Як боротися з депресією під час вагітності

1. 1. Дізнавайтеся більше докладної інформації про своє становище
2. 2. Поговоріть зі своєю дитиною
3. 3. Поділіться переживаннями з коханою людиною
4. 4. Займіться улюбленою справою
5. 5. Зверніться до фахівця

Вагітність, особливо перша, - це абсолютно новий стан для кожної жінки. Адже ваш організм повністю перебудовується і в фізичному, і в емоційному плані. У зв'язку з цим, ви дуже схильні до депресії. Але я зібрала для вас список з 5 порад про те, як боротися з депресією під час вагітності.

1. Дізнавайтеся більше докладної інформації про своє становище

Депресія - складніше переноситься, якщо вона супроводжується купою сумнівів і питань. Тому переконайтеся, що ви прочитали і зрозуміли про вагітність стільки, скільки ви можете. Є кілька сайтів в Інтернеті і парочка виняткових книг, виданих на тему вагітності, з яких ви можете почерпнути достовірну інформацію і знайти відповіді на всі свої питання.

2. Поговоріть зі своєю дитиною

Коли ви відчуваєте себе пригніченою, поворкуйте з дивом, яке знаходиться в вашому животику. Скажіть дитині, як сильно ви його любите і, як дочекатися не можете його появи на світло. Грудочку радості, хоч і без фізичного контакту прямо зараз, але все-таки може підняти настрій більше, ніж ви думаєте. Якщо ви на 7 або 8 місяці вагітності, то зможете відчути, як дитина своїми рухами відповідає вам. Жодна радість в житті не можна порівняти з цим відчуттям.

3. Поділіться переживаннями з коханою людиною

Кращий спосіб перемогти депресію - озвучити те, що вас турбує людині, яка поруч з вами і в радості, і в біді. Проводьте більше часу разом. Я думаю, якщо ваш хлопець (чоловік) дійсно вас любить, то він оточить вас турботою і опікою, маленькими сюрпризами, які не дадуть вам можливості переключитися на сумні і сумні думки.

4. Займіться улюбленою справою

Якщо у вас є хобі, то це відмінний спосіб відволіктися. Або ж ви можете дивитися цікаві фільми, слухати музику, яка буде прихильно впливати на розвиток дитинки, читати любовні романи, готувати чоловікові різні смачні страви - цікаві закуски , дивовижні торти .

5. Зверніться до фахівця

Якщо ви бачите, що жоден з цих методів не допомагає, зверніться до свого лікаря, скоріше за все він порадить вам гарного психолога, який допоможе вам подолати це сумне стан. Але ні в якому разі не приймайте самі, без рецепта лікаря, ніяких антидепресантів, цим ви можете нашкодити своїй дитині.

Коли ви очікували народження своєї дитини, вас теж долала депресія? Чим ви рятувалися?