Статьи

Витамин А (ретинол) за зрение

Витамин А се консумира с всяка светлинна стимулация, за да синтезира визуалното вещество родопсин, което е основно отговорно за нощното виждане. При ярка светлина родопсинът се разлага. Известно е, че пълното възстановяване на човек отнема около 30 минути.

При липса на витамин А, може да има нарушение на цветовото възприятие и замъглено виждане в тъмното. Също така води до изсушаване на клетките на роговицата и по този начин до изсушаване на конюнктивата (продължи лигавицата) век ) и риска от заболяване конюктивит ,

Билковите продукти не съдържат витамин А в чист вид. Но много продукти съдържат каротин, от който се образува този важен витамин в тялото.


Препоръчва се за поддържане на нормалното здраве - 15,0 mg. За да направите това, просто яжте 167 грама червени моркови, или 263 грама магданоз, или 375 грама копър или 580 грама дива роза.

Минималната необходима доза каротин за възрастен е 6,0 mg. Препоръчва се за поддържане на нормалното здраве - 15,0 mg.

За да направите това, просто яжте 167 грама червени моркови, или 263 грама магданоз, или 375 грама копър или 580 грама дива роза. Съгласен съм, за разлика от 375 грама копър, 167 грама моркови са просто дреболии. Не забравяйте да включите в ежедневната диета, ако не е направено. Трябва да се има предвид, че веществото е мастноразтворимо и затова е необходимо да се добави в храната растителни или животински мазнини (масла).

Чистият витамин А може да бъде намерен само в животински продукти.

Минималната необходима доза на витамин А за възрастен е 1,0 mg. Препоръчва се за поддържане на нормалното здраве - 3,0 мг. Достатъчно е да се ядат 36 грама говежди черен дроб, или 69 грама консервиран черен дроб на треска. А можеш също да имаш лекар с наденица, най-малко 30 килограма =)

Трябва да се има предвид, че топлинната обработка унищожава витамин А и бета-каротин, намалявайки съдържанието им с 40-80%!

Много важна бележка: витамин А е токсичен, така че трябва да бъдете внимателни с него. Най-добре е да се консултирате с лекар. И само след това вземете решение да увеличите количеството на този витамин в организма.

За разлика от витамин А, бета-каротинът, който се превръща в активен витамин А в организма, не е токсичен. Може да се приема допълнително, но като се има предвид възможността за развитие на хипервитаминоза.

Друга важна бележка: витамин А е в състояние да окислява. Този процес може да бъде предотвратен или поне намален с помощта на витамин Е. Следователно, ако имате дефицит на витамин Е, не можете да абсорбирате правилното количество витамин А. Витамините А и Е трябва да се приемат заедно.


Новости

Где купить переходник на объектив линк

Давно занимаюсь фотографией, разумеется, в работе требуются разные объективы. Но конструкция постоянно меняется. Для установки объективов на камеры нового поколения, типа EOS 5D markIII и других

Хорошее туристическое агентство

Много интересного можно найти и в своей стране, а не только за рубежом. Стоит только поискать, и вы с удивлением обнаружите очень много мест ничем не хуже разрекламированных мировых чудес, только рядом,

Где купить держатель для телефона в авто

Жизнь нас не ждет и все время увеличивает темпы своего ритма. В таком бешеном круговороте нельзя никуда опаздывать и нельзя ничего пропускать. Мобильный телефон - настоящий друг и помощник при такой

Увлекательные туры по Украине

Когда кто-то спрашивает, что может быть лучше гор? В привычку у людей вошёл ответ только горы. Мне хотелось бы поспорить с этим выражением, ведь есть не менее прекрасные реки! Особенно хорошо всю красоту

Новости грузии сегодня видео
Выбор медицинского оборудования на сегодняшний день очень велик. Однако я, когда покупал оборудование для своей небольшой частной клиники, остановил свой выбор на продукции компании Медаппарат стол

Ты одессит мишка
О песне: Одной из самых популярных песен времен Великой Отечественной войны была песня "Одессит Мишка" в исполнении Леонида Утесова. Устами этого Мишки было сказано то, о чем думали все, покидая родные

Актеры у которых есть оскар
Самыми обсуждаемыми персонами в марте 2014 г. стали актеры, получившие «Оскар». Список открыл Мэттью Макконахи, исполнивший Рона Вудруфа в «Далласском клубе покупателей». Фильм

Сегодня праздник у девчат видео
Давно хотел начать свой бизнес, уже надоело работать на дядю за копейки. Но каждый раз когда я собирался меня что то останавливало, то собственная лень, то боязнь чего то нового. Друг посоветовал начать

Одесса видео новости
Пришла зима, и остро стал вопрос отопления дачного домика. Естественно ни о каком централизованном отоплении речи быть не могло, пришлось искать альтернативные методы отопления. Прочитав миллион комментариев

Фотозона it
Состав: Филе куриное 600 гр Бедра куриные 400 гр Сало - 200 гр Чеснок - 6 зубчиков Вода - 50 мл Соль - 1 ч.л. Черный перец - по вкусу Натуральная оболочка - 1, 5 м 1. Сало нарезать кубиками 0, 5 см на