Здоровые и питательные коктейли - 5 лучших рецептов (не только для бегунов) - Magazyn Bieganie.pl - ЛУЧШИЙ сайт бега!
- Сладкая и кокосовая коктейльная миска
- Какао-яблочная каша
- Свекольный коктейль
- Зеленый цуккини с дыней
- Черничная петрушка
В чем магия коктейлей? Они поливают, невероятно питательны, легко усваиваются, дешевы и просты в изготовлении. Что ты хочешь больше? Наверное, только знания, что смешивать с. Вдохновляющая книга под названием "Зеленые коктейли для похудения и диеты". Мы выбрали пять рецептов, которые нам понравились больше всего. Лови!
Сладкая и кокосовая коктейльная миска
Ингредиенты на 1-2 порции:
- 1/2 запеченного или вареного сладкого картофеля,
- 1/2 авокадо,
- 2 столовые ложки кокосовой стружки,
- 1/2 чашки кокосового молока
- для обсыпки: ложка кокосовой стружки
Половину авокадо без косточек удалите мякоть ложкой, добавьте оставшиеся ингредиенты и смешайте в густой коктейль. Положите его в миску и украсьте, посыпьте сверху кокосовой стружкой или добавьте ваши любимые нарезанные фрукты. Ешь ложку.
Какао-яблочная каша
Ингредиенты на 1-2 порции:
- 3 столовые ложки овсянки,
- печеное яблоко,
- чайная ложка натурального какао (молотого какао-бобов),
- 1/4 чайной ложки корицы,
- щепотка кардамона,
- стакан овсяного или рисового молока
Смешайте все ингредиенты. Если вы не успеете утром испечь яблоко, используйте сырое. Однако, запеченное яблоко придает этой каше более интенсивный вкус и аромат.
Свекольный коктейль
Ингредиенты на 1-2 порции:
- свекольный,
- стакан малины,
- 3-4 листья свежей мяты,
- щепотка кардамона,
- стакан воды или кокосовой воды
Вымойте свеклу (можно ее очистить), малину и листья мяты. Смешать с кардамоном и водой.
Зеленый цуккини с дыней
Ингредиенты на 1-2 порции:
- огурец, 1/2 из маленьких кабачков,
- Канталупа 1/2 дыни,
- 2 столовые ложки кунжута,
- чайная ложка сока лайма,
- стакан (слабого) зеленого чая
- для обсыпки: чайная ложка жареного кунжута
Заварить зеленый чай на короткое время. Вымойте овощи и фрукты, очистите и смешайте с охлажденным чаем и соком лайма. Посыпать коктейлем из жареного кунжута. Вы можете заменить сок лайма лимонным соком.
Черничная петрушка
Ингредиенты на 1-2 порции:
- пучок петрушки,
- стакан черники или черники,
- стакан миндального молока,
- кубики льда (по желанию)
Вымойте петрушку и фрукты, добавьте миндальное молоко и смешайте в гладкий коктейль. На вкус он лучше всего охлажден, поэтому смешайте его с кубиками льда или используйте замороженные фрукты, особенно в межсезонье.
Рецепты взяты из книги «Зеленые коктейли для похудения и диетические 365 рецептов» под ред. Publicat
