"Дурний гумор" і переговори: стратегії управління гнівом
З ім'ям Аллаха, Милостивого і Всемилостивого!
Стратегії управління гнівом. Частина 1.
6. Використовуйте гумор.
«Дурний гумор» допоможе розрядити лють в ряді випадків. Коли ви зліться і вживаєте на адресу своїх кривдників образні вислови, спробуйте уявити ці образи буквально. Наприклад, якщо ви в гніві думаєте про свого співробітника як про амебі, уявіть ніби справжня амеба розміром в вашого співробітника сидить за його столом, на його місці, говорить по телефону, ходить на наради. Це моментально змінює настрій від ворожого до більш розслабленому. Чиніть таким чином щоразу, коли вам в голову лізуть «назви» щодо інших. Гумор послабить вашу лють і більш того, на нього завжди можна покластися для розрядки напружених ситуацій.
Однак є два попередження щодо гумору.
а) Не намагайтеся «засміяти» свої проблеми. Гумор допомагає лише зустрічати їх в більш продуктивному настрої, а не тікати від них в сміх.
б) Не переводьте гумор в сарказм, бо сарказм - лише інша форма нездорового вираження гніву.
7. Змініть оточення.
Людина багато в чому залежить від свого оточення. І іноді причина нашого роздратування і люті в нашому оточенні, що провокує такі почуття. Проблеми та обов'язки можуть тиснути на вас і викликати почуття, що ви потрапили «в пастку», яку влаштувало вам ваше оточення. Тому давайте собі перепочинок, відпочинок. У вас має бути «особистий час» кожен день. Час, в яке ви впевнені, що не будете потривожені. Неважливо, скільки це буде часу - десяти-хвилинка, півгодини або годину. Важливо, що в цей час ви можете відпочити, розслабитися, набратися сил.
8. Час переговорів.
Намагайтеся не обговорювати важливі питання в той час, коли ви втомилися, засмучені або засмучені. Почуття втоми і погане самопочуття можуть спонукати вас прийняти невірне рішення. Тому відкладайте нетермінові важливі розмови на час, коли ви будете в «придатному» настрої і доброму самопочутті.
9. Уникайте того, що може вас засмутити.
В одному з хадисів сказано: «Стережіться поганих думок (про людей), бо, воістину, погані думки - це самі брехливі слова! Чи не дізнавався, чи не шпіоньте, що не роздувати ціну, що не заздріть один одному, не проявляйте ненависті по відношенню один до одного, не повертайтеся спиною один до одного і будьте братами, про раби Аллаха! »(Аль-Бухарі). Не варто закривати очі на проблеми, але не слід і вишукувати їх. Не звалювати відповідальність за свої почуття на інших. Наприклад «Якби ти поводився по-іншому, я б не злилася (злилися)» Замість цього - уникайте переслідування інших, якщо знаєте, що їх поведінка може вас засмутити. Або постарайтеся домовитися ...
10. Знаходження альтернатив.
Наприклад, якщо дорога на роботу змушує вас нервувати і дратуватися, постарайтеся намітити інший маршрут, менш стресовий. Чиніть також і в інших напрягающих ситуаціях, що виникають щодня. Міняйте тактику на більш спокійну для вас.
Не забувайте і про радах Посланника Аллаха, нехай благословить його Аллах і вітає. Повторне обмивання, проголошення шахади, а також поминання Всевишнього також допоможуть вам заспокоїти збунтувалися почуття і не впасти в лють. Посланник Аллаха, нехай благословить його Аллах і вітає, також сказав: «Коли хтось із вас гнівається, нехай замовкне». В іншому хадисі говориться: «Коли один з вас гнівається, то нехай він сяде, якщо стоїть. Якщо його гнів не пройде, то нехай він ляже ».
Як би ми не старалися, ми не можемо позбутися від гніву, стати такими, щоб не відчувати його взагалі. І навіть якщо могли б, це було б не дуже добре. Тому що гнів призначений для захисту, а його відсутність робить людину пасивним, невпевненим, безхарактерним.
У повсякденному житті певна порція гніву корисна для вирішення завдань і для подолання перешкод. Життя сповнене різних ситуацій як приємних, так і неприємних, які ми не можемо виключити. У житті кожного зустрінуться і біль, і втрати, і роздратування, і несподівані вчинки інших. І ми не можемо це змінити, але ми можемо змінити нашу реакцію на них. А вміння справлятися з гнівом в довгостроковій перспективі може вберегти нас від великих лих, ніж нам насправді зумовлені Всевишнім.
Ася Гагіева
Якщо ви знайшли помилку, виділіть текст і натисніть Ctrl + Enter.