Статьи

Грейпфрут для похудения

Опубликовано: 25.10.2017

Грейпфрут – известный продукт на столе тех, кто стремится похудеть. Действительно, польза этого цитруса для фигуры просто неоценима. Недаром же многие отечественные и зарубежные знаменитости включают его в свой ежедневный рацион – это один из пунктов плана, как держать себя в отличной форме. Узнайте и вы, как правильно употреблять грейпфрут, чтобы стать стройной.

Состав и полезные свойства

Грейпфрут – ценнейший продукт, причем не только с диетической точки зрения. Уникальный состав этого плода превращает его в кладезь витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов, растительной клетчатки и др. Какое благотворное воздействие на здоровье и красоту он оказывает? За счет высокого содержания пищевых волокон грейпфрут нормализует работу кишечника, очищает его и борется с запорами.

Килограммы с помощью этого цитруса теряются еще и потому, что он богат натрием. Во-первых, это вещество способно усиливать чувство сытости. Вам будет реже хотеться кушать, следовательно, вы будете потреблять меньше калорий. Во-вторых, натрий поможет устранить из организма избыточное количество жидкости благодаря мочегонному действию. Результат – избавляемся от отеком и предупреждаем образование целлюлита.

Пектин, который содержится в грейпфруте, способствует снижению уровня вредного холестерина. Нельзя упускать тот факт, что фрукт содержит рекордное количество витамина C. Половинка плода содержит уже 80 % суточной нормы этого вещества. Так что, вкушая ароматный фрукт, вы повышаете сопротивляемость своего организма к инфекциям, болезнетворным бактериям, вирусами, микробам и прочим паразитам. Стакан грейпфрутового сока на ночь – верный способ побороть бессонницу и, как следствие, ночные визиты к холодильнику.

Варианты применения

Грейпфрут для похудения можно использовать по-разному. Самое элементарное – просто кушать его регулярно по ¼ в день. Это поможет поддерживать себя в форме. Если вы занимаетесь активными физическими тренировками, выпивайте стакан свежевыжатого сока после занятий – это восстановит силы и снимет усталость. Если у вас появилось несколько лишних килограммов (к примеру, после зимы), вы можете подготовить свое тело для открытия пляжного сезона с помощью цитруса. Для этого съедайте фрукт вместо завтрака либо ужина. Важно – употребление фрукта натощак нельзя практиковать, если имеются проблемы с желудком. За полчаса до каждого приема пищи съедайте по 1-2 дольки грейпфрута. Это насытит вас, так что во время предстоящей трапезы вы скушаете меньше. Со временем вы приучите свой организм к дробному питанию. Разгрузочные дни. Вам потребуется 1,5 кг грейпфрутов, которые необходимо разделить на 5 равных приемов пиши. Кроме того, можно скушать 50 г нежирной ветчины, выпить чашку зеленого чая с ложечкой меда, порцию салата из зеленых овощей и 100 г куриной грудки или белой рыбы. Повторять такой рацион можно не чаще, чем раз в 10 дней. Полноценные диеты. Подобные методики прекрасно подойдут тем, кто привык худеть, видя перед собой готовое меню. В среднем, за одну неделю можно сбросить до 3-5 кг. Ниже рассмотрим две системы питания, где главным элементом является грейпфрут.

Диета на 7 дней

Суть метода – в чередовании белковой пищи и грейпфрутов. За неделю можно сбросить до 4 кг. Диета достаточно жесткая и потребует от вас развитой силы воли. Важно пить много воды и проводить время на свежем воздухе. От интенсивных физических нагрузок желательно отказаться. Меню выглядит предельно просто, так что можно и от готовки отдохнуть:

8.00: стакан теплой воды, яичный белок 9.00: грейпфрут 10.00: белок яйца и т.д.

Итого в день вы должны скушать 5 цитрусов и белки от 5 яиц. Важно выпить 2-3 литра жидкости (вода без газа, зеленый чай).

Диета на 14 дней

На время диеты полностью исключаем из рациона мучные продукты, сахар, кондитерские изделия, картофель и кукурузу, рис, все фрукты (кроме грейпфрута), газированные и алкогольные напитки, свинину. Питаться будем овсянкой (без масла и соли), зелеными и красными овощами, белым мясом и рыбой (в отварном или запеченном виде, приготовленные на гриле без масла или на пару, не более 150 г в день), яйца (не более 4 в неделю).

За сутки разрешается скушать 1 ломтик ржаного хлеба. Пить можно черный кофе, зеленый чай. Меню каждого дня мы должны сделать «цветным», то есть скушать что-то белое (мясо, белок яйца), красное (морковь, болгарский перец, помидоры), зеленое (салат айсберг, белокочанная капуста, огурцы). А вот оранжевое (грейпфруты) мы добавляем в каждый прием пищи (по ½ плода).

Противопоказания

Несмотря на пользу грейпфрута, он может проявить себя и с совершенно нехорошей стороны. Например, если употреблять цитрус без меры, то он окажет сильную нагрузку на нашу печень. А ведь это не парный орган – она у нас одна, да и то постоянно нагружена работой. Так что если у вас уже имеются какие-то недомогания со стороны печени, следует обсудить с доктором вопрос о безопасности использования грейпфрутовой диеты.

Да и в случае здорового органа длительность интенсивного потребления этого фрукта не должна превышать 14-16 дней. После этого срока нужно обязательно сделать месячный перерыв. Обратите внимание на прямые противопоказания к употреблению грейпфрута, среди которых значится:

вторая половина беременности; повышенная кислотность желудочного сока; гастриты и язвенные поражения кишечника и желудка; аллергия на цитрусовые; прием некоторых лекарств (в т.ч. статинов, антигистаминов, понижающих давление, противозачаточных); хронические и острые заболевания почек и печени; менопауза (с осторожностью).

Новости

Где купить переходник на объектив линк

Давно занимаюсь фотографией, разумеется, в работе требуются разные объективы. Но конструкция постоянно меняется. Для установки объективов на камеры нового поколения, типа EOS 5D markIII и других

Хорошее туристическое агентство

Много интересного можно найти и в своей стране, а не только за рубежом. Стоит только поискать, и вы с удивлением обнаружите очень много мест ничем не хуже разрекламированных мировых чудес, только рядом,

Где купить держатель для телефона в авто

Жизнь нас не ждет и все время увеличивает темпы своего ритма. В таком бешеном круговороте нельзя никуда опаздывать и нельзя ничего пропускать. Мобильный телефон - настоящий друг и помощник при такой

Увлекательные туры по Украине

Когда кто-то спрашивает, что может быть лучше гор? В привычку у людей вошёл ответ только горы. Мне хотелось бы поспорить с этим выражением, ведь есть не менее прекрасные реки! Особенно хорошо всю красоту

Про внесення змін до рішення районної ради від 24.03.2006 року «Про оплату праці працівників виконавчого апарату Глухівської районної ради»
     ГЛУХІВСЬКА РАЙОННА РАДА СУМСЬКОЇ ОБЛАСТІ ШОСТЕ СКЛИКАННЯ третя  СЕСІЯ   Р І Ш Е Н Н Я   22.12.2010                                    

Про заступника голови районної ради п’ятого скликання
    ГЛУХІВСЬКА РАЙОННА РАДА СУМСЬКОЇ ОБЛАСТІ ШОСТЕ СКЛИКАННЯ ПЕРША  СЕСІЯ   Р І Ш Е Н Н Я 17.11.2010                                                                 

Женский сайт | Красота, мода, здоровье, народная медицина, дети, отношения - Часть 6
Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о том, как правильно наносить румяна на лицо. Ведь только на первый взгляд кажется, что это просто… Румяна способны освежать уставшее лицо, подчеркивать

Заказ микроавтобуса
Компания BusТaxi успешно предоставляет транспортные услуги начиная с 2002 года. В нашей компании работают только опытные водители с многолетним стажем и используется только технически исправный, комфортабельный

Чехол для Samsung A8 2018
Если вы приобрели новенький Самсунг, то очень и очень важно будет задуматься о его сохранности и безопасности. А в этом вам поможет, конечно же, качественный и надежный чехол. Если вы хотите, что бы ваш

Одесские новости сегодня видео
Очень часто не успеваю посмотреть новости после работы. А хочу быть в курсе всех событий своего города. Иногда попадаются очень интересные статьи и видео-обзоры.Самая любимая новостная рубрика города

rss