В каких продуктах содержится витамин Е?
Опубликовано: 30.10.2017
Дорогие мои читатели, здравствуйте! Хочу продолжить тему о необходимых нам витаминах и минералах. Сегодняшний наш «гость» — витамин Е или токоферол. О необходимости каждого из витаминов можно не повторяться, но вот конкретно зачем он нам нужен, в каких продуктах содержится витамин Е и что мы будем ощущать при его недостатке и избытке сегодня и рассмотрим.
Как уж не величают нашего сегодняшнего «гостя»: и женским витамином, и витамином молодости, и витамином красоты, и средством против старения! Так заманчиво! На самом деле в переводе с греческого название переводится, как «несущий рождение».
Зачем витамин Е нужен нашему организму?
Токоферол – сильнейший антиоксидант, защищает клетки от окисления, препятствует старению организма, поэтому его называют витамином молодости. Благодаря этому свойству витамин Е сохраняет здоровье клеток и не дает им переродиться в раковые. Очень важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Уменьшает свертываемость крови, а, значит, и вероятность образования тромбов. Улучшает эластичность сосудов, делает внутренние стенки гладкими, что препятствует отложению на них холестериновых бляшек и развитие атеросклероза. Наверняка многим известно положительное влияние токоферола на репродуктивную функцию человека. Недаром его называют витамином размножения. Под его благоприятным влиянием улучшается выработка гормонов, кровоснабжение (а значит, и состояние) матки и яичников у женщин, а у мужчин – потенция и качество вырабатываемой спермы. Кроме того, нормальный уровень витамина Е облегчает течение предменструального и климактерического периодов . Улучшает усвоение витамина А, который лучше усваивается в присутствии жира, и вместе с ним оказывает благоприятное воздействие на органы зрения человека, предупреждая развитие такого заболевания, как катаракта. Укрепляет сопротивляемость организма к различным заболеваниям, то есть иммунитет. Положительно влияет на состояние мышечной системы. При его недостатке возникает мышечная слабость и развивается дистрофия. Поэтому при физических нагрузках и занятиях спортом нужно увеличивать потребление витамина Е. Нормализует артериальное давление Благоприятно воздействует на состояние кожных покровов, стимулирует выработку коллагена. Способствует быстрейшему заживлению ожогов и ран. При дефиците витамина на коже появляются пигментные пятна. Необходим для поддержания нормального функционирования нервной системы.Суточная потребность в витамине Е
Для детей достаточно получать 5 – 7 мг
Коротко о витамине Е
Витамин Е для волос. МАСКИ для волос с витамином Е. Продукты, содержащие витамин Е