Статьи

Что пить во время тренировки и нужно ли это делать?

Опубликовано: 03.11.2017

видео Что пить во время тренировки и нужно ли это делать?

Что пить во время ТРЕНИРОВКИ!? Что принять сразу после ТРЕНИНГА!? ВСАА - ИНСУЛИН - ЙОХИМБИН...


Вода во время тренировки - можно ли пить воду во время тренировки

Новички которые начинают ходить в спортзал, часто задаются вопросом, можно ли пить во время тренировки, и что именно. Сразу же скажем, что пить во время тренировки не только можно, а и нужно. А вот, что именно, выбирать вам.

Давайте поговорим о видах напитков, которые производители спортивного питания рекомендуют пить во время тренировки в спортзале. И можно ли их заменить продуктами привычными для нас.

При высоких физических нагрузках в организме повышается температура, что в свою очередь ведет за собой повышенный расход воды, для его охлаждения (потоотделение). Когда в теле дефицит воды, ваша производительность на тренировке падает.

Снижается циркуляция крови, что ведет за собой снижение транспорта кислорода к мышцам. Как итог — обезвоживание. Поэтому питьевой режим на тренировке так важен.

До тренировки: Возьмите для себя за правило пить 200-300 мл. воды за 30-40 минут до занятий. Если выдался жаркий день 300-700мл. Это позволит вам приступить к упражнениям в зале с максимальной результативностью.

Во время тренировки: дать четкий ответ нельзя, так как интенсивность тренировки сугубо индивидуальный показатель. Если вы делаете упражнения не спеша и долго отдыхаете, будет достаточно взять с собой 500 мл. жидкости и отпивать маленькими глотками каждые 10-20 минут.

Если тренировка интенсивная и с максимальными весами, организму неизбежно понадобиться восполнение запасов жидкости. Стоит взять не менее 1 литра воды или спортивного напитка, для поддержки водного и электролитического баланса. Не пейте большими глотками, а отпивайте маленькими порциями.

Новости

Где купить переходник на объектив линк

Давно занимаюсь фотографией, разумеется, в работе требуются разные объективы. Но конструкция постоянно меняется. Для установки объективов на камеры нового поколения, типа EOS 5D markIII и других

Хорошее туристическое агентство

Много интересного можно найти и в своей стране, а не только за рубежом. Стоит только поискать, и вы с удивлением обнаружите очень много мест ничем не хуже разрекламированных мировых чудес, только рядом,

Где купить держатель для телефона в авто

Жизнь нас не ждет и все время увеличивает темпы своего ритма. В таком бешеном круговороте нельзя никуда опаздывать и нельзя ничего пропускать. Мобильный телефон - настоящий друг и помощник при такой

Увлекательные туры по Украине

Когда кто-то спрашивает, что может быть лучше гор? В привычку у людей вошёл ответ только горы. Мне хотелось бы поспорить с этим выражением, ведь есть не менее прекрасные реки! Особенно хорошо всю красоту

Лучшие средства для потенции
Все мы знаем о том, как же все таки важна качественная сексуальная жизнь для любого человека, как для мужчин, так и для женщин. Но, к сожалению, в наше время на потенцию мужчин и на желание женщин очень

Поиск сотрудников в Челябинске
В общем случае, процесс поиска сотрудника включает некоторую последовательность шагов. Давайте рассмотрим эти шаги. Первое с чем нужно определиться – это, какими навыками, знаниями и личными качествами

Где купить телевизор Номи
Давно минули те времена, когда качественная бытовая техника и импортная электроника была роскошью. Сегодня каждый наш соотечественник со средним уровнем доходов может позволить себе регулярно менять

Одесские новости сегодня видео
Очень часто не успеваю посмотреть новости после работы. А хочу быть в курсе всех событий своего города. Иногда попадаются очень интересные статьи и видео-обзоры.Самая любимая новостная рубрика города

Фильмы получившие оскар
Так как церемония Оскар — это американская премия Академии кинематографических искусств и наук, то и большинство фильмов, получивших эту почетную награду, американского происхождения. Первое вручение

Актеры у которых есть оскар
Самыми обсуждаемыми персонами в марте 2014 г. стали актеры, получившие «Оскар». Список открыл Мэттью Макконахи, исполнивший Рона Вудруфа в «Далласском клубе покупателей». Фильм

rss