Аеробіка поліпшить здоров'я в літньому віці

Американські вчені прийшли до висновку, що знизити ймовірність серцево-судинних захворювань до старості можна легкими аеробними вправами і періодичним голодуванням.

Фото: REX / Shutterstock

Дослідники, провівши експеримент на мишах, з'ясували, що поєднання фізичної активності і періодичного відмови від їжі є найефективнішим.

В рамках експерименту гризунів поділили на чотири групи. У першій тварини могли є цілодобово; в другій - теж ніяких обмежень по їжі, але бігали по 45 хвилин на добу; в третій голодували через день. Четверта група чергувала голодування і фізичні заняття.

Таким чином, вчені з'ясували, що подібний режим буде корисний і людям і допоможе їм зменшити ризик передчасної смерті.

"Правда.Ру" раніше писала про те, що медики обчислили норму кроків, яку потрібно проходити в день літнім людям для підтримки здоров'я. Це чотири тисячі кроків, ефект від яких позитивно впливає на нервові клітини і знижує ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.

Проходити чотири тисячі кроків слід без перерви і щодня, але почати можна мінімум з 5 раз в тиждень. Тим же, хто страждає на артрит, медики радять зайнятися, наприклад, плаванням.