Якщо ви занадто багато спите: 7 ризиків для здоров'я

Надмірний сон може спровокувати головні болі.

Мало спати, так само, як і багато спати - шкідливо для здоров'я. Постарайтеся не зловживати сном, відводячи на відпочинок 7-8 годин на добу. В іншому випадку будуть проблеми, пише likar.info .

1. Депресія

Розвиток депресії багато в чому зумовлена ​​генетичними факторами. Однак для реалізації захворювання одних лише спадкових факторів недостатньо. Нещодавно вчені встановили, що люди, які сплять більше 10 годин на добу, сильніше схильні до депресивних станів, ніж інші. На думку вчених, вірогідність розвитку депресії при спадкової схильності збільшується на 49%, якщо після 10 годин на добу.

2. Цукровий діабет

Як недолік, так і надлишок сну однаково негативно відбиваються на толерантності організму до глюкози. Встановлено, що якщо спати більше 8-9 годин на добу, то ймовірність розвитку цукрового діабету може збільшитися в 1,5-2 рази!

3. Зайва вага

Як відомо, прибавка в вазі загрожує тим, хто недосипає, але, як показують дослідження, надмірний сон також загрожує появою зайвих кілограмів. Однак якщо ви ведете активний спосіб життя, то, швидше за все, зайва вага від надлишкового сну у вас не з'явиться. Дослідження показують, що за 3-5 років регулярного надмірного сну можна поправитися на 5-8 кг, за умови, що людина не займається спортом.

4. Проблеми з серцем

Болі в грудях, пов'язані з порушеннями роботи серця, найчастіше виникають у тих, хто багато спить. Больові відчуття на кшталт стенокардических посилюються, якщо ви будете занадто багато спати.

5. Втрата пам'яті і погіршення функцій мозку

15-річні широкомасштабні дослідження показують, що у любителів довго поспати відзначаються проблеми з пам'яттю і функціонуванням мозку. Зокрема, відзначається прискорення старіння мозку і розвиток нейродегенеративних захворювань, пов'язаних з віковими змінами в організмі.

Інші дослідження показують, що чоловіки і жінки віком 60-70 років мають більше порушень когнітивних порушень, якщо вони сплять більше 9 годин. Вчені відзначають, що звичка багато спати у людей, яким за 60, може стати одним з негативних факторів в розвитку різних деменций.

6. Головні болі

Любіть багато спати? Тоді готуйтеся до головних болів. Незалежно від того, вам 20 або 80, надлишок сну може причиною сильних головних болів, запаморочень і мігренозні станів.

До сих пір причина такого явища невідома. Згідно з однією з теорій, надмірний сон призводить до порушення передачі нервових імпульсів, що і стає причиною головних болів.

7. Передчасна смерть

Аналіз 16 широкомасштабних досліджень, в яких взяло участь близько 1,5 млн. Чоловік, показав, що люди, які сплять більше 9-10 годин на добу, живуть менше за інших. У таких випадках є підвищена ймовірність настання смерті з тих чи інших причин.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram