Статьи

Vitamín A (retinol) na videnie

Vitamín A sa spotrebuje pri každej svetelnej stimulácii, aby syntetizoval vizuálnu substanciu rodopsínu, ktorý je primárne zodpovedný za nočné videnie. V jasnom svetle sa rodí rodopsín. Je známe, že úplné zotavenie osoby trvá približne 30 minút.

S nedostatkom vitamínu A môže dôjsť k porušeniu vnímania farieb a rozmazaného videnia v tme. To tiež vedie k vysušeniu buniek rohovky, a tým k vysušeniu spojivky (sliznica pokračuje storočia ) a na riziko ochorenia zápal spojiviek ,

Rastlinné prípravky neobsahujú vitamín A v čistej forme. Ale mnoho výrobkov obsahuje karotén, z ktorého sa tento dôležitý vitamín tvorí v tele.


Odporúča sa na udržanie normálneho zdravia - 15,0 mg. K tomu stačí jesť 167 gramov červenej mrkvy, alebo 263 gramov petržlenu, alebo 375 gramov kôpor alebo 580 gramov divokej ruže.

Minimálna požadovaná dávka karoténu pre dospelého je 6,0 mg. Odporúča sa na udržanie normálneho zdravia - 15,0 mg.

K tomu stačí jesť 167 gramov červenej mrkvy, alebo 263 gramov petržlenu, alebo 375 gramov kôpor alebo 580 gramov divokej ruže. Súhlasím, na rozdiel od 375 gramov kôpru, 167 gramov mrkvy sú len maličkosti. Nezabudnite zahrnúť do dennej stravy, ak to nie je hotové. Je potrebné mať na pamäti, že látka je rozpustná v tukoch, a preto je potrebné do stravy pridávať rastlinné alebo živočíšne tuky (oleje).

Čistý vitamín A možno nájsť len v živočíšnych produktoch.

Minimálna požadovaná dávka vitamínu A pre dospelého je 1,0 mg. Odporúča sa na udržanie normálneho zdravia - 3,0 mg. Je to dosť jesť 36 gramov hovädzie pečeň, alebo 69 gramov konzervované tresky pečene. Môžete mať aj salámu lekára, najmenej 30 kilogramov =)

Je potrebné mať na pamäti, že tepelné spracovanie ničí vitamín A a beta-karotén, čím sa znižuje ich obsah o 40-80%!

Veľmi dôležitá poznámka: vitamín A je toxický, preto musíte byť opatrní. Najlepšie je poradiť sa s lekárom. A až potom sa rozhodnete zvýšiť množstvo tohto vitamínu v tele.

Na rozdiel od vitamínu A je beta-karotén, ktorý sa v tele mení na aktívny vitamín A, netoxický. Môže byť užívaný dodatočne, ale vzhľadom na možnosť vývoja hypervitaminózy.

Ďalšia dôležitá poznámka: vitamín A je schopný oxidovať. Tomuto procesu sa dá predísť, alebo aspoň znížiť, pomocou vitamínu E. Preto ak máte nedostatok vitamínu E, nemôžete absorbovať správne množstvo vitamínu A. Vitamíny A a E sa majú užívať spoločne.


Новости

Где купить переходник на объектив линк

Давно занимаюсь фотографией, разумеется, в работе требуются разные объективы. Но конструкция постоянно меняется. Для установки объективов на камеры нового поколения, типа EOS 5D markIII и других

Хорошее туристическое агентство

Много интересного можно найти и в своей стране, а не только за рубежом. Стоит только поискать, и вы с удивлением обнаружите очень много мест ничем не хуже разрекламированных мировых чудес, только рядом,

Где купить держатель для телефона в авто

Жизнь нас не ждет и все время увеличивает темпы своего ритма. В таком бешеном круговороте нельзя никуда опаздывать и нельзя ничего пропускать. Мобильный телефон - настоящий друг и помощник при такой

Увлекательные туры по Украине

Когда кто-то спрашивает, что может быть лучше гор? В привычку у людей вошёл ответ только горы. Мне хотелось бы поспорить с этим выражением, ведь есть не менее прекрасные реки! Особенно хорошо всю красоту

Новости грузии сегодня видео
Выбор медицинского оборудования на сегодняшний день очень велик. Однако я, когда покупал оборудование для своей небольшой частной клиники, остановил свой выбор на продукции компании Медаппарат стол

Ты одессит мишка
О песне: Одной из самых популярных песен времен Великой Отечественной войны была песня "Одессит Мишка" в исполнении Леонида Утесова. Устами этого Мишки было сказано то, о чем думали все, покидая родные

Актеры у которых есть оскар
Самыми обсуждаемыми персонами в марте 2014 г. стали актеры, получившие «Оскар». Список открыл Мэттью Макконахи, исполнивший Рона Вудруфа в «Далласском клубе покупателей». Фильм

Сегодня праздник у девчат видео
Давно хотел начать свой бизнес, уже надоело работать на дядю за копейки. Но каждый раз когда я собирался меня что то останавливало, то собственная лень, то боязнь чего то нового. Друг посоветовал начать

Одесса видео новости
Пришла зима, и остро стал вопрос отопления дачного домика. Естественно ни о каком централизованном отоплении речи быть не могло, пришлось искать альтернативные методы отопления. Прочитав миллион комментариев

Фотозона it
Состав: Филе куриное 600 гр Бедра куриные 400 гр Сало - 200 гр Чеснок - 6 зубчиков Вода - 50 мл Соль - 1 ч.л. Черный перец - по вкусу Натуральная оболочка - 1, 5 м 1. Сало нарезать кубиками 0, 5 см на