Як перестати соромитися: 3 ради: Блог Олександра Герасименка

1. 1. Читайте вголос. завжди
2. 2. недосипають
3. 3. Розмовляйте з незнайомцями
4. Високий рівень складності
5. Середній рівень складності
6. Простий рівень складності
7. PPS дописано через рік після написання статті

Стиснення - це якість, яке ховає наші недоліки і таланти від оточуючих. При цьому, недоліки залишаються як і раніше помітні, а таланти гинуть.

Стиснення серйозно уповільнює прогрес людини до успіху, якщо не сказати що перешкоджає йому зовсім. Собака з підібраними хвостом в конкурсі краси не виграє. А люди можуть бути ще проникливіше один до одного ніж до собак - якщо ви соромитеся показати себе, то все відразу запідозрять, що вам є що приховувати ...

Ні про яке лідерство і гармонії з собою не може бути й мови, поки ми не перестанемо соромитися в присутності всіх, з ким ми обмінюємося словами або навіть поглядами протягом дня.

Нижче я перерахую методи подолання сорому, які мало кому відомі, але перевірені результатами. Як ви знаєте, на askalex.ru немає копіювання чужих ідей, і все що ви тут зустрічаєте унікально за змістом і стилем.

Я не застосовую "вітамін С в лікуванні інфаркту міокарда", тому ви не побачите тут афірмації, візуалізацій, аутотренінгу і іншої дурниці, про яку пишуть теоретики, які й гадки не мають, про те як практично допомогти людям подолати сором.

Попереджу, щоб перестати соромитися, вам доведеться пройти через деякий дискомфорт, але ефект буде сильний і стійкий. Я розбив мою статтю на 3 ради. Перші два - підготовчі. Вони реально сильні і працюють, але без третього користі від них ніякої. Третій найсильніший і буде працювати навіть без перших двох.

1. Читайте вголос. завжди

Факт - ви боїтеся спілкування і уникаєте його. Це вже перетворилося в рефлекс (про рефлекси в аудіокнизі Страх (15 хв). Завантажте її безкоштовно прямо зараз і прослухайте пізніше).

Ваше підсвідомість асоціює ваш голос з стисненням. Все тут логічно - ви соромитеся тоді, коли ви говорите. У вас склався один основний страх, власне судження оточуючих ( що про мене подумають люди ) І інші страхи які до нього приєдналися. Рефлекси завжди з'єднуються в групи. Тепер вас навіть лякає власний голос, тому що він завжди у вашій пам'яті передує стеснению.

Пройдіть через три стадії подолання сорому за допомогою читання:

• Читайте вголос, коли ви одні
• Коли навколо вас є знайомі вам люди
• Коли вас оточують незнайомі

Цей простий спосіб творить чудеса.

Я був сором'язливим в дитинстві, але сьогодні від комплексів і забобонів не залишилося і сліду. Частково я приписую заслугу найсильнішому з вправ допомагає перестати соромитися - читання вголос. Крім того читання вголос формує хорошу дикцію, що надає вам упевненість в будь-якому спілкуванні.

Я, до речі, до цих пір часто переходжу на читання вголос! Звичка. А оскільки я читаю тільки англійською, можете собі уявити реакцію оточуючих ... Вона мене, до речі, зовсім не цікавить. Вже давно.

Висновок: щоб перестати соромитися, читайте вголос. Ви виробите хорошу дикцію, звикнете до звучання власного голосу і помітно зменшіть страх спілкування з оточуючими, який ми називаємо стисненням.

2. недосипають

Вам снився колись сон, в якому ви знаєте, що це сон? Ви знаєте, що ви через якийсь час прокинетеся, і вся ця реальність розчиниться в невідомому нікому минулому. Ви можете робити в цьому сні все, що вам захочеться без сорому і сорому. Мені пощастило. У мене бувають такі сни. А тепер поверніть ваше збочене уяву до теми: "як перестати соромитися"

Якщо ви недосипаєте, ваше життя перетворюється в, свого роду, віртуальну реальність. Страхи притупляються, здатність до фокусування сильно страждає, але з ними гальмується і сором'язливість. Це як алкоголь притуплює розум. Бути п'яним з самого ранку, напевно, буде не найкращий спосіб, щоб подолати горе, а ось недоспати, прийнятно. Це до речі один з найсильніших способів з переписування рефлексів (звичок). Так вербувала американських солдатів розвідка північній Кореї. Ну, це ми вже відходимо від теми.

Висновок: недосипання притупляє страхи спілкування і допомагає подолати горе.

3. Розмовляйте з незнайомцями

Високий рівень складності

Щоб перестати соромитися, спілкуйтеся з незнайомцями. Ваше завдання тут всього лише почати розмову. Навіть якщо людям виявиться не до вас, ви вже впоралися із завданням. Пам'ятайте про мету - почати говорити! До речі, за моїми спостереженнями тільки 10% людей не зацікавлені в спілкуванні. Тобто якщо ви знаєте що таке душ, мило і магазин одягу, то ви вже можете розраховувати на приємну розмову з такою ж кількістю людей, як скільком ви могли б написати повідомлення в facebook або вконтакте.

Запитуйте їх скільки часу, яку книгу вони читають, де вони купили такі класні рукавиці, не дивилися вони прогноз погоди на сьогодні, чи знають вони якісь хороші анекдоти ... що завгодно.

Середній рівень складності

Або, якщо бачите, що ваш майбутній співрозмовник сам переляканий до напівсмерті і сильно соромиться, почніть з більш простих речей, які не зачіпають їх его. Запитайте їх що-небудь про себе. Поцікавтеся, чи подобається їм як ви поклали собі волосся, що вони думають про поєднання вашої блузки з сукнею, чи є у вас Ростовський акцент (або іншого місця, звідки ви взялися) ... Говоріть про що завгодно що стосується вас самих! Просто направте вашу ввічливе прохання на "я", "мені" і т.д.

Простий рівень складності

Цей метод для тих, у кого зовсім важкий випадок сором'язливості, або тих хто хоче доповнити високий і середній рівень складності іншими прийомами. Якщо заговорити з незнайомцями вам ще важко, пройдіть цей шлях поступенчато.

• Пересуваєтеся в громадському транспорті? Обов'язково сідайте поряд з кимось, навіть коли є багато порожніх місць. Просто сядьте і мовчіть. Це доведе вашому страху, що він не потрібен - вас ніхто не з'їв і не почав з вами битися ...
• Дивіться зустрічним перехожим в очі (Не робіть це з сидячими навпроти здоровими мужиками в шрамах).
• Зайшли на сайт компанії? Зателефонуйте їм і задайте додаткові питання. Зайшли на англомовний сайт? Те ж зателефонуйте їм! Зайшли на китайський сайт? ... Якщо ви ніяк не заходите на китайський сайт випадково, так зайдіть на нього навмисно!

Висновок: щоб перестати соромитися, треба прописати у себе в свідомості і підсвідомості шаблони впевненої поведінки, які формуються тільки на практиці.

Ніщо з перерахованого не буде нерозумно, тому що ваша мета - покращити навички спілкування. А ваша проміжна мета - починати розмову без сорому.

Усвідомте, все те, що сприяє досягненню серйозної мети, не є дурістю, як би це не виглядало з боку. Я знаю засновників компаній з оборотом більше ста мільйонів доларів на рік, які так пригрілися в своїй комфортній зоні, що вечорами працювали офіціантами в ресторанах своїх друзів, щоб перестати соромитися незнайомців.

Один мій клієнт, з уже прекрасно розвиненими навичками спілкування, підтримував себе у формі, питаючи працівників продуктового магазину чи подобається їм їхня уніформа, а потім торгувався в цьому ж магазині за пляшку вина! Вам це здається смішно? А якщо я скажу, що йому поступилися в ціні за вино, вам теж буде смішно? З 1500 рублів до 1200! І гроші тут зовсім не важливі.

Пам'ятайте, швидше за все, це перший і останній раз, коли ви бачите всіх тих незнайомців, судження яких ви так боїтеся. Чим ви ризикуєте?

Якщо ви хочете познайомитися з дівчиною чи хлопцем, але соромитеся підійти до них, тому що боїться перед сексуально привабливими екземплярами протилежної статі, тоді почніть знайомитися зі страшненькими. Це буде хорошим тренуванням.

Суворов говорив: "Важко в навчанні, легко в бою!". Або як казав знайомий мені боді билдер: "Важко на тренуванні, легко на узбережжі!"

Готуючи людей до нових кар'єрів і до співбесід на роботу, я завжди посилаю їх на співбесіди на посади, які їм навіть не підходять, щоб вони виробили в собі впевненість і навчилися робити вигляд до того моменту, коли ставки будуть дійсно високі.

На закінчення.

Щоб перестати соромитися, потрібно ... перестати соромитися. Раз по раз, день за днем.

PS Прочитав ще раз останній рядок і думаю: "Або я сильно розумний, або це якийсь примітивізм". Прокинувся вранці наступного дня - подобається! Напевно, я просто не соромлюся своїх думок ...

PPS дописано через рік після написання статті

Щоб раз і назавжди перестати соромитися треба навчитися виступати публічно. Це як біг з вантажами на щиколотках - якщо ти можеш впевнено говорити з повною аудиторією людей, то розмова з одним будь-якою людиною перетворюється для тебе в милу розмову.

Про це я розповідаю в відео

httpv: //www.youtube.com/watch? v = GJ5tdZ-v3Ng