починає тривожитися маса. Він починає відчувати тривогу навіть тоді, коли довгий час нічого не відбувається: а раптом це пауза перед якимось трагічним подією?

Почуття тривоги в грудній клітці

Почуття тривоги в грудній клітці часто відчувається недовірливим людиною як стиснення, тиск або кому.

Походження цього симптому пояснюється просто, при події сприймаються тривожно-недовірливими особинами як небезпечні, діафрагма підскакує вгору, утрудняючи дихання і тисне на легені людини від низу до верху.

Кращий спосіб справитися з відчуттями, що породжуються тривогою у ваших грудях - це видихнути що є сили, можливо супроводжуючи вдих кашлем.

Це змусить ваш організм інстинктивно вдихнути - потрібно підхопити цей вдих і наступний видих зробити якомога більше протяжним. Тоді ваша діаграма опуститься і тиск в грудях більше не буде відчуватися.

Почуття тривоги в животі і ногах

Коли недовірливий людина допускає своїми думками ескалацію тривоги, м'язи його живота напружуються, а ноги набувають властивість «ватності», роздутість.

Всі спроби розслабитися під час нападу тривоги не досягають мети.

Кращий спосіб позбутися від неприємних відчуттів в животі і ногах - це напружити до межі м'язи, затримати подих на рахунок 7 або навіть 10, довести тіло до тремтіння і потім, скинувши напругу, розслабити тіло.

Цю процедуру потрібно повторювати стільки разів, скільки буде потрібно, щоб прибрати напругу, що веде до посилення і частоті нападів тривоги і паніки.

Як знизити почуття тривоги і недовірливість до норми

Недовірливість, яка породжує відчуття тривоги - це риса характеру, звичка думати певним чином, а не вроджена властивість вашого організму.

А значить, можна і потрібно подолати цей звичний і викликаний з дитинства патерн мислення.

Способів знизити свою недовірливість до норми існує багато, перерахую тільки основні:

1. Опрацювати всі патерни негативного мислення і замінити їх на звичку адекватно осмислювати ситуацію.
2. Осмислити інтроекти закладені в дитинстві від парентального (батьківських) фігур.
3. Змінити життєву позицію страху на довіру до себе, людей і навколишнього світу.
4. Освоїти практику медитації, як спосіб тримати мозок і тіла розслабленими.

Більшість перерахованих вище практик і методів ви можете освоїти і виконати самостійно.

Однак, не намагайтеся самотерапією замінити роботу психолога, інакше видимість продуктивної роботи над собою розтягнеться у вас на роки.

Тоді як при підтримки психолога ви зможете впоратися з підозрілістю і знизити рівень тривожності до норми буквально за кілька сеансів.

Медитація як спосіб прибрати почуття тривоги і недовірливість

Хоча про медитації не писав тільки ледачий, не всі люди із західним типом мислення усвідомили цілюще властивості цієї практики на психіку людини в цілому.

Медитація - розумова дія, спрямоване на приведення психіки людини в стан поглибленої зосередженості.

У той час як недовірливість веде до почуття тривоги, яка робить розум розсіяним, медитирование як повсякденна практика умиротворяє душу, розслаблює тіло і концентрує розум.

Медитація впорядковує ваше життя, наповнює її глибинним змістом.

Повсякденне медитація УВАЖНІСТЬ СТОЯЧИ

Наведу маленьку практику медитації в положенні стоячи, яку ви можете проробляти, займаючись повсякденними справами.

Тривалість медитації: 2 хвилини, не багато, чи не так?

Стоїмо ми завжди. У чергах, в громадському транспорті, в барі ... Але частіше за все не зовсім відчуваємо, як саме ми стоїмо.

1. Встань прямо. Ноги приблизно на ширині плечей. Тепер вага тіла повинен бути рівномірно розподілений між чотирма точками: правим і лівим носками і правої і лівої п'ятами.

2. Уяви, що хтось тягне тебе вгору за невидиму ниточку, яка прикріплена до твоїй голові. При цьому підборіддя йде трохи вниз. Опусти плечі вниз, а груди подай трохи вперед. Таз тримай рівно, не горбі спину і не випинав живіт.

3. Тепер поекспериментуй: повільно і уважно терпи вагу на ліву ногу ... на праву ногу ... у напрямку до передньої частини лівої стопи, в сторону правої п'яти і так далі.

4. Знову повернися у вихідне положення. Глибоко вдихни, повільно видихни і заверши цю коротку медитацію посмішкою.

Запиши, як себе почуваєш після цієї вправи в коментарях до цієї статті. Натисни на посилання «Джерело» внизу статті, щоб познайомитися з моїм курсом «Цілющі медитації ШЛЯХ НЕБА» на сайті В17.

Використовуй наведену в статті медитацію в повсякденних справах, кілька разів на день, хоча б протягом 1-2 тижнів і зверни увагу наскільки знизилася твоя тривога.

Поділися, наскільки ти недовірливий людина, і як реагуєш на тривожні ситуації, проблему прийняття рішень, незрозумілі симптоми в твоєму тілі, негативні події.

Оціни своє почуття тривоги і недовірливість за шкалою від 1 до 10 балів і запиши в коментарях до цієї статті, наприклад так:

• Недовірливих - 7 балів.
• ПОЧУТТЯ ТРИВОГИ - 4 бали.

Постав своє питання автору цієї статті психолога Олександру Моляруку, напиши в яких його радах ти потребуєш насамперед.