Запіканка з сиру і вівсянки. Смачно, корисно і зручно.

Цілеспрямованість - важлива складова успіху. Коли займаєшся спортом, важливо правильно харчуватися. При цьому треба чітко розуміти, що правильне харчування - це не для задоволення, а щоб отримати необхідний набір речовин для подальшого прогресу. Але людина така істота, що задоволення теж отримувати хочеться. Тому доводиться вигадувати, як би приємно урізноманітнити сувору дієту.

На цей раз я зробив дуже смачну запіканку. Вийшло відмінно, при цьому для приготування використовувалися корисні продукти і ні грама цукру!

До речі, тут поруч є ще багато рецептів запіканок , раджу подивитися !

Рецепт досить простий.

1. Беремо 400-500 грамів нежирного сиру (я брав звичний 0.5%, Поторій їм постійно і якого в холодильнику в надлишку). Щоб потім було простіше перемішувати, трохи подрібнюємо сир і кладемо в миску.
2. Додаємо 200г вівсянки. Звичайних цілісних вівсяних пластівців. Важливо їх промити (як перед приготуванням каші).
3. Вбиваємо туди два яйця. Інакше суміш буде розвалюватися.
4. Для того, щоб було корисніше і смачніше, натираємо одне тверде яблуко. Зараз якраз осінь, так що можна знайти дійсно смачні яблука без зайвої хімії. Я натирав прямо з шкіркою, але це вже справа смаку.
5. Ретельно перемішуємо вміст миски. Дуже ретельно. Краще перемішаємо - приємніше буде їсти.
6. Викладаємо в будь-яку форму для випічки. Я вибрав круглу, але це не принципово.
7. Ставимо в заздалегідь розігріту духовку і випікаємо 25-35 хвилин, в залежності від духовки.

От і все. Тепер дня на два-три у нас є дуже смачна їжа для першої половини дня. Цілком собі дієтичний десерт.

Смачного!