Статьи

Чтобы кости были крепкими: продукты, содержащие витамин Д

Опубликовано: 03.11.2017

видео Чтобы кости были крепкими: продукты, содержащие витамин Д

Talking To 100 Teenagers About VEGANISM (Full Version)

Оглавление:

Почему витамин Д необходим человеку Продукты, содержащие витамин Д Как действует витамин Д Регулятор кальция в организме Недостаток и избыток витамина Д — опасно

Человек ежедневно нуждается в достаточном количестве витаминов, каждый из которых участвует в работе организма. Немаловажное значение имеет и витамин Д, недостаток которого часто возникает у детей до трех лет и взрослых старше 35. Впервые специалисты заговорили об этом витамине, когда было открыто заболевание «рахит».



Почему витамин Д необходим человеку

Самая главная функция этого витамина — обеспечивать нормальное развитие и рост костей. С возрастом или при неправильном питании скелет человека слабеет, становится пористым, могут появиться боли. Чтобы этого не происходило необходимо употреблять продукты, содержащие витамин Д и кальций. Помимо этого вещество выполняет и другие важные функции:


REASONS to GO VEGAN - Presentation

предотвращает и лечит рахит у детей до 3 лет; повышает иммунитет и является профилактическим средством от рака яичников, груди, головного мозга и предстательной железы; улучшает процесс усвоения фосфора, кальция и магния, что способствует ускорению обмена веществ. снижает вероятность заболеваний зубов и препятствует возникновению кариеса. регулирует кровяное давление; улучшает настроение и избавляет от хронической усталости.

Суточная норма

Суточная норма витамина Д для детей и взрослых — 10 мкг, а для людей пожилого возраста — 15 мкг.Норма витамина Д уменьшается в четырех случаях:

Во время менопаузы. При беременности и грудном вскармливании. В преклонном возрасте. При редком нахождении на солнце.

Продукты, содержащие витамин Д

Самый богатый источник — это солнечные лучи, которые прекрасно усваиваются вместе с чистым воздухом. Именно поэтому педиатры советуют как можно чаще гулять с ребенком и говорят о пользе солнечных ванн. Все продукты, содержащие витамин Д в большом количестве, не входят в ежедневный рацион, но они и не являются редкими. Это печень палтуса и трески, скумбрия, макрель, тунец, сельдь, на 100 гр. – до 6000 мкг витамина. Но рекордсменом считается рыбий жир, в его 100 гр. – 8500 мкг. В печени трески – 6000, в сельди – 1400, шпротах в масле – 1200, копченом угре – 4500, яичном желтке – 350, в консервах из лосося – до 800.

Новости

Где купить переходник на объектив линк

Давно занимаюсь фотографией, разумеется, в работе требуются разные объективы. Но конструкция постоянно меняется. Для установки объективов на камеры нового поколения, типа EOS 5D markIII и других

Хорошее туристическое агентство

Много интересного можно найти и в своей стране, а не только за рубежом. Стоит только поискать, и вы с удивлением обнаружите очень много мест ничем не хуже разрекламированных мировых чудес, только рядом,

Где купить держатель для телефона в авто

Жизнь нас не ждет и все время увеличивает темпы своего ритма. В таком бешеном круговороте нельзя никуда опаздывать и нельзя ничего пропускать. Мобильный телефон - настоящий друг и помощник при такой

Увлекательные туры по Украине

Когда кто-то спрашивает, что может быть лучше гор? В привычку у людей вошёл ответ только горы. Мне хотелось бы поспорить с этим выражением, ведь есть не менее прекрасные реки! Особенно хорошо всю красоту

Установка и настройка спутникового оборудования
На любом предприятии (заводы, фабрики), большое значение имеет грамотная подача воздуха, а так же охлаждение воды, необходимое в любом технологическом процессе. Для этих целей применяют специальные системы,

Работа в Азии
Текущий век называют веком азиатского региона. В то время как экономический кризис заставил пошатнуться экономику многих европейских стран, Америки, России, Азия находит все новые возможности и вырывается

Поиск сотрудников в Челябинске
В общем случае, процесс поиска сотрудника включает некоторую последовательность шагов. Давайте рассмотрим эти шаги. Первое с чем нужно определиться – это, какими навыками, знаниями и личными качествами

Чёрная Пятница 2018 в Украине
В Росии Черная пятница проходит в ноябре, одновременно с распродажей Black Friday в США и во всем мире. В ней принимают участие розничные магазины, торговые сети, интернет-магазины и даже торговые центры

Лучший интернет-магазин
В наши дни люди все чаще заказывают одежду, предметы быта, книги и даже продукты питания через интернет. Почему? Это намного проще, быстрее, удобнее. Не у всех есть возможность ездить по магазинам из-за

Прекрасный корсет Jasmine
Что может быть сексуальнее, обворожительнее, очаровательнее корсета? Он превращает женщину в стройную богиню с высоким бюстом, тонкой талией и пышными бедрами. Он обезоруживает мужчин и подчиняет их женской

rss