Статьи
Что пить во время тренировки и нужно ли это делать?
Опубликовано: 03.11.2017
Вода во время тренировки - можно ли пить воду во время тренировки
Новички которые начинают ходить в спортзал, часто задаются вопросом, можно ли пить во время тренировки, и что именно. Сразу же скажем, что пить во время тренировки не только можно, а и нужно. А вот, что именно, выбирать вам.
Давайте поговорим о видах напитков, которые производители спортивного питания рекомендуют пить во время тренировки в спортзале. И можно ли их заменить продуктами привычными для нас.
При высоких физических нагрузках в организме повышается температура, что в свою очередь ведет за собой повышенный расход воды, для его охлаждения (потоотделение). Когда в теле дефицит воды, ваша производительность на тренировке падает.
Снижается циркуляция крови, что ведет за собой снижение транспорта кислорода к мышцам. Как итог — обезвоживание. Поэтому питьевой режим на тренировке так важен.
До тренировки: Возьмите для себя за правило пить 200-300 мл. воды за 30-40 минут до занятий. Если выдался жаркий день 300-700мл. Это позволит вам приступить к упражнениям в зале с максимальной результативностью.
Во время тренировки: дать четкий ответ нельзя, так как интенсивность тренировки сугубо индивидуальный показатель. Если вы делаете упражнения не спеша и долго отдыхаете, будет достаточно взять с собой 500 мл. жидкости и отпивать маленькими глотками каждые 10-20 минут.
Если тренировка интенсивная и с максимальными весами, организму неизбежно понадобиться восполнение запасов жидкости. Стоит взять не менее 1 литра воды или спортивного напитка, для поддержки водного и электролитического баланса. Не пейте большими глотками, а отпивайте маленькими порциями.
Новости
Давно занимаюсь фотографией, разумеется, в работе требуются разные объективы. Но конструкция постоянно меняется. Для установки объективов на камеры нового поколения, типа EOS 5D markIII и других
Много интересного можно найти и в своей стране, а не только за рубежом. Стоит только поискать, и вы с удивлением обнаружите очень много мест ничем не хуже разрекламированных мировых чудес, только рядом,
Жизнь нас не ждет и все время увеличивает темпы своего ритма. В таком бешеном круговороте нельзя никуда опаздывать и нельзя ничего пропускать. Мобильный телефон - настоящий друг и помощник при такой
Когда кто-то спрашивает, что может быть лучше гор? В привычку у людей вошёл ответ только горы. Мне хотелось бы поспорить с этим выражением, ведь есть не менее прекрасные реки! Особенно хорошо всю красоту
Наконец-то российский рубль стал графическим знаком. Перечеркнутая Р в области ножки появится скоро на всех биржах, где происходят торги. Центробанк в восторге, так как теперь котировки и денежные
Второй за сутки пассажирский автобус Neoplan загорелся в Крыму во время рейса.
Об этом сообщила пресс-служба МЧС.
«По прибытии к месту ЧП стало известно, что автобус двигался из Алушты в Брянск, в момент
Компания BusТaxi успешно предоставляет транспортные услуги начиная с 2002 года. В нашей компании работают только опытные водители с многолетним стажем и используется только технически исправный, комфортабельный
Если вы приобрели новенький Самсунг, то очень и очень важно будет задуматься о его сохранности и безопасности. А в этом вам поможет, конечно же, качественный и надежный чехол. Если вы хотите, что бы ваш
Очень часто не успеваю посмотреть новости после работы. А хочу быть в курсе всех событий своего города. Иногда попадаются очень интересные статьи и видео-обзоры.Самая любимая новостная рубрика города
Каждый из нас любит весело отмечать праздники, будь-то день рождения, новый год, встреча одноклассников или что-нибудь еще. И однообразность празднования уже никого не устраивает, каждый раз хочется получить
