Вітамін Д3 для чого він потрібен жінкам

1. Причини і ознаки авітамінозу
2. Дієта для збагачення організму вітаміном Д3
3. Препарати з вітаміном D3

Для забезпечення повноцінної функціональності всіх систем організму потрібні різні речовини, оскільки їх дефіцит порушує обмінні процеси.

Особлива роль у здоров'ї людини відводиться вітаміну Д3 - для чого він потрібен жінкам, ви дізнаєтеся далі. Наукова назва цього жиророзчинного з'єднання - холекальциферол. Міститься він в спецпрепаратом і продуктах харчування.

Холекальциферол бере участь в різних органічних процесах. Його недостатність погіршує працездатність людини і провокує захворювання. Розглянемо докладно, для чого потрібен організму вітамін D3.

• Скелет. У даній структурі речовина відповідає за засвоєння кальцію і магнію, які формують кісткову і зубну тканини. Також воно регулює співвідношення фосфору і кальцію і підсилює приплив мінералів в кісткову систему.
• Імунітет. При достатній кількості компонента кістковий мозок повноцінно синтезує імунні клітини. Захисні сили організму підвищуються.
• Нервова система. Тут вітамін Д3 коригує рівень кальцію, який забезпечує безперебійну подачу нервових імпульсів. Можливість лікування розсіяного склерозу за допомогою жиророзчинного продукту обумовлена ​​здатністю активного компонента до регенерації нервових оболонок.
• Ендокринна система. В залізистої середовищі D3 нормалізує синтез інсуліну і рівень глюкози в крові.
• Зростання клітин. Холекальциферол підтримує процеси росту і відновлення клітин. Коли він міститься в організмі в достатньому обсязі, ризики розвитку ракових клітин в молочних залозах стають мінімальними. Зовнішнє застосування препаратів кальцію покращує стан шкіри при псоріазі.

Як визначити вміст вітаміну Д в крові у жінок і дізнатися, чи відповідає воно нормі?

Для цього пацієнтки здають аналіз на концентрацію ергокальциферолу і холекальциферолу (вітаміни Д2 і Д3). За відповідями дослідження лікар діагностує гіпервітаміноз або недостачу вітаміну і приймає рішення про доцільність призначення спецпрепаратів.

На аналіз лаборанти беруть венозну кров вранці. Є перед походом в клініку не можна. Нормальним значенням концентрації обох форм вітаміну Д визнано 10 - 40 мкг / л. Оптимальне добове споживання холекальциферола для жінок таке:

1. Повнолітні дівчата - від 2.5 до 5.0 мкг, або 100 - 200 МО.
2. Майбутні матері і годують - 10 мкг (400 МО).
3. Для літніх дам - ​​10 - 15 мкг, тобто 400 - 600 МО.

Перевищувати дозу зазначених значень можуть жінки, організм яких зазнає додаткову потребу у вітаміні D. Це лежачі хворі, що працюють в нічні зміни, вагітні, матері-годувальниці, які проживають в північних широтах або умовах сильно забрудненого середовища.

Причини і ознаки авітамінозу

Основною причиною нестачі вітаміну Д3 є недолік сонячного світла і інсоляції приміщень. Ці проблеми знайомі мешканкам холодних регіонів, де затяжні зими не дозволяють шкірі отримувати корисну речовину з сонячних променів.

Розвитку дефіциту сприяють і такі фактори, як:

1. Лікування антацидами.
2. Вегетаріанська дієта.
3. Патології печінки і нирок.
4. Вік після 50 років.
5. Вагітність і ГВ.
6. Неправильне харчування з убогістю раціону на молочні та рибні продукти.

У пацієнток з нирковою недостатністю, хворобою Крона, муковісцидоз і на целіакію всмоктування вітаміну Д3 з їжі відбувається уповільнено. В результаті організм потерпає від його недостатності.

Симптомами дефіциту вітаміну Д у жінок є:

• Остеопороз.
• Безсоння.
• Відсутність апетиту.
• Проблеми з зором.
• Повільне загоєння переломів.
• Відчуття печіння в ротоглотці.
• Погіршення загального самопочуття.
• Слабка працездатність внаслідок швидкої стомлюваності.
• Остеомаляція, або розрідження кісткової тканини (скелет руйнується через вимивання солей кальцію).

При своєчасному зверненні уваги на аномальні ознаки серйозних проблем зі здоров'ям можна уникнути. Гіповітаміноз піддається лікуванню, важливо лише поєднувати прийом препаратів з частими прогулянками і вживанням вітамінізованої їжі.

Дієта для збагачення організму вітаміном Д3

Заповнити нестачу холекальциферола можна, дотримуючись дієти. Для складання нового раціону жінки повинні знати, в яких продуктах міститься вітамін Д3.

Жиророзчинних з'єднанням багаті кисломолочні продукти, рослинне і вершкове масло, яйця, сир, а також морепродукти:

1. Ікра.
2. Тунець.
3. Оселедець.
4. Скумбрія.
5. Водорості.
6. Риб'ячий жир.
7. Печінку тріски.

Для насичення організму холекальциферол корисно приймати дріжджі, є страви з лісовими грибами лисичками, їсти жирні сорти м'яса (качатину, свинину), печінку свинячу і яловичу.

Рослинна їжа бідна вітамінами, тому вегетаріанки повинні налягати на картопляні блюда, вівсянку, салати з петрушкою, кропивою, хвощем. У теплу пору року рекомендується часто приймати сонячні ванни.

Препарати з вітаміном D3

Застосування медикаментозних форм вітаміну Д3 показано при авітамінозі і гіповітамінозі. Їх призначають для лікування і профілактики гіпокальціємії, тетанії і рахітоподібних станів.

У достатній кількості речовина необхідно дівчаткам-підліткам, які продовжують розвиватися, а їх кістки для нормального формування вимагають кальцинованої продукції.

У зрілих жінок в менопаузі і постменопаузі відбувається серйозна гормональна перебудова, небезпечна остеопорозом. Приймати вітамін Д3 після 45 років можна для профілактики хвороб кісткової системи і підтримки залоз внутрішньої секреції.

Фармакологічні препарати з вітаміном Д3:

• Холекальциферол - натуральний вітамін.
• Псоркутан з кальципотриолом - синтетичний аналог кальцитріолу.
• Кальцитриол - активна форма речовини, синтезована з натурпродуктів.
• Риб'ячий жир в капсулах - джерело різних форм вітаміну.

Підвищеним попитом користуються Аквадетрим, Вігантол, Компливит, Нікомед Форте з кальцієм Д3, Центрум, Остеотріол, Натекаль Д3.

Інструкція до застосування Аквадетріма та інших засобів з вітаміном Д3 описує всі випадки, які вважаються показаннями для їх вживання. Це остеопатія на тлі метаболічних порушень, вимивання кальцію з кісток і зубів, остеомаляція з різних причин, відновний період після переломів.

Таблетки, краплі і вітамінки-драже приймають разом з їжею або після трапези. Масляний розчин капають на шматочок чорного хліба і з'їдають без запивання. В окремих випадках його вводять внутрішньом'язово або внутрішньовенно.

Для підвищення рівня кальцію в крові вітамінізований препарат вживають перорально протягом 1 - 1.5 місяців. Щоденна доза - 2000 - 5000 МО. Повторний курс лікування авітамінозу проводять після тижневої перерви.

Відео: кальцій-елемент для кісток.

У профілактичних цілях вітамін D п'ють кілька років поспіль. Курси розраховані на 3 - 4 тижні прийому з проміжками на 30 - 60 діб. Креми з вітаміном Д3 призначають хворим на псоріаз.

Комплексні вітамінно-мінеральні препарати дозволено застосовувати для самостійної профілактики авітамінозу (Альфадол-кальцій, Віттрам, Сана-Сол, Мульти-Табс, Полівіт та ін.). Новонародженим дівчаткам для профілактики рахіту краще давати масляні розчини вітаміну D.