Як підняти настрій: кращі способи створити позитивний настрій для себе і улюблених

1. Підняття настрою порадами психологів
2. Рівне встати і засміятися
3. Закінчити всі незавершені справи
4. Виплеснути свої емоції
5. Як підняти собі настрій за 5 хвилин?
6. Обсипає себе компліментами
7. Тішимо ближнього свого
8. використовуємо папір
9. Вирушаємо за покупками
10. Йдемо в нічний клуб
11. починаємо обніматися
12. У гонитві за мрією
13. Приступаємо до збирання
14. Як підняти собі настрій в ранкові години?
15. Лягайте напередодні раніше
16. Встановіть улюблену пісню на дзвінок будильника
17. Придумайте приємний ранковий ритуал
18. Як підняти собі настрій на свято?
19. Нова обстановка
20. Свято для себе
21. Як підняти настрій на робочому місці?
22. Наводимо порядок на робочому столі
23. Гуляємо в перерву
24. дотримуємося розкладу
25. Налагоджуємо відносини з колегами
26. Як підняти настрій за допомогою інтернету?
27. Знайомтеся
28. Відвідуйте цікаві сайти
29. Читайте веселі історії
30. подивіться фільми
31. Послухайте хорошу музику
32. Інші способи підняти собі настрій
33. Читання книг
34. Продукти, що підвищують настрій
35. Напої, що підвищують настрій
36. споживання вітамінів
37. Робіть собі подарунки
38. Любіть себе

Складно зустріти людину, яка завжди в піднесеному настрої духу. Всі ми живі люди, і у кожного з нас буває поганий настрій. У такі моменти хочеться сховатися від усіх і побути наодинці з самим собою. Але, на жаль, це не завжди можливо, особливо, якщо поганий настрій застає вас на роботі або на відпочинку з сім'єю. У нашій статті ми розповімо вам, як підняти настрій собі найпростішими способами.

Підняття настрою порадами психологів

У психології є ряд технік, які дозволять вам переключити свою увагу на позитивні думки.

Рівне встати і засміятися

Якщо все погано, а в голові тільки гнітючі думки - встаньте рівно, випряміть спину, підніміть високо голову і широко посміхніться. Цей метод добре допомагає впоратися з поганим настроєм навіть на роботі. Головне - посмішка повинна бути щирою. Найкраще виконувати цю вправу перед дзеркалом. Спочатку ви можете відчути себе некомфортно і вам захочеться поплакати. Дайте волю емоціям, а потім знову посміхніться. Ще краще - голосно і від душі засміятися своєму відображенню. Психологи запевняють, що таким чином організм відчуває потужну емоційну перезавантаження.

Закінчити всі незавершені справи

Цей спосіб може здатися не найприємнішим, проте він найдієвіший. Вантаж незавершених справ може значно зіпсувати ваш настрій, тому постарайтеся швидше від нього позбавитися. Примусьте себе зробити справу - після цього ви відчуєте значне полегшення. Можете себе після цього подякувати - сходіть в кіно або подивіться улюблений фільм, можна з'їсти що-небудь смачненьке. Після установки самому собі буде легше взятися за роботу.

Виплеснути свої емоції

Якщо негативні емоції беруть гору - не стримуйте їх. Фахівці радять у таких випадках взяти подушку і голосно прокричати в неї всю свою злість, образу або смуток. Так ви виплесніть негатив, а сусіди не подумають, що ви - божевільний. При депресії цей метод дуже ефективний.

Існує і маса інших способів швидко підняти собі настрій.

Як підняти собі настрій за 5 хвилин?

Існує кілька способів підняти свій життєвий тонус максимально швидко і результативно.

Обсипає себе компліментами

Це хороший спосіб підняти настрій дівчині. Встаємо перед дзеркалом і говоримо своєму відображенню: «Я найчарівніша і найпривабливіша, невимовно гарна собою і всі хлопці лягають штабелями до моїх ніг!». Можна і потрібно описати всі свої достоїнства і робити це з посмішкою. Хто, як не ви самі, можете допомогти собі впоратися з поганими думками.

Тішимо ближнього свого

Якщо вам дуже погано, то подумайте про тих, кому може бути ще гірше - постарайтеся їм допомогти. Нагодуйте бездомну собаку або кошеня, допоможіть перейти через дорогу бабусі, переведіть гроші хворій людині. Зробіть будь-яка добра справа своїй коханій людині - зателефонуйте йому, скажіть, як ви його любите, попросіть вибачення за завдані образи. Допоможіть молодшого брата чи сестри виконати домашнє завдання - ось побачите, від зробленого вами доброї справи у вас відразу покращиться настрій.

використовуємо папір

Недарма кажуть, що папір все стерпить. Психологи вважають цей спосіб дуже дієвим. Сьогодні все менше людей ведуть особисті щоденники, а тим часом вони дуже допомагають боротися з поганим настроєм. Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому все, що вас турбує. Якщо поганий настрій викликано образою на близьку людину - напишіть йому про це. Він прочитає ваші думки і, швидше за все, краще почне вас розуміти.

Вирушаємо за покупками

Науково доведено, що в процесі покупок у жінки виробляються ендорфіни, гормони щастя, які, в свою чергу, відповідають за гарний настрій. Тому наша порада - влаштуйте собі шопінг. Купуйте все те, що радує око, побалуйте і своїх близьких маленькими подарунками. Даруючи їм позитивні емоції, ви самі помітите, як ваш настрій покращиться.

Йдемо в нічний клуб

Ніщо так не піднімає настрій, як спільний відпочинок з друзями в нічному клубі. Під гучну музику можна веселитися і танцювати і бути в прекрасному настрої навіть без алкоголю.

починаємо обніматися

Якщо у вас поганий настрій, то кращий спосіб його підняти - це обійняти свою кохану людину. Обійміть свого кращого друга або подругу, чоловіка, дружину, батьків, свого малюка - повірте, обійми - прекрасний спосіб не тільки підняти свій настрій, а й знову відчути себе потрібним і улюбленим.

У гонитві за мрією

Як давно ви залишалися наодинці зі своїми думками і мріяли? Швидше за все, ви зовсім розучилися мріяти, а тим часом це добре піднімає настрій. Радуйте свій погляд - переглядайте гарні місця, де б вам хотілося опинитися. Уявіть, що ви вже на тому самому місці з друзями, коханою людиною або зовсім наодинці з собою. Яскраві барвисті образи дозволять вам відволіктися від поганих думок, а настрій моментально підніметься.

Приступаємо до збирання

Ще один відмінний спосіб зрозуміти себе настрій за 5 хвилин - це прибирання. Ще краще, якщо ви Супроводьте її перестановкою меблів в домі. У цього методу є своє обґрунтування - психологи впевнені, що прибирання в будинку разом з викидом старих і непотрібних речей звільняє і вашу голову від поганих думок, а перестановка меблів дозволяє подивитися на звичні речі новим поглядом. Це здорово освіжає свідомість. До того ж, фізична праця просто не залишає шансу поганим думкам у вашій голові.

Як підняти собі настрій в ранкові години?

Напевно кожен з нас стикався з тим, що вранці в будній день вкрай не хочеться рано вставати і йти на роботу. Найчастіше така хандра супроводжує нас восени і взимку, коли нам не вистачає сонця і вітамінів. Скористайтеся нашими порадами, і ранок вже не буде таким похмурим і сумним.

Лягайте напередодні раніше

Найкраще бути в прекрасному настрої з ранку - це висипатися. Для цього варто переглянути свій режим дня і починати ввечері раніше лягати спати. Через кілька тижнів організм скаже вам за це «спасибі», а поганий настрій вранці назавжди зникне.

Встановіть улюблену пісню на дзвінок будильника

Щоб пробудження вранці перестало бути ненависним, встановіть на дзвінок будильника приємну мелодію. Нехай вона буде однією з ваших улюблених, головне - щоб вона не викликала негайно вимкнути звук. Як будильника підійдуть смішні і прикольні пісні, які можна скачати з інтернету - вони будуть відмінно піднімати вам настрій вранці.

Придумайте приємний ранковий ритуал

Пробудження може бути приємніше від однієї думки, що зараз ви встанете, підете заварювати улюблену каву і подивіться цікаву ранкову передачу. Можливо, навіть встигнете почитати книгу або зателефонувати коханій людині і побажати йому доброго ранку, а, може, ви напишіть йому смс своїми словами про те, як ви його любите. Придумайте те, що буде радувати вас щоранку, і тоді прокидатися стане набагато приємніше.

Як підняти собі настрій на свято?

Якщо депресія застала вас в свій День народження, або перед Новим роком, або ж напередодні будь-якого іншого важливого події, якщо ви відчуваєте, що сильно втомилися і ніякого свята вже не треба - спробуйте розслабитися і сконцентрувати свою увагу на чомусь іншому. Найголовніша порада - абстрагуйтеся від суєти і нескінченної кількості майбутніх справ. Наші поради вам в цьому допоможуть.

Нова обстановка

Як підняти настрій, коли воно на нулі? Звичайно, змінити обстановку! Якщо ви звикли відзначати свята в одному і тому ж місці (ресторані, кафе), навіть якщо воно найулюбленіше - саме час змінити місце. Нові враження, нова кухня, нова їжа - все це тільки позитивним чином позначиться на вашому настрої. Не бійтеся змінювати свій звичний уклад. Ми впевнені, що ваші друзі тільки підтримають вашу ініціативу зустріти Новий рік або відзначити День Народження в новому кафе.

Свято для себе

Зовсім необов'язково влаштовувати щось грандіозне. Прислухайтеся до себе - може, вам і не хочеться йти в гості або готувати багато їжі для гостей. Можливо, вам хочеться побути на самоті? В такому випадку нехай свято буде тільки ваш. Робіть те, що подобається саме вам - приготуйте смачну їжу, включіть улюблений фільм і побудьте з собою. Або ж відвідайте концерт улюбленої групи, сходіть в парк, просто погуляйте або побалуйте себе новою річчю. Такий маленький свято відмінно піднімає вам настрій, дозволивши забути про дрібні неприємності.

Як підняти настрій на робочому місці?

На роботі чимало приводів зіпсувати собі настрій. Неважливо, хто і яким чином зміг зіпсувати вам настрій - не впадайте у відчай. На робочому місці теж можна забути про всі негаразди і переключитися на щось позитивне.

Наводимо порядок на робочому столі

Порядок на своєму робочому місці завжди радує око. Візуально нам починає здаватися, що роботи трохи, і ми з усім справляємося. До того ж, це відмінний спосіб переключити свою увагу з негативу на позитивчик. Нехай на вашому робочому столі буде перебувати щось приємне - фото коханої людини або якась дрібниця з відомим тільки вам сенсом. Такі дрібні приємності будуть створювати свій особливий настрій, і в потрібний момент завжди будуть потрапляти на очі.

Якщо робота пов'язана з комп'ютером - встановіть на робочий стіл шпалери, що піднімають настрій. Шлях вони будуть з гумором, а може там буде дороге і улюблене фото, яке буде давати вам віру в себе. Зробіть своє робоче місце затишним.

Гуляємо в перерву

В обідній час багато фахівців радять виходити на свіже повітря. Такі недовгі прогулянки бадьорять і покращують настрій, особливо це стосується офісних працівників. Якщо поруч з роботою є парки або сквери - дозволяйте собі іноді виходити на вулицю, це відмінно заряджає.

дотримуємося розкладу

Ніщо так не покращує настрій, як повністю виконана робота і можливість відпочити. Найкраще для цього використовувати розклад - розставте пріоритети за ступенем важливості справ і виконуйте їх. Так у вас з'явиться більше вільного часу, і робота не буде тяжіти над вами.

Налагоджуємо відносини з колегами

Відомо, що доброзичлива атмосфера в колективі безпосередньо впливає на наш настрій. Частіше спілкуйтеся з ними, діліться веселими і забавними історіями з життя, посміхайтеся частіше. Так не тільки у вас, але і у них підніметься настрій і працювати буде вдвічі приємніше.

Як підняти настрій за допомогою інтернету?

В епоху інформаційних технологій підняти собі настрій можна досить просто, використовуючи інтернет.

Знайомтеся

Якщо тоскно і самотньо, не вистачає спілкування або хочеться з кимось поділитися своїми переживаннями - вам на допомогу соціальні мережі і сайти знайомств. Там теж буває дуже цікаво, особливо якщо раніше ви абсолютно не знали вашого співрозмовника. Заведіть собі віртуального друга, хлопця, не бійтеся знайомитися і спілкуватися. Хлопцеві по листуванню можна розповісти про те, як пройшов ваш день. Хто знає, може з цього спілкування виллється щось серйозне.

Як підняти настрій дівчині в ВК? Надішліть їй смішну картинку, анекдот, зробіть комплімент, запросіть на побачення - способів багато, і настрій покращиться не тільки у вас.

Відвідуйте цікаві сайти

Тут все залежить від ваших інтересів. В інтернеті чимало сайтів, на яких багато дуже корисної інформації. Зараз онлайн можна відвідати картинну галерею, опинитися в іншому місті і побродити по його вулицях, почитати книгу, подивитися смішне відео або веселий фільм. Список цікавих сайтів тут .

Читайте веселі історії

В інтернеті можна знайти багато веселих анекдотів, віршиків, або просто смішних історій з життя. Чимало там і смішних листівок, цікавих висловлювань відомих людей, які змушують задуматися або просто піднімають настрій. Іноді навіть коротка фраза або позитивна напис здатна поліпшити настрій. Тому при нападах апатії і депресії частіше заглядайте на смішні сайти з веселими картинками.

подивіться фільми

Що подивитися для підняття настрою? Звичайно, комедію. Найвеселіші фільми - ще з епохи радянського кіно. Не поступаються їм і сучасні комедії. На цьому сайті зібрані самі легкі фільми . Тут можна подивитися старі добрі отеественние комедії .

Послухайте хорошу музику

Музика здатна творити чудеса і створювати настрій. Якщо його зовсім немає - включіть свої улюблені треки і просто насолоджуйтеся моментом. Тут зібрана весела музика для підняття настрою .

З поганим настроєм прекрасно справляється медитативна музика, що дозволяє розслабитися і абстрагуватися від проблем. На цьому сайті музика, яка розкриває чакри і підходяща для занять йогою . Як відомо, заняття йогою відмінно допомагають звільнити свідомість від негативу і знайти в собі нові ресурси. Медитація - чудовий спосіб підняти настрій як чоловікові, так і жінці.

медитація наодинці з собою і музикою врівноважує психіку, умиротворяє, створює настрій

Інші способи підняти собі настрій

Є маса інших варіантів поліпшити свій настрій і без інтернету.

Читання книг

Книга - не тільки відмінне проведення часу, але і джерело натхнення і гарного настрою. Почитайте улюблену книгу, або вірші відомих поетів. Читання здатне захопити вас, тому від негативних думок не залишиться і сліду. Крім того, це позитивно впливає на розвиток інтелекту. Поєднуємо приємне з корисним.

Продукти, що підвищують настрій

Вченими давно доведено, що їжа теж здатна впливати на наш настрій. У рейтингу продуктів на першому місці стоять овочі та фрукти яскравих кольорів - апельсини, виноград, ківі, полуниця. На другому місці - горіхи, родзинки, курага. Далі йдуть каші і молочні продукти. Добре підвищує настрій шоколад - в ньому міститься велика кількість ендорфінів, гормонів щастя. Зробіть свій раціон. Хороше самопочуття і настрій безпосередньо пов'язані з тим, що ми їмо, але і у Вкусняшки собі не відмовляйте.

Напої, що підвищують настрій

Сюди можна віднести солодкі напої, правда, вони дають короткочасний ефект. Добре допомагають впоратися з депресією трав'яний чай - ромашка, м'ята, шавлія, шипшина. Трави не тільки покращують настрій, а й благотворно впливають на нашу нервову систему. Обмежте споживання вина і алкоголя- вони підвищують настрій пропорційно кількості випитого і доречні тільки в невеликих дозах.

споживання вітамінів

Лікарі радять пити вітаміни для підняття настрою. Особливо це актуально в осінньо-зимовий період, коли нестача сонця дає знати про себе періодично виникає апатією. Можна заповнити відсутні мікроелементи в організмі мультивітамінними комплексами - продаються вони у вигляді таблеток, купити їх можна в аптеці. У них великий плюс - кількість вітамінів там збалансовано, вживати їх потрібно відповідно до інструкції.

Робіть собі подарунки

Сходіть на фотосесію, купіть собі новий аромат, подаруйте собі квіти, витратьте останні гроші на відпочинок на море. Радуйте себе - новий запах парфумів, фото з моря надовго піднімуть вам настрій.

Любіть себе

Ця рада здається простим, але на ділі - складно здійсненним. Любов до себе починається з дрібниць. Візьміть собі за правило щоранку починати з приємних слів самої себе. Встаньте перед дзеркалом і скажіть собі слова, що піднімають настрій, згадайте цитату з відомого фільму - «Я найчарівніша і найпривабливіша!». І неодмінно після цього посміхніться своєму відображенню. Дивно, але це працює, оскільки впевненість в собі - запорука гарного настрою.

Як ми бачимо, підняти настрій собі або своєму хлопцеві, близькій людині, чоловікові - не так складно, варто тільки захотіти. Це цілком під силу і без алкоголю. Намагайтеся кожен новий день починається з посмішки, а всім своїм невдачам говорите «спасибі!» За безцінний досвід. Будьте вище дрібних негараздів, посміхайтеся життя, а вона у відповідь посміхнеться вам.