Східна дієта на 10 днів

1. Основні переваги
2. Ключові правила
3. Східна дієта: докладний меню на 10 днів
4. Рекомендації щодо виходу з дієти
5. важливі протипоказання

Ніхто не стане сперечатися з твердженням про те, що східні жінки відрізняються своєю красою і привабливістю. Вони знають безліч перевірених способів, які дозволяють підтримувати себе в прекрасній формі і подобатися чоловікам. Прямо зараз жіноча аудиторія нашої країни обов'язково дізнається, як можна скинути зайві кілограми, не навантажуючи свій організм щодня. Тим більше, приголомшливих результатів зможе домогтися абсолютно будь-яка жінка, яка має дискомфорт з приводу зайвої ваги. Якщо виконати всі наведені рекомендації, то східна дієта поступово змінить вас на краще. Ознайомтеся з правилами і докладним меню, а потім починайте діяти.

Основні переваги

Східна дієта для схуднення виділяється на тлі інших альтернативних методик своїми перевагами. Багато жінок вже оцінили її простоту в використанні, а також значну економію коштів, які витрачаються на придбання необхідних продуктів. Початкова тривалість запропонованої дієти складає всього лише 10 днів. Цього періоду часу цілком вистачить для того, щоб позбутися від жиру і істотно змінитися.

Використовувані назва продукту помічена в меню, продаються в будь-якому магазині. Вам доведеться не тільки купити їх, але ще помірно обробити. Для цього будуть потрібні самі мінімальні кулінарні навички. Якщо продовжувати перераховувати переваги даного способу схуднення, то варто виділити наступні пункти:

1. повне очищення всього організму від токсинів і шкідливих речовин;
2. гарантований результат з мінімальними зусиллями;
3. є можливість повторити дієту, якщо раптом підсумковий результат недостатньо порадував вас;
4. немає гострої необхідності відвідувати спортзал і виснажувати себе щоденними тренуваннями;
5. добовий раціон пропонованого харчування становить не більше 300г;
6. завдяки суворому раціону харчування, значно скорочуються грошові витрати на придбання необхідних товарів;
7. низький рівень калорійності - за добу ви будете споживати не більше 1700 Ккал;
8. дієта призначена для молодої аудиторії і є абсолютно безпечною.

Ключові правила

Якщо ви вважаєте, що зменшення початкового об'єму харчування обов'язково викличе непереборне відчуття голоду, то ви сильно помиляєтеся. Харчовий раціон повністю збалансований. Якщо не вірите, то прямо зараз ознайомтеся з головними принципами, завдяки яким східна дієта на 10 днів - це чудове рішення для тих, хто вирішив скинути кілька кілограмів після затяжних свят. Список важливих правил складається з наступних пунктів:

1. діє повна заборона на вживання кондитерської, борошняної продукції, а також страв з високим вмістом жирів і алкогольних напоїв;
2. кожен день приймайте білкову їжу загальною вагою до 300 г;
3. щоденний раціон харчування рекомендується розбити на 5 прийомів їжі, не забуваючи про 3-годинні перерви між ними;
4. пийте тільки чисту мінеральну воду, яка не містить газу - максимальний обсяг за день становить до 2 літрів;
5. дотримуйтесь певні норми щодо вживання чорного хліба - до 150г за добу;
6. якщо ви хочете приготувати овочеві салати, то не забувайте використовувати оливкову олію і додавати зелень;
7. дозволяється вживання будь-яких фруктів, окрім винограду, бананів;
8. якщо не подобаються салати, то допускається їх заміна на тушковані або запечені овочі;
9. східна дієта передбачає споживання цитрусових - при наявності алергії на них, бажано замінити на альтернативні різновиди фруктів;
10. запам'ятовуйте і не порушуйте встановлені норми щоденного споживання продуктів - напої (250мл), риба, м'ясо (100г), салат, каша (200г);
11. бажано забути про сіль і скористатися гідною альтернативою - коріандром, перцем або іншими приправами, але потрібно пам'ятати про помірне застосування;
12. при наявності вільного часу займіться фізкультурою, але сильно не навантажуйте свій організм - це не є обов'язковою умовою, але ідеальний варіант - активне проведення часу на вулиці, а не в обладнаному фітнес-залі;
13. якщо ви не впевнені в своїх силах і ресурсах, то спершу проконсультуйтеся з фахівцем, який скаже свою думку про дану методику;
14. якщо в майбутньому з'явиться бажання повторити 10-денний курс схуднення, то краще за все зробити це через 4 місяці після успішного завершення попереднього;
15. запропонований варіант харчування не можна використовувати постійно.

Східна дієта: докладний меню на 10 днів

Пропоноване меню має свої особливості, які сподобаються далеко не кожній. Йдеться про значне скорочення вуглеводів. Фахівці настійно рекомендують спочатку оцінити свої можливості, а потім діяти. Справа в тому, що не кожен організм здатний впоратися з позначеної схемою живлення.

Основна тривалість дієти складає всього лише 10 днів. Передбачувані результати можна спостерігати протягом усього періоду схуднення. Зазвичай жінки розлучаються з 5-6 кілограмами зайвої ваги, якщо діють строго за заявленою інструкції. Численні відгуки по східній дієті представлені в мережі Інтернет.

10-денний курс схуднення відрізняється від інших, тому що вважається досить жорстким завдяки порівняно обмеженому раціону харчування. Меню рекомендується повторювати кожен день. Єдине, що можна змінювати - це фрукти, з якими бажано експериментувати і комбінувати.

• 08:00 - несолодкий гарячий напій (зелений чай або міцну каву - 1 чашка), невелика лимонна часточка, допускається додавання натурального меду, але не кожен день;
• 11:00 - варене яйце (1шт), чорнослив (8шт) - можливі періодичні заміни курагою;
• 14:00 - відварне м'ясо без солі і жиру (200г), гарнір з овочів (100 г) - допускається капуста, огірки, болгарський перець, помідори, з фруктів віддавайте перевагу апельсину, зеленому яблуку, грейпфруту;
• 17:00 - сир твердих сортів і з невеликим відсотком жирності (30г), будь-який фрукт (1шт) - пріоритетними варіантами є зелені яблука, апельсини;
• 20:00 - нежирна кисле молоко (альтернатива - кефір, 250 мл).

Рекомендації щодо виходу з дієти

Для того, щоб отриманий результат закріпився на тривалий відрізок часу, рекомендується грамотно виходити з дієти без виникнення будь-яких ускладнень для свого організму. Найголовніше - потрібно плавно і поступово повертатися назад до звичного раціону харчування. Серед основних вимог щодо правильного і безболісного виходу варто виділити наступні:

1. поступово вводите нові страви в свій щоденний раціон;
2. намагайтеся зменшувати початкові порції;
3. повністю відмовтеся від пізніх перекусів, вечерь, а також борошняних виробів, гострої, жирної їжі;
4. сплануйте нове меню таким чином, щоб за день вживати їжу мінімум 4 рази.

важливі протипоказання

Ця методика є безвідмовної, але вона підходить не всім жінкам. Перш за все, спосіб схуднення орієнтований на молоду здорову аудиторію дівчат, жінок, які не бояться жорсткого меню і майбутніх змін. Дана дієта протипоказана жінкам, у яких відзначаються такі проблеми зі здоров'ям:

1. алергічні реакції;
2. порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
3. знижений імунітет;
4. непереносимість різних продуктів, які раніше згадувалися.

Крім того, розглядається східний метод не підходить вагітним жінкам, тому що такий строгий раціон харчування може запросто нашкодити майбутній дитині, а також завдати непоправного удару по здоров'ю самої мами.

Дієта по-східному досі залишається популярною, тому що з плином часу не втрачає своєї колишньої актуальності, як і болгарська дієта . Це можна оцінити по захоплених відгуків численних жінок. Вони вже скористалися безцінними порадами професіоналів, які допомогли їм перетворитися без хірургічного втручання. Тепер настала ваша черга. Якщо все ще не вірите підсумковими результатами, то дійте самостійно вже сьогодні, щоб дізнатися, яка саме планка підкорилася вам.