У чому користь апельсинів і апельсинового соку?

1. У чому користь апельсинів і апельсинового соку? Топ-10 причин включити їх в свій раціон 2 квітня...
2. 2. Зберігають молодість тіла
3. 3. Захищають судини
4. 4. Нормалізують кров'яний тиск
5. 5. Знижують рівень поганого холестерину
6. 6. Підтримують хороший стан шкіри
7. 7. Містять антиоксиданти, необхідні для боротьби з шкідливим впливом вільних радикалів
8. 8. Захищають від сечокам'яної хвороби
9. 9. Покращують травлення
10. 10. Знижують ризик патологій плода
11. Як виключити можливу шкоду апельсинів?
12. Дивіться ще:

У чому користь апельсинів і апельсинового соку? Топ-10 причин включити їх в свій раціон

2 квітня 2015 Опублікував (а): admin

Апельсиновий сік є найпопулярнішим в світі. Саме його найчастіше рекламують і купують. Апельсиновий фреш - традиційний елемент сніданків. Будучи одночасно і дуже кислим, і дуже солодким, сік бадьорить і тонізує. Важливу роль відіграє в цьому і його склад: завдяки аскорбінової кислоти і цукрів, апельсиновий сік, випитий з ранку, насичує енергією і життєвою силою. Однак цим користь апельсинів не обмежується. Розглянемо 10 причин для того, щоб регулярно вживати апельсини - цілими або у вигляді соків.

Що дають нам апельсини і апельсиновий сік?

1. Насичують вітаміном C

Апельсини багаті аскорбіновою кислотою. Як ми знаємо, наш організм не синтезує вітамін C, тому дуже важливо отримувати його з їжею. Стакан свіжовичавленого соку забезпечує дорослому 1,5-2 добові норми аскорбінової кислоти. В одному апельсині без шкірки міститься трохи менше дорослої добової норми.

Таким чином, регулярне вживання апельсинів - це гарантований захист від C-вітамінної недостатності.

Факт з історії. У давні часи моряки, надовго йшли в плавання, до кінця шляху захворювали цингу. Поступово люди стали помічати, що на судах, що везуть цитрусові, цинги не було. В результаті європейські моряки, укупі з іншого провізією, стали отримувати цитрусові, хоча це було дуже накладно. Петро Перший, створивши на початку 18-го століття могутній російський флот, відразу затвердив апельсини і лимони в раціоні службовців. Так, це було дорого, але здоров'я досвідчених моряків дорожче. У ті часи люди ще не знали, що причина цинги - це не інфекція, а банальний брак вітаміну С. Зовсім необов'язково було годувати команду апельсинами - можна було заготовляти квашену капусту і заморожувати журавлину, що обходилося б набагато дешевше. Показовим у цій історії сам факт того, що вживання цитрусових захищало людей від дуже неприємною і небезпечної хвороби.

Вітамін C зміцнює імунітет, захищає від шкідливої ​​дії вільних радикалів, береже здоров'я наших сусідів і не тільки.

У чому користь апельсинів? У вітамінах!

2. Зберігають молодість тіла

Вітамін C є ключовим фактором, що впливає на вироблення колагену. Якщо з формуванням колагену все в порядку, кістки, сухожилля, зв'язки, судини і шкіра довго залишаються молодими. Адже колаген забезпечує їх міцність і еластичність.

Хочете якомога довше залишатися молодими і красивими? Вживайте достатню кількість натурального вітаміну C, який багаті апельсини.

3. Захищають судини

Справа не тільки у великій кількості аскорбінової кислоти, але і в тому, що апельсин містить флавоноїди гесперидин. Це речовина, що є рослинним флавоноїдом, зміцнює стінки судин, зменшує їх проникність, підвищує тонус, підсилює потік крові. Лімфоток і мікроциркуляція поліпшуються, що є профілактикою венозного застою і утворення тромбів. Виходить, що апельсини оберігають наші судини від різних хвороб.

Користь апельсинового соку - захист судин

4. Нормалізують кров'яний тиск

Той же самий флавоноїди гесперидин, завдяки позитивному впливу на судини, сприяє зниженню кров'яного тиску. Звичайно, ефект проявляється не відразу, але при систематичному вживанні апельсинового соку результат дасть про себе знати.

5. Знижують рівень поганого холестерину

Високий рівень холестерину призводить до серйозних серцево-судинних захворювань . Апельсини зменшують ймовірність їх виникнення, тому що містяться в них речовини чистять наш організм від шкідливого холестерину.

6. Підтримують хороший стан шкіри

Речовини, що входять до складу апельсина, сприяють сяйва шкіри і якісному її зволоженню. Передбачається, що регулярне вживання апельсинового соку уповільнює процес утворення зморшок.

Користь апельсинів для краси

7. Містять антиоксиданти, необхідні для боротьби з шкідливим впливом вільних радикалів

У чому полягає це шкідливий вплив? Знижується імунітет, зростають ризики виникнення онкозахворювань, відбувається швидке старіння організму. Необхідно постійно приймати їжу, багату антиоксидантами, здатними мінімізувати шкоду від вільних радикалів. Безліч фруктів і ягід багато антиоксидантами, і апельсин - не виняток.

8. Захищають від сечокам'яної хвороби

Навіть якщо хвороба вже придбана, регулярний прийом апельсинового соку може сприяти поліпшенню стану. Для здорових людей апельсини є сильним профілактичним засобом, так як перешкоджають розвитку небажаних обмінних зрушень в сечі.

9. Покращують травлення

Тут мова йде не про соках, а саме про плодах. Їх м'яка клітковина чистить кишечник і сприяє поліпшенню перистальтики. Якщо мучать запори - варто спробувати «апельсінотерапію». Деяким людям відмінно допомагає з'їдений на сніданок апельсин (але не натще).

10. Знижують ризик патологій плода

Велика користь апельсинового соку для вагітних жінок. Адже апельсини багаті фолатами. Дефіцит фолатів в період вагітності може бути причиною дефекту нервової трубки плода, а це дуже серйозно. Крім того, недостатнє надходження фолатів в організм матері призводить до дефіциту маси тіла плода. Один стакан апельсинового соку - це третина добової норми фолатів.

Апельсиновий сік корисний вагітним

Як виключити можливу шкоду апельсинів?

Не варто дуже старатися - ні в якому разі не можна вживати більше 500 мл апельсинового соку в день. Якщо міряти плодами, то не більше 2-4 в день.

На цитрусові у багатьох буває алергія. Навіть якщо раніше вона не проявляла себе, будьте обережні.

Не рекомендується вживати апельсини і апельсиновий сік на голодний шлунок. Через високу кислотність цей фрукт може викликати загострення захворювань шлунково-кишкового тракту і спровокувати розлад. Якщо постійно пити апельсиновий сік натщесерце, можна заробити гастрит або що гірше. Вранці сік бажано пити після молочної каші .

Шкідливий апельсиновий сік і для зубної емалі. Запасіться соломинками для коктейлю і вживайте сік через них, щоб мінімізувати контакт кислоти з емаллю.

Врахуйте, що в апельсинах міститься чимало цукрів. Якщо ви часто їсте плоди або вживаєте сік, знизьте кількість цукру в інших напоях.

Маленьким дітям не слід давати чистий апельсиновий сік. Візьміть півсклянки фрешу і розбавте його такою ж кількістю води. І пам'ятайте: спочатку каша - потім сік.

Дивіться ще:

Користь яблука: ТОП-12 причин, чому потрібно їсти яблука

користь горіхів

користь ківі

Про сокотерапии: користь і рецепти змішаних соків

Користь кавуна і рецепти з кавуном

Товари для здоров'я, спорту і схуднення