Як харчуватися мамі, що годує? Основні правила харчування і дієти при грудному вигодовуванні

1. Банани при грудному вигодовуванні
2. Гарбуз при грудному вигодовуванні
3. Насіння при грудному вигодовуванні
4. Чорнослив і курага при грудному вигодовуванні
5. Кава при грудному вигодовуванні
6. Алкоголь при грудному вигодовуванні
7. Гранат при грудному вигодовуванні
8. Виноград при грудному вигодовуванні
9. Буряк при грудному вигодовуванні
10. Шипшина і фініки при грудному вигодовуванні

Харчування мами при грудному вигодовуванні має бути повноцінним, свіжим і містити велику кількість вітамінів і мінералів. Демократична в цьому плані Європа в клініках надає годуючим мамам на вибір їжу, кількістю і різноманітністю якій позаздрять хіба що шведські столи в фешенебельних курортних готелях. Такі буфети багаті на копченості та консерви, а такий, здавалося б, алерген як мед присутня у великій кількості, який із задоволенням вам запропонують під чашечку доброї смачної кави. Якщо європейська система охорони здоров'я настільки ліберально ставиться до годуючим мамам, може і російське меню при грудному вигодовуванні не повинно сильно відрізнятися від повсякденного прийому їжі?

У цій статті ви дізнаєтеся чи можна їсти мамі, що годує такі продукти:

• банани
• гарбуз
• насіння
• чорнослив
• курагу
• Кава
• алкоголь
• гранат
• Виноград
• буряк
• шипшина
• фініки

Банани при грудному вигодовуванні

Банани при грудному вигодовуванні є не тільки абсолютно гіпоалергенними продуктами, а й сприятливо впливають на роботу кишечника. Завдяки великій кількості вуглеводів, банан цілком може замінити невеликий прийом їжі і потреба в солодкому. Амінокислота триптофан, яка міститься в банані, не тільки регулює апетит, але і покращує сон і концентрацію уваги.

Гарбуз при грудному вигодовуванні

Завдяки унікальному комплексу вітамінів, гарбуз є чудовим овочем з якого можна готувати супи-пюре, запікати і тушкувати. Гарбуз при грудному вигодовуванні корисна для засвоєння їжі і перешкоджанню набору зайвої ваги, що особливо актуально для мам в післяпологовий період. Крім того гарбуз виступає в ролі альтернативного замінника кальцію нарівні з волоськими горіхами і шпинатом.

Насіння при грудному вигодовуванні

Халва при грудному вигодовуванні вже давно перестала бути секретним ласощами, яке сприятливо впливає на лактацію. Та й взагалі, насіння соняшнику або гарбуза при грудному вигодовуванні сприяють інтенсивної виробленні молока.

Чорнослив і курага при грудному вигодовуванні

Чорнослив рекомендується вживати при грудному вигодовуванні мамам, у яких спостерігаються труднощі в правильному функціонуванні кишечника. Цей сухофрукт поряд з курагою при грудному вигодовуванні надає послаблюючий ефект не тільки на мамин організм, але також буде корисний малюкові з нерегулярним стільцем.

Кава при грудному вигодовуванні

Справжнім кавоманам буває деколи складно відмовитися від чашечки свіжо-звареного меленої кави вранці. Бажано перевагу віддавати натуральній каві і розбавляти з вершками або молоком. Кава при грудному вигодовуванні найкраще пити після годування, адже завдяки вмісту в напої кофеїну, дитина може бути більш активним ніж зазвичай.

Алкоголь при грудному вигодовуванні

Алкоголь при грудному вигодовуванні абсолютно протипоказаний. Слід пам'ятати, що навіть келих сухого вина виводиться з організму більш ніж 2,5 години, і, якщо навіть час між годуваннями входить в ці часові рамки, не можна бути категорично впевненим в повному розщеплення етанолу в організмі годуючої мами.

Гранат при грудному вигодовуванні

Гранат при грудному вигодовуванні особливо корисний для профілактики анемії, яка часто полягає в нестачі заліза і як наслідок відбувається пригнічення природних життєвих процесів. Гранат, як і всі овочі і фрукти червоного забарвлення слід вводити обережно і поступово в раціон харчування годуючої мами.

Виноград при грудному вигодовуванні

Незважаючи на те, що виноград містить в собі величезну кількість вітамінів і органічних кислот, починати вживання варто не раніше ніж через три місяці після пологів. Виноград при грудному вигодовуванні нарівні з бобовими викликає підвищене газоутворення в кишечнику у дитини.

Буряк при грудному вигодовуванні

Буряк багатий не тільки наявністю великої кількості заліза і вітамінів, але також є чудовим джерелом йоду, що особливо необхідно підростаючому організму дитини. Як і всі червоні коренеплоди, буряк при грудному вигодовуванні потрібно вводити поступово і спостерігати за реакцією малюка.

Шипшина і фініки при грудному вигодовуванні

Не дарма відвар з шипшини і фініки відносять до такої групи сухофруктів, які сприяють лактації. Крім того шипшина при грудному вигодовуванні нормалізує роботу нирок і сприяє регулюванню рідини в організмі.

Якщо раптом Вам стало погано від тих чи інших продуктів, то Вам слід дізнатися чи дозволений активоване вугілля при грудному вигодовуванні .

Автор: Іванова А.