Вітаміни при хронічній втомі
Сучасний світ - це не тільки технічний прогрес, але і забруднення навколишнього середовища, неправильний спосіб життя, погане харчування. Все це позначається на нашому самопочутті і здоров'я.
Однією з найпоширеніших скарг, з якою люди приходять до лікаря, є хронічна втома. Останнім часом вона проявляється не як наслідок фізичної роботи. Багато людей, навіть якщо вони відводять достатньо часу на відпочинок, відчувають себе втомленими і розбитими. Синдром хронічної втоми може бути симптомом якогось нездужання, хвороби, що розвивається або дефіциту вітамінів.
Вітаміни групи B. Вони відповідають за перебіг важливих процесів в організмі людини. Вітаміни групи B беруть участь в процесі обміну речовин , Завдяки чому організм отримує необхідну енергію. При різного роду травмах, хворобах відбувається збільшення витрати енергії, а, відповідно, і надходження вітамінів групи B має бути теж більше. Вчені встановили, що збільшення рівня фолієвої кислоти в організмі сприяє боротьбі з депресіями, порушеннями сну, безсонням, а також з перевтомою. Цей вітамін в достатній кількості міститься в моркві, зелені, авокадо, дині, цільної пшеничного борошна. Ці продукти потрібно вживати в сирому вигляді, оскільки при термічній обробці вітамін втрачається. Окремо потрібно сказати про вітамін B 12. При дефіциті цього вітаміну відбувається різке зниження обмінних процесів, через що людина відчуває втому і слабкість. Він важливий для нормального функціонування еритроцитів, які служать в якості транспортерів кисню до клітин нашого організму. Якщо кисню недостатньо, то організм витрачає більше енергії, через що ми відчуваємо втому.
Вітамін С. Люди, у яких спостерігається дефіцит вітаміну С, також часто скаржаться на втому і інші неприємні симптоми. Брак може бути, якщо людина вживає недостатньо свіжих овочів і фруктів. Велика кількість вітаміну C міститься в шипшині, порічок, капусті, а також в цитрусових. Але, з цитрусовими потрібно бути обережними, оскільки вони можуть бути алергенами і викликати харчову алергію .
Вітамін D. Цей вітамін організмом виробляється самостійно, але для цього необхідний ультрафіолет. Взимку, як правило, люди відчувають нестачу сонця і ультрафіолету, через що у декого може виникнути дефіцит вітаміну D. Брак цього вітаміну в організмі позначається на здоров'я серцево-судинної системи, а також помітно знижує нашу працездатність і витривалість. Цим пояснюється те, що багато людей взимку і навесні відчувають втому і не можуть тривалий час зосереджуватися на роботі.
При хронічній втомі можна також проконсультуватися зі своїм лікарем, який, можливо, запідозрить розвиток якоїсь хвороби. Щоб запобігти хворобі, необхідно якомога швидше її виявити.