Як впоратися зі спекою: Кілька порад, як пережити літо

1. Пийте багато, але пийте правильно
2. одягайтеся правильно
3. Не захоплюйтеся кондиціонерами
4. Приймайте прохолодний душ

Стрілки термометрів повзуть вгору, а от самопочуття багатьох людей навпаки прагне вниз. Саме тому ми зібрали кілька простих порад, які допоможуть легше перенести спеку і залишатися здоровим.

Ілюстративне фото: ukrinform.ru

Найнебезпечніше в жаркий період - різкі перепади температур. Саме їм ми піддаємося, коли заходимо в сильно кондиціонером приміщення, випиваємо крижаний лимонад або приймаємо холодний душ. Так, перша реакція людини - скоріше охолонути, але чи настільки вона правильна? Давайте розбиратися.

Пийте багато, але пийте правильно

Ні для кого не секрет, що ключове в спеку - багато пити і не піддавати організм ще більшого дефіциту вологи. Тому носити з собою пляшечку чистої холодної води має увійти у ваше життя як незмінне правило.

Тамувати спрагу швидше і заповнити втрату важливих солей допоможе трохи лимонного соку, доданого в воду. Тільки не переборщіть.

Ми прекрасно розуміємо, що пити цілий день тільки воду зможе не кожен. Але підходите до вибору напоїв правильно: газовані солодкі напої краще замінити прохолодним морсом з ягід з кислинкою, фрешем або компотом, а замість кави пийте гарячий зелений чай - він не несе додаткового навантаження на судини і володіє речовинами, що допомагають регулювати теплообмін.

Не захоплюйтеся крижаними напоями - для органів такий різкий контраст температур може стати шоком, і тільки погіршити ваше самопочуття. Тому найкраще пити гарячий зелений чай і прохолодні, що не крижані, напої.

одягайтеся правильно

В одязі віддавайте перевагу світлим і просторим речам з натуральних тканин. Носіть відкрите взуття і намагайтеся давати своїй шкірі більше дихати.

Відмовтеся від щільної косметики і, в принципі, зведіть макіяж до мінімуму - пори повинні бути відкритими, щоб легше справлятися з перегрівом організму.

Обов'язково введіть в свій відхід і косметичку сонцезахисні креми і термальну воду. Перший допоможе захистити вас від небезпечних сонячних променів, а друга - охолоджуватися.

Чому важливі сонцезахисні креми, ми вже пояснювали в нашому минулому матеріалі. Читайте його тут .

Не забувайте про головні убори, сонцезахисні окуляри і парасольки, які допоможуть сховатися від зайвих сонячних променів і перегріву наступного за ними.

Не захоплюйтеся кондиціонерами

Ще одним шоком для організму може стати зайве використання кондиціонера. Після задушливої ​​і спекотної атмосфери вулиці, занурюватися в холод офісних приміщень може призвести не тільки до застуди, а й більш серйозних захворювань таким, як пневмонія. Тому не сидіть весь день під кондиціонером, як би часом цього не хотілося.

Віддавайте перевагу невеликим вентиляторів, розпилювачів, зволожуючим і охолоджуючим повітря, а також великим рослинами, зрошуючи листя яких, ви також допомагаєте охолодити надовго повітря навколо вас.

Візьміть за правило носити з собою віяло - він допоможе справлятися зі спекою в громадському транспорті.

Приймайте прохолодний душ

Прийшовши з вулиці, не біжіть відразу в ванну. Дайте своєму організму спочатку адаптуватися до кімнатної температури і трохи охолонути природним чином. Після 10-15 хвилин можете відправлятися в душ. Тільки не лізьте під крижані струмені - це може скінчитися серцевим нападом. Найкраще віддати перевагу злегка прохолодного або контрастному душу.

Допомогти впоратися зі спекою також можуть ароматичні масла. Лавандова, м'ятна, грейпфрутовий, лимонне і евкаліптова олії мають освіжаючий ефект. Виберіть те, на яке у вас точно немає алергії, і наносите їх на долоні.

Кілька крапель олії можна нанести на носовичок і носити з собою - вдихаючи цей аромат, спека буде здаватися вже менш нестерпною. Також ці масла можна встановити в будинку і машині.