Статьи
Что пить во время тренировки и нужно ли это делать?
Опубликовано: 03.11.2017
Вода во время тренировки - можно ли пить воду во время тренировки
Новички которые начинают ходить в спортзал, часто задаются вопросом, можно ли пить во время тренировки, и что именно. Сразу же скажем, что пить во время тренировки не только можно, а и нужно. А вот, что именно, выбирать вам.
Давайте поговорим о видах напитков, которые производители спортивного питания рекомендуют пить во время тренировки в спортзале. И можно ли их заменить продуктами привычными для нас.
При высоких физических нагрузках в организме повышается температура, что в свою очередь ведет за собой повышенный расход воды, для его охлаждения (потоотделение). Когда в теле дефицит воды, ваша производительность на тренировке падает.
Снижается циркуляция крови, что ведет за собой снижение транспорта кислорода к мышцам. Как итог — обезвоживание. Поэтому питьевой режим на тренировке так важен.
До тренировки: Возьмите для себя за правило пить 200-300 мл. воды за 30-40 минут до занятий. Если выдался жаркий день 300-700мл. Это позволит вам приступить к упражнениям в зале с максимальной результативностью.
Во время тренировки: дать четкий ответ нельзя, так как интенсивность тренировки сугубо индивидуальный показатель. Если вы делаете упражнения не спеша и долго отдыхаете, будет достаточно взять с собой 500 мл. жидкости и отпивать маленькими глотками каждые 10-20 минут.
Если тренировка интенсивная и с максимальными весами, организму неизбежно понадобиться восполнение запасов жидкости. Стоит взять не менее 1 литра воды или спортивного напитка, для поддержки водного и электролитического баланса. Не пейте большими глотками, а отпивайте маленькими порциями.
Новости
Давно занимаюсь фотографией, разумеется, в работе требуются разные объективы. Но конструкция постоянно меняется. Для установки объективов на камеры нового поколения, типа EOS 5D markIII и других
Много интересного можно найти и в своей стране, а не только за рубежом. Стоит только поискать, и вы с удивлением обнаружите очень много мест ничем не хуже разрекламированных мировых чудес, только рядом,
Жизнь нас не ждет и все время увеличивает темпы своего ритма. В таком бешеном круговороте нельзя никуда опаздывать и нельзя ничего пропускать. Мобильный телефон - настоящий друг и помощник при такой
Когда кто-то спрашивает, что может быть лучше гор? В привычку у людей вошёл ответ только горы. Мне хотелось бы поспорить с этим выражением, ведь есть не менее прекрасные реки! Особенно хорошо всю красоту
О городе
Архангельск – столица Поморья, ее культурный и исторический центр. Город обладает длинной историей и до сих пор в нем сохранились удивительные памятники архитектуры, которые расскажут о прошлом
Є на планеті країни, доля яких відрізняється від інших. Таїланд посідає особливе місце серед своїх сусідів, а й серед інших екзотичних та привабливих для туристів країн також - на відміну від них, це королівство
Авто номера Борисполь cмогут помочь урегулировать вашу проблему при потери, повреждении или похищении автомобильного номера. Восстановление гос номеров для машин главная функция нашей компании. Работая
Виды уголовных преступлений рф
Уголовный кодекс РФ основывается на Конституции РФ, общепризнанных принципах и нормах международного права. Новые законы, предусматривающие уголовную ответственность, подлежат
Страх одна из базовых эмоций, которая относится к негативным. Но полное отсутствие страха – это хождение по краю пропасти с завязанными глазами, ведь в его основе лежит нечто важное, что помогает сохранить
О том, каким будет новый российский паспорт в 2019 году и когда начнется его повсеместное внедрение – в настоящее время группа ведомств разрабатывает механизм перехода на единый идентификатор, который
