Скільки калорій в яблуці зеленому, червоному і голден?

1. Скільки калорій в яблуці червоному?
2. Скільки калорій в яблуці зеленому?
3. Скільки калорій в яблуці Голден?

Яблука вважаються дуже корисними і, найголовніше, доступними продуктами. Дуже часто саме яблуко є головним елементом в самих різних дієтах.

У яблуках немає жиру. Основною складовою яблук є вода і це виражається в 87% води.

Крім того, в яблуках є клітковина, а також пектин. Також в ньому мало цукру. Він повільно засвоюється організмом, а значить виробляється менше жиру.

Дуже корисним елементом в яблуці є вітамін С.

Різні сорти яблук містять різну кількість корисних речовин. Наприклад, в червоних яблуках міститься більше цукру, ніж в інших яблуках.

Але мінімум цукру в зелених яблуках компенсується великим вмістом вітамінів, а також заліза.

Яблуко - відмінний продукт, який допомагає схуднути. Це пояснюється, перш за все, тим, що в них міститься мала кількість калорій.

Можна навіть розрахувати приблизну кількість калорій в одиниці ваги. Так, в 100 грамі яблука міститься 44 калорії, що складаються з 0,4 гр.белков, а так само 0,4 гр. жирів і 9,8 гр. вуглеводів.

Яблуко відноситься до дуже дієтичного продукту і його можна вживати протягом всього дня. До речі, в них міститься велика кількість клітковини.

Скільки калорій в яблуці червоному?

У яблуці червоному міститься 47 калорій на 100 грам продукту. Американськими вченими було доведено, що вони прекрасно знижують рівень холестерину, який міститься в крові. Якщо щодня в свій раціон включити 2 яблука, то через 3 місяці рівень холестерину буде відповідати нормі.

Червоні яблука дуже привабливі на вигляд. Вони ніжно хрумтять, мають солодкий смак. Особливо популярними серед червоних яблук вважається Ред Делішес. Звичайно, на відміну від кислих сортів, вони містять найменшу кількість вітамінів і в них більше цукру.

Червоні яблука не радять вживати людям із усілякими алергіями, а також хворобами серцево-судинної системи. З них добре готувати варення і солодкі десерти, а також літні фруктові салати.

Скільки калорій в яблуці зеленому?

Так калорійність зелених яблук можна прирівняти до 35 калорій на 100 грам. Це менше число, ніж в червоних яблуках, проте, зелені яблука вважаються найкориснішими для здоров'я. Є тверді сорти, які мають приємну кислинку.

Зелені яблука добре вживати у спеку - вони прекрасно вгамовують спрагу і, крім того, з них можна приготувати найсмачнішу начинку для солодких пирогів. Популярним сортом серед зелених яблук є Гренні Сміт.

Їх краще їсти зі шкіркою, так як в ній знаходиться багато корисної клітковини, яка позитивно впливає на роботу кишечника. Але зелені яблука краще брати не в магазині, а домашні, без нітратів, які добре вбирає шкірка яблука.

Скільки калорій в яблуці Голден?

У яблуці Голден приблизно така ж кількість калорій, як і в зелених або червоних яблуках. Взагалі, всі сорти яблук мають приблизно однаковий їх кількістю.

Немає чіткої залежності від сорту і кольору яблук.

Однак яблука Голден полюбилися всім через дуже приємного і солодкого смаку. Крім того, яблука Голден можна довго зберігати. З них можна готувати салати, сушити або консервувати.

Шалухін Олександр Олександрович

Персональний тренер, спортивний лікар, лікар ЛФК

Складає і проводить персональні програми занять, для корекції статури. Спеціалізується на спортивній травматології, фізіотерапії. Займається проведенням сеансів класичного медичного та спортивного масажу. Проводить медико-біологічний моніторинг.