Статьи

Чтобы кости были крепкими: продукты, содержащие витамин Д

Опубликовано: 03.11.2017

видео Чтобы кости были крепкими: продукты, содержащие витамин Д

Talking To 100 Teenagers About VEGANISM (Full Version)

Оглавление:

Почему витамин Д необходим человеку Продукты, содержащие витамин Д Как действует витамин Д Регулятор кальция в организме Недостаток и избыток витамина Д — опасно

Человек ежедневно нуждается в достаточном количестве витаминов, каждый из которых участвует в работе организма. Немаловажное значение имеет и витамин Д, недостаток которого часто возникает у детей до трех лет и взрослых старше 35. Впервые специалисты заговорили об этом витамине, когда было открыто заболевание «рахит».



Почему витамин Д необходим человеку

Самая главная функция этого витамина — обеспечивать нормальное развитие и рост костей. С возрастом или при неправильном питании скелет человека слабеет, становится пористым, могут появиться боли. Чтобы этого не происходило необходимо употреблять продукты, содержащие витамин Д и кальций. Помимо этого вещество выполняет и другие важные функции:


REASONS to GO VEGAN - Presentation

предотвращает и лечит рахит у детей до 3 лет; повышает иммунитет и является профилактическим средством от рака яичников, груди, головного мозга и предстательной железы; улучшает процесс усвоения фосфора, кальция и магния, что способствует ускорению обмена веществ. снижает вероятность заболеваний зубов и препятствует возникновению кариеса. регулирует кровяное давление; улучшает настроение и избавляет от хронической усталости.

Суточная норма

Суточная норма витамина Д для детей и взрослых — 10 мкг, а для людей пожилого возраста — 15 мкг.Норма витамина Д уменьшается в четырех случаях:

Во время менопаузы. При беременности и грудном вскармливании. В преклонном возрасте. При редком нахождении на солнце.

Продукты, содержащие витамин Д

Самый богатый источник — это солнечные лучи, которые прекрасно усваиваются вместе с чистым воздухом. Именно поэтому педиатры советуют как можно чаще гулять с ребенком и говорят о пользе солнечных ванн. Все продукты, содержащие витамин Д в большом количестве, не входят в ежедневный рацион, но они и не являются редкими. Это печень палтуса и трески, скумбрия, макрель, тунец, сельдь, на 100 гр. – до 6000 мкг витамина. Но рекордсменом считается рыбий жир, в его 100 гр. – 8500 мкг. В печени трески – 6000, в сельди – 1400, шпротах в масле – 1200, копченом угре – 4500, яичном желтке – 350, в консервах из лосося – до 800.

Новости

Где купить переходник на объектив линк

Давно занимаюсь фотографией, разумеется, в работе требуются разные объективы. Но конструкция постоянно меняется. Для установки объективов на камеры нового поколения, типа EOS 5D markIII и других

Хорошее туристическое агентство

Много интересного можно найти и в своей стране, а не только за рубежом. Стоит только поискать, и вы с удивлением обнаружите очень много мест ничем не хуже разрекламированных мировых чудес, только рядом,

Где купить держатель для телефона в авто

Жизнь нас не ждет и все время увеличивает темпы своего ритма. В таком бешеном круговороте нельзя никуда опаздывать и нельзя ничего пропускать. Мобильный телефон - настоящий друг и помощник при такой

Увлекательные туры по Украине

Когда кто-то спрашивает, что может быть лучше гор? В привычку у людей вошёл ответ только горы. Мне хотелось бы поспорить с этим выражением, ведь есть не менее прекрасные реки! Особенно хорошо всю красоту

Фильмы получившие оскар
Так как церемония Оскар — это американская премия Академии кинематографических искусств и наук, то и большинство фильмов, получивших эту почетную награду, американского происхождения. Первое вручение

Одесские новости сегодня видео
Очень часто не успеваю посмотреть новости после работы. А хочу быть в курсе всех событий своего города. Иногда попадаются очень интересные статьи и видео-обзоры.Самая любимая новостная рубрика города

Ты одессит мишка а это значит
О песне: Одной из самых популярных песен времен Великой Отечественной войны была песня "Одессит Мишка" в исполнении Леонида Утесова. Устами этого Мишки было сказано то, о чем думали все, покидая родные

Шоу программа в Одессе ♬ артисты на свадьбу
Каждый из нас любит весело отмечать праздники, будь-то день рождения, новый год, встреча одноклассников или что-нибудь еще. И однообразность празднования уже никого не устраивает, каждый раз хочется получить

Актеры у которых есть оскар
Самыми обсуждаемыми персонами в марте 2014 г. стали актеры, получившие «Оскар». Список открыл Мэттью Макконахи, исполнивший Рона Вудруфа в «Далласском клубе покупателей». Фильм

Последние новости одессы видео
Город под названием Ильичевск теперь будет называться Черноморск. Горожане Ильичевска на городском собрании согласились принять новое замечательное название. убрать рекламу в Opera

rss