Спортивные напитки — электролиты: изотоники, гипотоники, гипертоники
Опубликовано: 04.11.2017
Спортивные напитки служат в качестве источника углеводов и используются для притока энергии перед тренировкой и для поддержания уровня воды в организме во время самого процесса тренировки.
К сожалению, с модой на здоровый образ жизни производители спортивного питания схватили быка за рога, и теперь на рынке существует куча товаров, которые, тем или иным образом, обещают вам приток энергии.
...
Жаль только что люди слепо тратят деньги на то, о чем и понятия не имеют: часто этими «магическими эликсирами» оказывается сильно концентрированный кофеин, который является причиной болезней сердца и сердечнососудистых заболеваний. Но это уже отдельная тема.
Существует три типа напитков которые содержат разный объем воды, электролита и углеводов.
| Изотоники | 6-8% электролита, воды и углеводов |
| Гипотоники | 6% электролита, 2% углеводов и 92% воды |
| Гипертоники | 32% углеводов, 4% электролита (иногда исключен) и вода |
Осмотическая концентрация жидкости это мера измерения составляющих самого напитка. В спортивных напитках, эти составляющие: углеводы, электролит, подсластители и консерванты. В кровяной плазме составляющими являются натрий, протеины и глюкоза.
Концентрация крови равна примерно 280-330мОсм/кг. Напитки со схожей концентрацией балансируют с внутренней средой организма… Такие напитки называются изотониками. Гипотоники имеют немного другую концентрацию этих веществ, а гипертоники несколько другие составляющие.
Потребление жидкости с низкой концентрацией (как вода) приводит к понижению концентрации плазмы и утоляет жажду до того момента, как восполнятся все потерянные вещества.