Як не допустити викривлення хребта у дитини

Збираючи дитину в школу, батьки прагнуть дати йому найкраще - освіту, вміння, навички. Але не менш важливо в процесі навчання зберегти здоров'я дитини. Хвороби опорно-рухового апарату у дітей набагато легше запобігти, ніж боротися вже з наслідками. Тому є нюанси, які батьки повинні врахувати з перших шкільних днів.

Дуже важливо правильно підібрати рюкзак дитині. Він повинен бути ортопедичний - тобто з жорсткою спинкою, відповідати зросту дитини, мати широкі лямки. При покупці обов'язково потрібно звертати увагу на наявність сертифікату якості на продукцію.

Рюкзаки бренду 1вересня

1/6

Ці рекомендації є актуальними не тільки для молодших школярів - жорстка спинка необхідна для рюкзаків для будь-якого віку! Часто старшокласники віддають перевагу рюкзаку сумку, або носять безформні рюкзаки-мішки на одному плечі. Наслідки можуть плачевними - це викривлення хребта. Тому правильний вибір рюкзака, і важливо - правильна його експлуатація - один з найважливіших чинників профілактики захворювань хребта у школярів. Як правильно вибирати і носити рюкзак розповідає дитячий хірург і ортопед Тетяна Лузан:

Можливо, сучасні батьки можуть не приділяти достатньо уваги вибору рюкзака - важкі книги може замінити планшет. Тому в ніж носити пару зошитів і ручку - неважливо. Але насправді це не так. Крім навчального приладдя потрібно брати спортивну форму, змінне взуття, перекус, пляшку з водою, той же планшет і т.д. Врахуйте - вага порожнього рюкзака для першокласника повинен становити від 800 грамів до кілограма. Вага навантаженого рюкзака по санітарним нормам - це 10% від маси тіла дитини молодшого шкільного віку, для школярів середньої та старшої школи - до 15% від ваги дитини. Тому навіть невеликий, здавалося б, вага - в 2,5 кілограма - потрібно носити в ортопедичному рюкзаку , Обов'язково надівши лямки на обидва плеча.

Для здоров'я дитячої постави дуже важливі заняття фізкультурою - це банальна ходьба, а також плавання, гімнастика. Дітям протипоказані різкі, сильні фізичні навантаження. Тобто мова не йде про спорт, а саме - про фізкультуру. Тим більше, що в школі вони багато часу проводять сидячи, тому варто заздалегідь продумати гуртки та секції, які буде відвідувати дитина. Якщо він вже визначився з пріоритетами - прекрасно. Якщо немає - потрібно буде спробувати кілька різних варіантів і вибрати той, який подобається дитині найбільше. Якщо ж захворювання хребта вже виявлено, необхідно займатися лікувальною фізкультурою.

Правильне робоче місце в школі і вдома - також дуже важливі для збереження правильної постави. Парта і стілець повинні відповідати зросту дитини: стопи повинні повністю спиратися на підлогу, спина - прилягати до жорсткої спинці стільця, лікті вільно розташовуватися на столі. У виборі стільця для будинку, бажано, щоб у стільця не було підлокітників - спираючись на них, дитина розслабляє спину. Для формування правильної звички сидіти за партою, ортопеди радять деякий час посидіти за партою на фітбол. Також робоче місце повинно бути з хорошим освітленням. Важливо де спить дитина - матрац повинен бути рівним і жорстким, а подушка - невеликий, розташовуватися тільки під головою, а не під плечима.

Наступний пункт важливий для збереження здоров'я хребта - правильне харчування. В період активного проста організм особливо потребує повноцінного і різноманітному харчуванні. І якщо вдома ще можна простежити за раціоном дитини, то в школі це зробити складніше, тому так важливо давати дитині з собою правильні перекушування - це можуть бути свіжі фрукти і овочі, горіхи і сухофрукти, домашня випічка або бутерброди з цільнозернового хліба з корисною начинкою.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: сьогодні