Психологія образи

Психологія образи: методи звільнення

Виливайте гнів на оточуючих, але - тоненькою цівкою.
Емоційність прийнято вважати «жіночим» якістю. Однак час від часу всі ми «закипає» від гніву, «зеленіючи» від злості, «стрибаємо» від радості або «згорає» від цікавості ...
Добре це чи погано? Що краще - завжди залишатися спокійним як удав або час від часу все ж «випускати пару»? 1/1 як справлятися з не на жарт розгулявся нервами?

Всі хвороби - від нервів ...

Суглоби болять від образи. Емоції можуть геть отруїти нам існування або, навпаки, повернути нас до життя, можуть зцілити від хвороби або стати причиною важких недуг. Все залежить від того, які емоції ми найчастіше відчуваємо і як їх переживаємо.

Відомий випадок, коли невиліковний хворий зцілив себе тим, що протягом двох місяців з ранку до вечора переглядав веселі комедії. Хоча навряд чи тут можна говорити про панацею, але факт залишається фактом: серед довгожителів переважають оптимісти, а емоційні жінки живуть довше раціональних чоловіків.

Воно й не дивно. Позитивні емоції гармонізують роботу всіх органів і систем організму, служать джерелом енергії для життя. Звичайно, самі по собі вони не виробляють енергії (людини постачають нею процеси травлення і метаболізму), але вони направляють енергію в позитивне русло - на роботу, спілкування, творчість ...

Негативні емоції, навпаки, викликають розбалансування центрів головного і спинного мозку, порушують гормональну рівновагу організму. дратівливість, заздрість , Жадібність, ненависть, ревнощі, страх, владолюбство, агресивність - ці та інші без того не найкращі якості людини вважаються сьогодні корінням більшості його фізичних захворювань.
Хворі правила хорошого тону

Як протистояти негативним емоціям, якщо вони все-таки нас відвідали? Дати вихід охопило нас почуттю або безжально придушити його в собі?

Найчастіше ми змушені ховати негативні емоції під маскою незворушності - цього вимагають правила хорошого тону. Однак хороший тон може обернутися поганий хворобою.

Пригнічені, неотреагірованние емоції з часом закріплюються в підсвідомості. Людина починає сприймати світ через призму саме цих емоційних станів. Емоції депресивного характеру (горе, печаль, смуток, вина, сором) знижують активність людини, занижують самооцінку, програмуючи невдахи. Агресивні емоції (гнів, дратівливість, ненависть, ревнощі, нетерпимість, жадібність, владолюбство) не тільки серйозно ускладнюють життя їх володаря і його оточення, а й можуть призвести до злочину.

Справитися з негативними емоціями, просто заганяючи їх углиб, неможливо. Уважно спостерігаючи за власним
поведінкою, ми помітимо, що значна частина того, що ми відчуваємо, як діємо і говоримо, - це вплив тих самих невідреагованих, непроявлених емоцій, які обхідним, контрабандним шляхом намагаються прорватися назовні.

Заздрість як причина раку

Не даючи емоції природного ходу, ми ризикуємо не тільки зіпсувати власний характер, але і серйозно підірвати здоров'я. Адже осередок збудження, що виникає в корі головного мозку, коли ми довго переживаємо ту чи іншу емоцію, поширюється і на сусідні області, відповідальні за роботу тих чи інших внутрішніх органів. Часті невмотивовані активації цих зон ведуть до серйозних збоїв в роботі організму.

Проявивши яка відвідала нас емоцію, давши їй природний вихід, ми порівняно швидко гасимо цей осередок збудження. Пригнічені ж, витіснення на периферію свідомості негативні емоції, ніби вугілля згорілого багаття, ще довго продовжують тліти і з часом можуть призвести до важких недуг.

Так, постійно придушуються гнів і запальність «програмують» гіпертонію, підвищений внутрішньочерепний тиск, інфаркти та інсульти.
Тривалі стану тривожності, страху, тривоги ведуть до шлунково-кишковим проблемам. Затяжна депресія викликає безсоння, головні болі, порушення обміну речовин, гіпотонію і ішемічну хворобу серця. Надмірна уразливість веде до пієлонефриту, хвороб суглобів, збільшення щитовидки і онкологічних захворювань.

Роздратування, заздрість, незадоволеність життям також можуть привести до онкології.

Розслабся і одержуй задоволення

Отже, свої емоції треба проявляти. Але, на жаль, життя в соціумі не завжди нам це дозволяє. Як бути? Як звільнитися від емоційного гніту з найменшими втратами для себе і оточуючих? Техніка проста - розслабтеся. Причому в першу чергу розслабте певні групи м'язів. Адже будь-яка емоція пов'язана з тими чи іншими тілесними проявами: мімікою, жестами - і м'язовими затисками.

У гніві кров приливає до обличчя, ми мимоволі стискаємо кулаки, напружуємо груди і коліна, готові кинутися на супротивника. При образі «кому підступає до горла», кам'яніє обличчя, стискається груди. Страх і тривога супроводжуються затискачем в області сонячного сплетіння, напружуються ікри ніг - «душа йде в п'яти». При депресії напружуються шия, м'язи спини. Коли ми «згинаємося» від провини - напружуються м'язи живота і коліна. Коли «душить» заздрість - страждає область грудей.

По суті, м'язові затиски виступають в ролі «посадочного майданчика» для негативних емоцій. Тому часто досить цілеспрямовано розслабити «проблемну» м'яз, як разом з напругою піде і неприємна емоція.

Кілька практичних порад поведінки в важких випадках.

Вам нахамили в автобусі або хтось відпустив на вашу адресу колкость. Чи не пропускайте цей удар, не мовчіть. Але дайте відповідь коректно. Це краще, ніж стримувати себе, збирати негативні емоції, «програючи» уявні діалоги з кривдником.

У відносинах з близькими не затайте своїх претензій. Але - не скандальте. Спокійно обговоріть те, що вас не влаштовує, інакше рано чи пізно ваше невдоволення все одно прорветься, але вже в некерованою формі.

Якщо немає можливості висловити емоції словесно, використовуйте рухову активність. Після неприємної розмови попрацюйте фізично, займіться спортом або сексом, на худий кінець, просто пройдіться.

Використовуйте принцип неотождествленность: спробуйте поглянути на небажану емоцію як би з боку, як на щось стороннє, чуже, тимчасово захопила вашу територію, подумки кажучи цієї емоції: «Ти - не я» - і не підживлюючи її своєю енергією.

І, нарешті, працюйте над собою. Вчіться доброзичливого ставлення до світу. Якщо вас відвідала негативна емоція, намагайтеся протиставити їй емоцію більш високого порядку: образі - великодушність, скупості - щедрість, заздрості - доброзичливість.

Автор: http://www.kluchnikov.ru