Статьи

Витамин К: полезные свойства витамина и содержание в продуктах

Опубликовано: 25.10.2017

видео Витамин К: полезные свойства витамина и содержание в продуктах

Навіщо нам вітамін В1 і в яких продуктах він міститься

Среди биологически активных веществ, необходимых для нашей нормальной жизнедеятельности, витамин К отвечает за процесс свертываемости крови и здоровое функционирование почек. Значительна его роль и в обмене веществ в костях и соединительных тканях. При этом различают два подвида этого витамина – витамин К1 (филлохинон) и витамин К2 (менахинон).



Менахинон вырабатывается в человеческом организме кишечными бактериями и при нормальной работе ЖКТ синтезируемого количества человеку вполне достаточно. Исключение могут составлять дисбактериоз и всевозможные кишечные расстройства, сопровождающиеся диареей.

Витамин К1 поступает в печень с растительной едой, при этом самый обычный рацион содержит около 300-500мкг этого витамина в день. Если учесть, что суточными нормами являются:


Цинк (Zn) - функции, польза для здоровья, содержание в продуктах питания

для людей взрослых – 50-100мкг; для детей  – 10-60мкг; для младенцев – 5-15мкг; для кормящих и будущих мам – 120-140 мкг,

то становится очевидным – нехватка витамина К в организме – явление достаточно редкое. Однако для обеспечения сбалансированного питания следует учитывать, что действие этого витамина ослабляется при приеме значительных доз витамина Е .


Сохраняются ли витамины в замороженных продуктах?

Кроме того, витамин К – растворим в жирах и не растворим в воде.  Он не боится высоких температур, то есть способен донести до нашего организма все свои ценные свойства даже при термообработке продуктов его содержащих. Однако солнце, с его ультрафиолетовыми лучами, способствует разрушению этого витамина.

Поскольку одним из главных полезных свойств витамина К является его способность регулировать механизм свертываемости крови, оберегая человека от возможных внешних и внутренних кровотечений при различных повреждениях, то его достаточное количество просто необходимо роженицам, новорожденным и людям, которым предстоит какого-либо рода операция. 

Новости

Где купить переходник на объектив линк

Давно занимаюсь фотографией, разумеется, в работе требуются разные объективы. Но конструкция постоянно меняется. Для установки объективов на камеры нового поколения, типа EOS 5D markIII и других

Хорошее туристическое агентство

Много интересного можно найти и в своей стране, а не только за рубежом. Стоит только поискать, и вы с удивлением обнаружите очень много мест ничем не хуже разрекламированных мировых чудес, только рядом,

Где купить держатель для телефона в авто

Жизнь нас не ждет и все время увеличивает темпы своего ритма. В таком бешеном круговороте нельзя никуда опаздывать и нельзя ничего пропускать. Мобильный телефон - настоящий друг и помощник при такой

Увлекательные туры по Украине

Когда кто-то спрашивает, что может быть лучше гор? В привычку у людей вошёл ответ только горы. Мне хотелось бы поспорить с этим выражением, ведь есть не менее прекрасные реки! Особенно хорошо всю красоту

Актеры у которых есть оскар
Самыми обсуждаемыми персонами в марте 2014 г. стали актеры, получившие «Оскар». Список открыл Мэттью Макконахи, исполнивший Рона Вудруфа в «Далласском клубе покупателей». Фильм

Квест Форт Боярд
Известное французское телешоу впервые вышло на экраны в 1990 году и до сегодняшнего дня остается невероятно популярным во всем мире. Персонажи, которые участвовали абсолютно во всех выпусках всех сезонов

Последние новости одессы видео
Город под названием Ильичевск теперь будет называться Черноморск. Горожане Ильичевска на городском собрании согласились принять новое замечательное название. убрать рекламу в Opera

Ты одессит мишка
О песне: Одной из самых популярных песен времен Великой Отечественной войны была песня "Одессит Мишка" в исполнении Леонида Утесова. Устами этого Мишки было сказано то, о чем думали все, покидая родные

Фильмы получившие оскар
Так как церемония Оскар — это американская премия Академии кинематографических искусств и наук, то и большинство фильмов, получивших эту почетную награду, американского происхождения. Первое вручение

Фильмы получившие оскар за лучший
Так как церемония Оскар — это американская премия Академии кинематографических искусств и наук, то и большинство фильмов, получивших эту почетную награду, американского происхождения. Первое вручение

rss