Для чего спортсменам необходимы витамины B6 и B12
Опубликовано: 31.10.2017
Спортсмен должен оставаться бодрым и активным. Для поддержания тонуса в рационе питания должны присутствовать жиры, белки, углеводы и витамины. Именно витамины помогают правильному протеканию всех процессов в организме, которые связаны с ростом клеток. Витамины необходимы при росте мышечных тканей. Недостаток витаминов может привести к истончению костей и нарушениям всех систем организма.
Если составлять список из необходимых в спортивном питании витаминов, то в десятку основных можно было бы включить витамин С, витамины группы B, витамины группы D, витамин Е и витамин А. Витамин B6, который также называют пиридоксин, важен в процессе обмена белков и выделения ферментов. Пиридоксин учувствует в процессе обмена жиров.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B. ВИТАМИН B1, ВИТАМИН B6, ВИТАМИН B12
Также важна роль этого витамина для секреции желудочного сока. Если в организме недостает витамина B6, то может возникнуть расстройства пищеварения, нервной системы и поражения кожи. Пиридоксин содержится в пивных дрожжах, яйцах, говядине, капусте, дыне, печени, пшеничных отрубях, молоке, сердце и почках. Витамин В6 у спортсменов значительно ускорит процесс восстановления и увеличит работоспособность.
ТОП5 Спорт Питание. Как принимать! Витамины Группы B! ВИТАМИН B1, B6, B12
Витамин B12 (кобаламин) участвует в белковом обмене и синтеза аминокислот. Этот витамин очень важен для роста мышц. Кобаламин помогает активизировать энергообмен. Управление мускулатурой тела происходят благодаря нервным клеткам в спинном мозге.
Витамин B12 помогает поддерживать деятельность нервных клеток. Кобаламин содержится в курином мясе, твороге, яйцах, печени, рыбе и говядине. При недостатке витамина В12 может развиться анемия. Этот витамин необходим людям, которые придерживаются вегетарианской диеты. Для нормированного употребления витаминов можно включать в рацион комплекс нескольких витаминов.
Достаточное количество этих биологических веществ помогает избежать нарушения в процессе обмена и сохранять активность даже при увеличенных нагрузках.