Статьи

В каких продуктах витамин Е?

Опубликовано: 24.10.2017

Витамин Е выполняет в человеческом организме ряд важных функций:

участвует во многих химических реакциях; улучшает мужскую репродуктивную систему; нормализует работу сердца и восстанавливает стенки сосудов; ведет активную борьбу со свободными радикалами, тем самым предотвращая возникновение признаков старения.

Витамин Е - мощнейший антиоксидант. Он препятствует образованию раковых клеток, улучшает память человека, помогает поддерживать тонус мышц. Его недостаток может привести к появлению депрессии и нервной возбудимости. Также могут наблюдаться и внешние проявления дефицита витамина Е: дряблая кожа, ломкость ногтей, выпадение волос, ведущее к облысению. Однако такие последствия вызывают серьезные недостатки этого компонента в организме. Зачастую это связано с некими заболеваниями, препятствующими как расщеплению витамина, так и его дальнейшему усвоению. Витамин Е, или токоферол, человек может получить только из вне, то есть, из продуктов питания.

Где содержится витамин Е и в каких продуктах?

Синтезировать токоферол способны растения, а также некоторые разновидности бактерий. Продукты животного происхождения не являются источниками данного витамина, поскольку его содержание в них ничтожно мало. Поэтому, чтоб не испытать дефицит в токофероле, необходимо включить в свой рацион как можно больше растительных компонентов.

Витамин Е содержится в следующих продуктах: орехах и зернах, где его концентрация максимальна. Ядра лесных орехов, кедровых, миндаля и семян подсолнечника - богатейшие источники этого вещества. Также витамин Е содержится во многих маслах: соевом, хлопковом, подсолнечном, кукурузном и оливковом. Его нахождение в этих продуктах настолько велико, что, употребив 20 граммов масла подсолнечника, человек полностью удовлетворит свою потребность в дневной дозе. Стоит заметить, что при термической обработке этот компонент практически не разрушается.

Новости

Где купить переходник на объектив линк

Давно занимаюсь фотографией, разумеется, в работе требуются разные объективы. Но конструкция постоянно меняется. Для установки объективов на камеры нового поколения, типа EOS 5D markIII и других

Хорошее туристическое агентство

Много интересного можно найти и в своей стране, а не только за рубежом. Стоит только поискать, и вы с удивлением обнаружите очень много мест ничем не хуже разрекламированных мировых чудес, только рядом,

Где купить держатель для телефона в авто

Жизнь нас не ждет и все время увеличивает темпы своего ритма. В таком бешеном круговороте нельзя никуда опаздывать и нельзя ничего пропускать. Мобильный телефон - настоящий друг и помощник при такой

Увлекательные туры по Украине

Когда кто-то спрашивает, что может быть лучше гор? В привычку у людей вошёл ответ только горы. Мне хотелось бы поспорить с этим выражением, ведь есть не менее прекрасные реки! Особенно хорошо всю красоту

Квадрокоптеры для начинающих с облетом препятствий
В сильный ветер (6-7 мс) крупный, тяжелый коптер не стоит запускать, но порывы ветра могут Вас поджидать и при слабом ветре, на высоте. Я обратил внимание, что даже в сильный ветер квадрокоптер весом

Прекрасный корсет Jasmine
Что может быть сексуальнее, обворожительнее, очаровательнее корсета? Он превращает женщину в стройную богиню с высоким бюстом, тонкой талией и пышными бедрами. Он обезоруживает мужчин и подчиняет их женской

Одесские новости сегодня видео
Очень часто не успеваю посмотреть новости после работы. А хочу быть в курсе всех событий своего города. Иногда попадаются очень интересные статьи и видео-обзоры.Самая любимая новостная рубрика города

Ремонт бытовой техники на дому c гарантией
Уже закончились времена, когда можно было ремонтировать бытовую технику самому. Сегодня она оснащена довольно сложной электроникой. Необходимо быть профессионалом, чтобы решить эту проблему. Поэтому будет

Актеры у которых есть оскар
Самыми обсуждаемыми персонами в марте 2014 г. стали актеры, получившие «Оскар». Список открыл Мэттью Макконахи, исполнивший Рона Вудруфа в «Далласском клубе покупателей». Фильм

Ты одессит мишка а это значит
О песне: Одной из самых популярных песен времен Великой Отечественной войны была песня "Одессит Мишка" в исполнении Леонида Утесова. Устами этого Мишки было сказано то, о чем думали все, покидая родные

rss